zle srodek ciezkosci trzyma. talerze pod piety i powinno byc si. z czasem sie je wyjebie.
Wersja do druku
zle srodek ciezkosci trzyma. talerze pod piety i powinno byc si. z czasem sie je wyjebie.
https://www.youtube.com/watch?v=HgEgIGE2ZI8
https://www.youtube.com/watch?v=Xl9cSoJdoGg
https://www.youtube.com/watch?v=703zuQptNRU
https://www.youtube.com/watch?v=jsUISMcXeCM
https://www.youtube.com/watch?v=_Gwgm3s2EQ0
https://www.youtube.com/watch?v=JfHFkG9fjz4
+ zwykłe rozciąganie do szpagatu np
https://www.youtube.com/watch?v=y3IAHEEAEa
Jak ma problemy z techniką, podstawami
https://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4
Trochę FSów też się przyda, potrafią naprawić parę błędów
https://www.youtube.com/watch?v=0z_uKXkm_YA
Jeszcze trenując ją, zwracaj uwagę na takie rzeczy jak zaczynanie ruchu dupą do tyłu, rozpychanie kolan, trzymanie torsu sztywno, patrzenie przed siebie itp
+może przydało by się buty z podwyższoną piętą kupić? Wiem, że to nie zastąpi pracy nad mobilnością/techniką ale komfort siadów o niebo lepszy, a takie liftery 2.0 kolorowe na pewno jej się spodobają.
Yhym, powie jej Byczek żeby przeszła bardziej na całą stopę/pięty i laska się wyjebie z ciężarem ;dCytuj:
zle srodek ciezkosci trzyma. talerze pod piety i powinno byc si. z czasem sie je wyjebie.
Dodam jeszcze, że odpowiednia rozgrzewka pod siady i rolowanie przed nią pomogą na pewno.
czy jak mam w diecie redukcyjnej malo wegli a duzo tluszczy to niesie to za soba jakies konsekwencje?
generalnie co do techniki jej ćwiczeń nie mam żadnych zastrzeżeń, jest myślę bardzo na poziomie, dobra thx
Mało tzn?
~200ww, 150t :D przy wadze 75Cytuj:
Aver napisał
XDCytuj:
DżdżownicaDżejson napisał
to jest w chuj wegli
ja mam na redu 120 wegli 150 fatu
92kg here
no dobra ale chodzi mi o ten tluszcz, widzisz Ty 92kg ja 75 a mamy go tyle samo, chcialem wiedziec czy to sie nie odbije jakos na moim zdrowiuCytuj:
cowboy napisał
a ile bialka jesz? jak robisz redu to najlepszy wyznacznik taki czy dalej Ci waga leci, 150g fatu Ci krzywdy nie zrobiCytuj:
DżdżownicaDżejson napisał
Waga spoko, tylko dziwne bo pokazuje mi 17% bf'a przy 75kg 185cm he
Zmierzyłem kaliperem dokładnie, bf 9-10% he, jeszcze z 2-3% i bedzie miodzio (myślę że do konca czerwca sie wyrobie)
No to waga myli się o 7% grubo
nigdy na to nie patrzyłem, ale ogarnia ktoś w jaki sposób jest szacowana ilość makrosów dla ryb, np. makreli wędzonej? kalkulatory wliczają wagę ości do wyniku?
bo jest roznica ok. 100kcal na jednej makreli jak licze z ośćmi, albo tylko częścią jadalną. a na redukcji to juz robi różnicę
a jaka to jest? Niektóre wagi mierzą zawartość żołądka jako tłuszcz trzewny, i jeżeli coś jadłeś przed pomiarem to wynik w chuj zakłamany. Poza tym takie sprzęty nigdy nie są zbyt miarodajneCytuj:
Xat napisał
https://www.youtube.com/watch?v=BJJIvztdJwg
wszystko spoko, tylko czemu on szrugsy w opadzie nazywa wioslem ;/
ja pierdole, co on robi w ogole
@up
kaleczy