bo w internecie straszo, że się wolno wchłania :CCytuj:
RedheadPapa napisał
w ogóle o co chodzi z tą szybkością wchłaniania się białka xd, przecież w 30 sekund mięsień nam nie urośnie to po co to ma się jakoś błyskawicznie wchłaniać?
Wersja do druku
bo w internecie straszo, że się wolno wchłania :CCytuj:
RedheadPapa napisał
w ogóle o co chodzi z tą szybkością wchłaniania się białka xd, przecież w 30 sekund mięsień nam nie urośnie to po co to ma się jakoś błyskawicznie wchłaniać?
W skrócie:
Masz w sobie dużo glikogenu i fakt czy dostarczysz węgle/białko od razu po treningu, w pół godziny, czy godzinę nie ma większego znaczenia. A paradoksalnie jedząc od razu po skończonym treningu mamy właśnie upośledzony system trawienny, bo większość zasobów idzie do mięśni...
Poza tym, na poziomie amatorskim przejmowanie się takimi rzeczami jest bezsensowne.
Mam nadzieję że pomogłem.
co xD?Cytuj:
Aver napisał
jedyny blad, ktory popelnia duzo ludzi, to jedzenie bialka/aminokwasow solo. wtedy naprawde taki proch idzie na wydatki energetyczne, nie na budowanie bicepsa. jedzenie potreningowe to ciekawy temat i czesto traktowany z buta, bo tak mogo tylko prosi. pocwiczcie sobie jakis czas na np. jakims torrencie czy dark matterze. takie suple to chuj, ale naprawde sie je czuje. dalej jestem zdania, ze najlepiej zrec bialko i proste wegle w stosunku 1:2, najlepiej w plynnej formie. nie z zegarkiem w reku i hur dur okno anaboliczne, tylko spokojnie wychlac taka mieszanke i nei wciskac na sile stalego pokarmu. duzo ludzi nie jest w stanie nic sensownego przelknac po treningu, bo krew jest wszedzie, tylko nie we flakach. takie zarcie na sile konczy sie wtedy albo sraczka, albo zniecheceniem sie do jedzenia, albo wszystkim jednoczesnie.
podsumowujac: musicie pic najdrozszy hydrolizat i vitargo, bo inaczej ten sport nie ma sensu........
Piszesz "co xD?" po czym w połowie dublujesz mój post...
czyli co jest najlepszą mieszanką na wpierdolenie po treningu tak reasumując?
a ja wlasnie solo laduje bialko bezposrednio po a bananana opierdalam jakos 30-40 min po, jak wroce w chate
i z tego co pamietam to takie wlasnie jedzenie, bezposrednio po bialko i jakis czas po dopiero wegle bylo tu mega propsowane jakos rok temu XD
dublowali to cie twoi starzy w wannieCytuj:
Aver napisał
nie. ty napisales jakis sredniopolski zlepek slow, ktory sie nie trzyma kupy.Cytuj:
Aver napisał
ja zawsze sie trzymalem sebowskiego miksu wegle+bialko. fat tez sie tam moze znalezc, jezeli sie ma pod dostatkiem zolci, ale to jest kwestia osobnicza. jedzenie samego bialka to nie jest najlepszy pomysl, a jedzenie samych aminokwasow to juz po prostu debilizm.Cytuj:
cowboy napisał
jak kiedys cwiczylem xD, to trzymalem sie glownie wpc z czyms slodkim. jezeli ktos ma kase i chec przetesowac najprostsza rzecz na swiecie, to walic 30-40g wpc i 60-80g najtanszego carbo.Cytuj:
Madduro napisał
@edit
a jak ktos nie chce sie w ogole pierdolic, to najlepiej po prostu odpuscic ten slynny posilek W OKNIE ANABOLICZNYM i poczekac godzinke na ssanie potreningowe xD.
czyli nie ma różnicy czy wpierdolę banana, wafle ryżowe (XD) czy też żelki albo marsa ? chodzi mi oczywiście o te potreningowe węgle.
lody post/wo sa najlepszą opcjąCytuj:
Madduro napisał
nieCytuj:
Pan Ryba napisał
dla osob, ktore przy przekroczeniu pewnej ilosci wegla z miejsca sie zalewaja nie ma innej opcji jak dorzucac kcal z tluszczy
kalorie potrzebne zeby ruszylo mi cos wagi to ok 4,3-4,5k
w tym
b 250~
w 350-400
reszta fat, dochodzi ponad 200g
zyje, mam sie dobrze, jestem zdrowy
czasami nie sluchajcie ludzi typu karmowski bo wam chuj przestanie stac(slynne 0,5g t/albo mniej/kg mc XD)
no, bo ostatnio pamiętam zapytałem o to i wywnioskowałem, że nie ma to różnicy, to wpierdalałem żelki ew. marsa + 30g wpc i w sumie zadowolony byłem z takiej formy posiłku XD
dla mnie nie ma. ma byc szybko i tyle. bialko moze chwile poczekac. zreszta bedac w jednym szejku, to taka dekstroza sie 15x zdazy pierdolnac po krwi i zostac zbita, zanim bialko sie strawi.Cytuj:
Madduro napisał
ogolnie to jedzenie potreningowe jest strasznie zagmatwana sprawa, bo kazdy inaczej to widzi. jedynie to zarcie samego bialka wydaje sie byc bezsensowne.
Co tym mówisz. Przecież najlepszą opcją jest BCAA+EAA+WPC na 18min przed treningiem, na 10min przed przedtreningówka, po pierwszej serii na bicka- carbo, po skończonym treningu potreninówka, wiem co mówię - wujek mojego sąsiada ma kumpla kulturystę który tak robi.Cytuj:
wukongkrul napisał
ale powiedzialem ci ze masz wykurwiac dowcipnisiuCytuj:
Aver napisał