Zacznijcie robić towar z logiem torga ;d
Wersja do druku
Zacznijcie robić towar z logiem torga ;d
ahh pipety z gruszką o tak.. stara szkoła XD
ktoś poleca jaką wit C? W tabsach po 1000mg?
http://allegro.pl/witamina-c-1kg-kwa...1,1&bi_c=35583
czy lepiej
http://allegro.pl/witamina-c-1000mg-...379475992.html
Dobre takie coś będzie?
Xat, jak tam waga spada coś?
tak w ogóle, ja od wczoraj na roztrenowaniu, przedemną w tym tyg jeszcze 2 treningi fbw (sr/pt) , potem 4 dni off (tylko rozciaganie) i zaczynam redu
ja tez juz 2gi tydzien twardo redu : D
mam nadzieje ze tym razem to juz ten dlugo wyczekiwany kombek
waga poki co 90-92kg ale optycznie wydaje sie ze idzie
Ja redu okolo miesiac, zeszlo z 6kg jak na razie. Jeszcze nastepne 6 i bedzie dobrze.
Wczoraj sobie zdalem jednak sprawe, ze po 2 latach napieprzania ciezkich ciagow, nigdy juz nie bede mial 68cm w talii :/. Teraz jest 79cm, wiec pewnie koncowo bedzie 75 :/.
Chcialbym kiedys miec sylwetke, ze obwod klaty = 2x obwod talii
To wyglada bardzo alfa
Lc na redu jedziecie czy jakieś bardziej wykwintne diety ?
btw. jak to jest z tym przysiadem na smithcie, bo niby wolne ciężary blabla, ale jeśli np. mam 12 stopniowy przeprost w nodze, który objawia się tym, że spierdala mi kolano w drugą stronę jeśli się nie skupię na tym żeby je utrzymać (= nie skupię się na technice siadu) to czy lepiej iśc na tego smitha czy się bujać z 30kg na sztandze ?
zajebiesz jeszcze bardziej kolano na smyfie.
nie probowales robic wykrokow? duzo mniejszy ciezar jest efektywny i jezeli chodzi o robote w stabilizacji wykroki>siady.
próbowałem, tylko że zaczynam teraz od takiego podstawowego fbw, jakieś siady, martwy, dipsy itp. itd. to mogę normalnie wyjebać siady i robić wykroki ?
Wykroki i split squaty(czyli tez wykroki) sa Twoja odpowiedzia
I pasuje idealnie do fbw.
tak to wyglonda.Cytuj:
Sura napisał
jeszcze siady na bardzo wysokich repach sie sprawdza.
Dobra pany w niedziele robię ładowanie, ale w innym stylu mianowicie zero gotowców i max 4k kcal, szukam przepisów na dobre smaczne rzeczy, desery jak i dania obiadowe, póki co w menu mam pierożki z truskawkami i pizze, własnej roboty oczywiście, tak jakoś naszło mnie na gotowanie więc tak też zrobię hehe, dawajcie pomysły co dobrego upichcić, makro nieważne ;)
z deserów to zrób lody np. cytrynowe, będzie sporo kacalów bo śmietana
kto mi wyjasni, dlaczego lody i pieguski tak fajnie nabijaja?
uprzedzam, ze nie chodzi o cookry proste, bo zelki tak nie dzialaja. to brzmi prawie jak kurczak na biceps i wolowina na plecy, ale w chuj ludzi zatwierdza ten poglad XDD.
zapiekanka z frytkami.Cytuj:
Xat napisał
https://www.facebook.com/mikeohearno...type=2&theater
robił ktoś z was coś takiego >?