Po 1.
Czemu Karkoski nosi spiwur na plecach przy wykrokach?
Po 2.
Zajebista sylwetka
https://www.youtube.com/watch?v=E74w3sXVhwM
Wersja do druku
Po 1.
Czemu Karkoski nosi spiwur na plecach przy wykrokach?
Po 2.
Zajebista sylwetka
https://www.youtube.com/watch?v=E74w3sXVhwM
1:15 o chuj chodzi? ;dd
Zdecydowanie nie polecam uczucia gdy pobudzacz działa z opóźnionym zapłonem i akurat robi kickin w kinie na filmie akcji xD
Usiedzieć nie mogłem
Szpila dowiaduje się że Ol tajm fitness w niedziele zamkniete i dostaje ataku szału
https://www.youtube.com/watch?v=SKVoq7UtZTQ
https://www.youtube.com/watch?v=zXRXobXOaUg
Tytuł i treść filmu - rozkurw systemu xD
teamnatural for life
no ja sie pytam czy mądre to?Cytuj:
haxigi napisał
haxuś co ty wygadujesz
To się wyspałem kurwa mać, od 6 nie mogę spać, o 10 interwał i weź tu żyj :|
Btw. Co myślicie o łączeniu fatu ww i białka w jednym posiłku? Jak np po treningu zjem 100g białka, 25g ww i 50g fatu to niekorzystnie? Lepiej jakby nie było tego fatu? Czy może tak zostać? Podkreślę ze suma ww w ciągu dnia to 35g więc chyba całość leci w glikogen i inne rzeczy ?
Edit:
Ktoś wie może jak przeliczać interwał na aeroby? Bo schodzę z aktywności i jedne interwały 10 sesji 30/10 zamieniłem na 40 minut aerobów o sredniej intensywnosci co myslicie o tym?
Cytuj:
haxigi napisał
Cytuj:
Nice to see natural body builders for a change, gives me the inspiration to keep going, building naturally is so time consuming and hard work it really can make you feel as though your not making enough progress when comparing yourself to the guys on hormones, you have to stop and be realistic about how long it takes, it's all worth it in the end, and naturally built bodies always look better in the end IMO anyway, not to mention you will be healthier.
o lelCytuj:
It is POSSIBLE and PROBABLE that they are drug free, despite what the HATERS assume and claim
EXACTLY, then DO NOT make a statement as if You DID know them!
What is possible for one does not have to be possible for another.
By saying they are on drugs You insult them because being named a drug user or abuser is no compliment.
w tym filmie to jeszcze brakuje karkonosza i maria czerniewicza sajning in
chyba mi się przewidziało ale widziałem w biedronie pojemniki próżniowe z 29 zł na 9 zł
nawet pompke miały
felicita la dupala
Chciałbym nie umieć spać o tej godzinie ;dCytuj:
Xat napisał
Ja kładę się zazwyczaj po północy i jak budzik nie zadzwoni to otwieram oczy po dziesiątej~~, a wychodzę z łóżka w południe ;d
Tylko taki dzień mam raz na dwa tygodnie średnio
byłem teraz 4 razy na siłce publicznej w trójmieście i niestety, ale muszę zadać kłam wszystkim Waszym tezom, gdyż:
1. Split to jedyny i najlepszy plan treningowy (w poniedziałek klata)
2. Foam rollery są do niczego.
3. Przed treningiem nie należy się rozgrzewać (pomachanie hantlami wystarczy)
4. Po treningu nie należy się rozciągać.
5. Łapy to najważniejsza partia.
6. Przysiady robimy na maszynie smitha (bezpiecznie) i nigdy nie schodzimy poniżej równoległego (szkoda kolan). Ponadto wykonujemy je jako jedno z ostatnich ćwiczeń, a nie na początek, bo się zmęczą nogi.
7. W martwym ciągu nie opuszczamy sztangi na ziemie.
8. Jeśli w owym martwym ciągu możemy wziąć więcej z kocim grzbietem, to robimy koci grzbiet.
9. Używamy pas do wszystkich ćwiczeń.
10. Optymalna ilość ćwiczeń na treningu to 8 + 4 na brzuch czyli 12. Wielostawy wykonujemy w 4x8, a izolacje 3x8.
a wy podludzie ćwiczcie se dalej wasze hehe treningi
nie pozdrawiam
:OCytuj:
Aver napisał
Widzę nie jestem sam :D
Dzisiaj - zasnąłem 3:20, wstałem 10: 40 :D
@up
PKT 7 - RDL, więc zgadza się :P
https://youtu.be/3sI3QbhRTdc?t=5m46s
jazda jazda, ogień !!!