Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

rabbon napisał

jak pozycze sobie od kumpla hantle i sztange to bedzie git? mozna na tym w domu zrobic ladne cialko?

---

nie

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...58&oe=56306E5E

Ona waży 58kg i wstaje 140 dwa razy. A Wy co, dalej stówa to dużo?;d

@cowboy ; na jakich kaloriach obechnie jesteś , makro jak wygladaja ?

Cytuj:

---

Aver napisał

. A Wy co, dalej stówa to dużo?;d

---

dużo

Cytuj:

---

Aver napisał

A Wy co, dalej stówa to dużo?;d

---

prosze Cie, ja nie wiem czy z 70 bym usiadl, a Ty o 100 mowisz xD rozjebane kolano here

>juz nigdy nie zrobisz 3x150kg 3bojowego siadu przy wadze ~70kg
:(

w ogole ilu tu jest ludzi, ktorzy maja megachujowy martwy w stosunku do siadu? ja kurwa mialem maxa w mc 150kg dla singla XD.

Cytuj:

---

chemik napisał

w ogole ilu tu jest ludzi, ktorzy maja megachujowy martwy w stosunku do siadu? ja kurwa mialem maxa w mc 150kg dla singla XD.

---

witam

230siad 205 mc

Cytuj:

---

chemik napisał

>juz nigdy nie zrobisz 3x150kg 3bojowego siadu przy wadze ~70kg
:(

w ogole ilu tu jest ludzi, ktorzy maja megachujowy martwy w stosunku do siadu? ja kurwa mialem maxa w mc 150kg dla singla XD.

---

długie rece hir więc martwy ponad 40kg więcej od siadu a jeszcze sporo brakuje do magicznych 200
no i martwy idzie szybko poprawić jeśli jest bliski siadu, jakieś dociągania, ew. korekta techniki
w ogóle ostatnio zajebisty okres na siłce, wpierdalam sobie co chcem(w miarę zdrowo,nie jem słodyczy itp)
nakurwiam 5/3/1, udało mi się naprawić barki i mogę w końcu wyciskać, ostatnio ciężar,którego nigdy nawet nie próbowałem podnosić poszedł za pierwszym podejściem 4 razy xd ale taki zapas wynika z tego,że długo zajęło mi ogarnięcie idealnego wyciskania,żeby nie rozjebać barku znowu.
za to na uczelni codziennie spływa na mnie potok gówna

Cytuj:

---

hajer napisał

@cowboy ; na jakich kaloriach obechnie jesteś , makro jak wygladaja ?

---

@hajer ;
mega duza rotacja weglami, w dnt jst ich moze z 60 - 80 a w dt ze 100 wiecej, ladowanie czitmilem raz co tydzien - dwa i w chuj wysoko bialko 300+g ed i sporo fatu, jakos 150g

czyli taki w polowie carb back loading - i jak odczucia na takiej diecie ? ile kcal utrzymujesz?

Gdzie tu niby połowiczny carb back loading o.O? Chyba pojęcia pomyliłeś

nie, to nawet nie jest carb cycling, po prostu w dt jest ponad 2x wiecej wegli niz w dnt. odczucia spoko, ja nie mam problemow z niskimi weglami. kcal juz nie pamietam ile bylo, gdzies kolo 3k pewnie. wczoraj robilem czit ladowanie to zjadlem se 300g frytek z kfc, grandera i tosty z ponad polowy bochenka chleba, wiec z 250g wegli na posilek weszlo : D

Cytuj:

---

chemik napisał

>juz nigdy nie zrobisz 3x150kg 3bojowego siadu przy wadze ~70kg
:(

w ogole ilu tu jest ludzi, ktorzy maja megachujowy martwy w stosunku do siadu? ja kurwa mialem maxa w mc 150kg dla singla XD.

---

witam 210 martwy 150 przysiad XDDDD

może z pasem bym wiecej wyciagnal ale nie próbowałem

http://puu.sh/iCcaH/a5b5bd9a74.jpg

http://puu.sh/iCcc9/e03ac316a6.jpg

jebac wszystko, teraz jestem szczesliwy :)))

Cytuj:

---

kloniq napisał

prosze Cie, ja nie wiem czy z 70 bym usiadl, a Ty o 100 mowisz xD rozjebane kolano here

---

jest kurwa nei jestem sam XD
ja po rekonstrukcji więzadeł max 120 a tak normalnie to 80-90kg bo się sram ,że zegnie mi się kolanko ;c