https://www.youtube.com/watch?v=QbmoYLWUrvI
a u mnie przygotowania na IFBB NY PRO :)
Wersja do druku
https://www.youtube.com/watch?v=QbmoYLWUrvI
a u mnie przygotowania na IFBB NY PRO :)
Co jest złego w tym drugim ćwiczeniu?Cytuj:
Almogaver napisał
Nic ale skad ludzie maja to wiedziecCytuj:
matius napisał
Panowie plan na siłę:
A:
Siad rampa x5
płaska rampa x5
wiosło jednorącz 3x8 + dwie rozgrzewkowe na maszynie
<barki?>
<ewentualnie jakaś masturbacja na koniec>
B:
MC rampa x5
Dipsy z ciężarem rampa x5
Podciąganie rampa x4
Pushpress rampa x5
<masturbacja>
Jak te barki zrobić? Bo boję się o prostowniki po siadach i mc, że nie wyrobią. A jakoś nie czuję zaczynania treningu od barków jak potem klata.. :/
Rozkład AxBxAxBxA będzie okej? w DNT czasem jakieś cardio może.
imho push press jako pierwszy musi być, w a wjeb też jako 1 hp i będzie git ;dCytuj:
Mefistoteles napisał
no nie wiem ja bym robil mc i siady pierwsze tak jak ma
Może zarzut sobie wrzucę w dzień z siadami a pp z mc? Chociaż martwię się o te prostowniki :/
chyba trzeba bedzie diete wprowadzic, bo niestety od dluzszego czasu stoje na wadze 69kg i za chuja nie moge przebic tej wartosci ;/
co za szmatix XDCytuj:
chemik napisał
Cytuj:
Almogaver napisał
Wczoraj widzialem typka ktory robil IDENTYCZNE wygibasy jak na 2 gifie. Moze to jakies sekretne cwiczenie dla wtajemniczonych?
Jak zobaczę tą falę newfagów w styczniu to chyba zacznę chodzić na siłownie o 6 rano na otwarcie ;d
no bo cwiczenie na 2 gifie to jest normalne cwiczenie, nie wiem jak sie nazywa, ale stosuja ja czesto ludzie trenujacy sztuki walki
nie bedzie tak zle panowie obiecuje
będzie epicko
rozkurwimy kosmos
2015
napalam się coraz bardziej
2015
styczeń
3 tydzień
trening barków
chrup chrup
pół roku przerwy i rehabilitacje
Se a vida eee