Ja tez nie mam ulozonej diety, nie chcialoby mi sie wszystkiego odmierzac tu tyle tu tyle, po prostu jem zdrowiej, a ze robie mase, to staram sie jesc wiecej, no i jakos tam sie wzoruje na dietach innnych co jesc :)
Wersja do druku
Ja tez nie mam ulozonej diety, nie chcialoby mi sie wszystkiego odmierzac tu tyle tu tyle, po prostu jem zdrowiej, a ze robie mase, to staram sie jesc wiecej, no i jakos tam sie wzoruje na dietach innnych co jesc :)
a jak definiujesz 'wiecej' w pojeciu swojej diety?
Na tym to polega kolego :DCytuj:
SzalonyMes napisał
tydzień nie cwiczylem, dzisiaj wrocilem na silownie i dzień jak codzien
jeden seba probowal przekonać mnie, żeby nie robic siadu do ziemi
drugi żeby nie robic mostka przy wyciskaniu
oczywiście każdy z nich 3x większy ode mnie
heh
na pewno silowy + do tego najlepiej interwaly ale skoro nie możesz to cardio na srednim poziomie tez spaliszCytuj:
Jaziq napisał
no i nie wiem czemu chcesz wazyc 75kg przy 183cm wzrostu
Mi ważenie produktów do jednego posiłku zajmuje może minutę, więc ani to czasochłonne, ani trudne xDCytuj:
SzalonyMes napisał
Tym bardziej ze nie trzeba spisywać kcal i makrosow z pudełka, teraz są strony ze wystarczy wybrać produkt z listy produktów i wpisać jego wagę zjedzona I ci wszystko wyliczy ladnie
no jak tutaj się jada podroby.. :PCytuj:
Sura napisał
powiem Ci, że przy wzroście 186 ważę ~86-88 kg i nadal jestem raczej szczurowaty, więc dość ostry ten Twój cel. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę i zrzucić to włącz treningi siłowe i lekkie bieganie i gdy się przyzwyczaisz to zwiększaj ilość x intensywność biegania. Jeśli chodzi o arytmie to ustal najpierw tak na pewno co Ci wolno a czego nie (i jak to się ma do intensywnego treningu siłowego, który jest nie bez wpływu na serce).Cytuj:
Jaziq napisał
podroby są zajebiste wątróbke polecam drobiową usmażoną na oleju z cebulką zajebista będzie z dodatkiem ziemniaków
no wiecej miesa, ryb, warzyw, owocówCytuj:
Tiwi napisał
No ta ale ja sie na tym nie znam xDCytuj:
Loo King napisał
torgi podrzuccie ten filmik co tu krazyl jak poprawic technike wl, taki starszy koles tlumaczyl (tak w sumie 40+)
to uczucie gdy zrobiłeś pierwszy raz w życiu przysiady bo wcześniej nie musiałeś bo jesteś piłkarzem i jesteś uwięziony bo są schody i kurwa autentycznie nie jesteś w stanie zejść a nie będę siadać na dupie i pajacować
to chyba jednak nie są te same mięśnie
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142...z6LGGsjfrz.gifCytuj:
RedheadPapa napisał
Pociesze cie, dzisiaj robiłem tez przysiady, jutro będe płakał :)Cytuj:
Pluton napisał
Opierdole kilo bananów to zdrowe i schudnę :kappa:Cytuj:
SzalonyMes napisał
Rezonans magnetyczny ciekawa rzecz. Czujesz się jakbyś wjeżdżał do lodówki w prosektorium a potem napierdala Ci dubstep :D