kuba ześ mu napisał on zielony xD trzeba w prostym jezyku.. patrz moj post xD
Wersja do druku
kuba ześ mu napisał on zielony xD trzeba w prostym jezyku.. patrz moj post xD
jak to 3-5 minut miedzy seriami
no nie wiem...tak jest napisane na mens healthCytuj:
chemik napisał
a ja jak pizda do uspokojenia tetna przerwy robie.............
ja tak samo <1,5min ale wiadomo chlop 1 raz na silke nie ma co sie forsowacCytuj:
chemik napisał
w sumie kiedys odpalilem stoper i srednio wyszlo mi niecale 80 sekund przerwy optymalnie, tylko moj umysl biedaka kaze mi robic przerwy po 40-50 sekund, bo jest swiezo.
chvj tam, niech się uczy :DCytuj:
Byczek napisał
To ja podziekuje zatem, wole swoje pedalowanie weglowodanami ;)Cytuj:
wootang napisał
huh, ja przerwa to z minuta - dwie musi być między seriami bo inaczej żrę żelazo zębami. Po przysiadach albo podciąganiu to w ogóle taka dyskoteka w klatce, że jak się nie uspokoi bicie to nie podchodzę do tematu :/
@wootang ;
mięso ważyłem po usmażeniu, z 100g boczku było nagle z 40g może i ja notowałem, że zjadłem 40g boczku 8|
Karkówka, kurczak tak samo :DD
:(Cytuj:
Sura napisał
węgle są spoko, dzisiaj mam w planie zjeśc ich 150g ;P
No ja jakies 800g
Jutro 100
ja nie umiem robic tylko minuty przerwy chyba ze jakies lekkie cwiczenie
z 3-5 min norma raczej xD
to ile ci trening wychodzi 2,5h?Cytuj:
Saguaro napisał
mi na 5/3/1 wendlera z przerwami 3-5min w gł. ćwiczeniu i pomocnicznym oraz do 2 minut w asystujących zajmuje ok. 50 minut + do tego zazwyczaj 10 min mobilizacji + 10 minut snatchowania jako rozgrzewka :>Cytuj:
PeZeT777 napisał
ale on leci na ppl chemika(chyba), mi wychodzi kolo godziny przy przerwach kolo minutyCytuj:
wootang napisał