rekompozycja ketlamiCytuj:
Tiwi napisał
Wersja do druku
rekompozycja ketlamiCytuj:
Tiwi napisał
Mięsień zębaty przedni zna ktoś jakieś fajne ćwiczenie rehabilitacyjne żeby go jakoś wzmocnić?
###EDIT
cicho kur chyba coś znalazłem
https://www.youtube.com/watch?v=URhP3tUogDw
zlajkowalem mh ze 3 lata temu i czasem klikne jak mi cos na tablicy wyrzuci, a nie mam serca odlajkowac, bo po co, mozna ie dobrze usmiec czasami
Pomysły jak podbić WW, ale innymi środkami niż ryż/kasza/makarony/owies/ bo mam tego ponad 500g w diecie.
ziemniaki?
owoce?
carbo hehe a jak nie to zamiennik, czyli bananononCytuj:
Aver napisał
Jabłka... tanie, dobre i mają całkiem dużo WW
Znajdę jeszcze coś w tym stylu i będzie git
@edit
Od jutra 4000kcal wchodzi i trochę mnie to przeraża ;d
Ale już ogarnąłem jak to przejeść przez dzień. Pudełeczka na uczelnię robią swoje.
Po co tyle wegli :D
55% CRP to dużo? ;d
masa xdCytuj:
Sura napisał
ja teraz cisnę 500-800g.
chcac przytyc mozna pozniej wstawac? czy z rana trzeba? na uczelnie chodze i ucze sie malo czasu teraz mam, co najlatwiej ugotowac sobie i wpeirdolic na mase?
Każdy chce być duży na lato... nawet Crossfiterzy ;d
(chociaż jak znam siebie, to w kwietniu~~ zacznę biegać i przestanę przybierać na masie)
Jak chcesz budować masę mięśniową, czy jakkolwiek się rozwijać to musisz pamiętać o regeneracji. A sen jest podstawą. Jeden chuj czy chodzisz spać po zmroku, o północy, czy nad ranem. Ważne żebyś miał te 7-8h snu, ale to zależy od organizmu. Ja jestem typem człowieka któremu lepiej się funkcjonuje w późniejszych godzinach i jak tylko mogę to chodzę później spać i wstaje o 10-11.Cytuj:
chcac przytyc mozna pozniej wstawac? czy z rana trzeba?
Robisz jedzenia na 2-3 dni. Wkładasz do pojemniczków>lodówka>i potem tylko odgrzewasz.Cytuj:
ucze sie malo czasu teraz mam, co najlatwiej ugotowac sobie i wpeirdolic na mase
Ja mam taki system, że zawsze wieczorem wstawiam sobie wszystko na następny dzień, czasem łącznie z zalaniem wodą owsa wiec rano tylko zalewam mlekiem i mam w 2min gotowe śniadanie, na cały dzień mam w pojemniczkach.
yyy o co chodzi XDCytuj:
Master of the Xantera napisał
że bedziesz spal do 13-14 i potem odwalic trening na silce i zjesc pare posilkow?
szczerze to lepiej wstawać rano i zaczynac 1 posilek powiedzmy o 6 ja kiedys zaczynałem o 5:30
no chodzi mi o to ze jak wstane o 13 to zjem sobie niby sniadanie o 13:30 i obiad tak o 16 dopiero i jakby czasu brak na posilki xd Aver co robisz do zarcia ze tak szybko? masz jakies przepisy? ja nigdy nie ogarnialem diety robienia, gotowac tez slabo potrafie wiec glownie zarcie jem gotowe gdzies na miescie czy na uczelni kupuje.