Luźne rozmowy na siłce - archiwum

To znowu ja pospamuje
W przyklejonym jest takie fbw:

Cytuj:

---

A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem

B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
Podciąganie sztangi szeroko do mostka/high pull/zarzuty

---

Tego ostatniego w B się boję, bo wygląda skomplikowanie.
Chciałbym coś tam zmienić. Chujowo się podciągam nachwytem, chciałbym to potrenować - czy ściąganie drążka do klatki jest dobrym ćwiczeniem do tego? Bo jak pójdę się podciągać to zrobię prawidłowo ze 3 powtórzenia, a później się tylko gibam to chuj z takiego podciągania.
Gdzieś może dorzucić coś typowo na bajceps xD? I co byście polecali? Łamaną?

I w jakiej objętości trenować? Jestem zupełnie początkującym.




@Elfis Przemo ;

Cytuj:

---

przestawilem sie na tryb zarcia robionego dzien wczesniej

---

Co robisz na śniadania? Ja nie mam czasu rano robić, chętnie bym podpatrzył.

Mi tez omlety sie juz przejadly.

jak omlety moga sie przejesc :D

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

Co robisz na śniadania? Ja nie mam czasu rano robić, chętnie bym podpatrzył.

---

4 jajka(moga byc cale, moga byc same bialka)+120-150owsa+tyle samo jogurtu sliwkowego z biedronki (sam w sobie szalu nie robi ale nadaje fajny posmak calosci)+pare kropel aromatu waniliowego+rodzynki+slodzik
to jest baza wyjsciowa
do tego dowolnie orzechy, wiorki kokosowe, smakowe wpc czy co tam sobie jeszcze chcesz

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

To znowu ja pospamuje
W przyklejonym jest takie fbw:


Tego ostatniego w B się boję, bo wygląda skomplikowanie.
Chciałbym coś tam zmienić. Chujowo się podciągam nachwytem, chciałbym to potrenować - czy ściąganie drążka do klatki jest dobrym ćwiczeniem do tego? Bo jak pójdę się podciągać to zrobię prawidłowo ze 3 powtórzenia, a później się tylko gibam to chuj z takiego podciągania.
Gdzieś może dorzucić coś typowo na bajceps xD? I co byście polecali? Łamaną?

I w jakiej objętości trenować? Jestem zupełnie początkującym.

---

Nie boj sie podciagania. Wiem po sobie, ze za czasow sporej nadwagi zawsze nie chcialem sie podciagac, bo poprostu nie umialem, nie mialem sily i bylem tlusty. Zastepowalem to sciaganiem drazka ale suma sumarum i tak byl problem. Wkurwilem sie i zaczalem dawac sobie laweczke pod stopy, zeby troche odciazyc i po miesiacu juz byla wyraznie lepiej ;d Podciaganie podchwytem niby jest na bajceps, ale tez moze sprawiac problemy na poczatku, ja bym pierdolnal tam jakies ugiananie ze supinacja albo poprostu uginanie sztangi, bez filozofi - tylko, ze wiesz idea tego fbw jest wlasnie robienie bica i trica na swojej masie ciala tj. podciaganie/dipy. Takie cos bym robil 4x/tyg, ale dla niektorych to moze byc za duzo. I tak zawsze cwicze 4x tyg niewazne jaki plan.

Cytuj:

---

Byczek napisał

jak omlety moga sie przejesc :D

---

to. ja uwielbiam robic omlety. jest nieskonczony wachlarz mozliwosci. zalezy jak sie uwali w kubkach smakowych ;d

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

4 jajka(moga byc cale, moga byc same bialka)+120-150owsa+tyle samo jogurtu sliwkowego z biedronki (sam w sobie szalu nie robi ale nadaje fajny posmak calosci)+pare kropel aromatu waniliowego+rodzynki+slodzik
to jest baza wyjsciowa
do tego dowolnie orzechy, wiorki kokosowe, smakowe wpc czy co tam sobie jeszcze chcesz

---

I to omlet z tego siur?
Kurwa muszę się nauczyć omlety robic :v

Cytuj:

---

Byczek napisał

jak omlety moga sie przejesc :D

---

+1
Wpierdalam omlet codziennie od 4 lat. Wciaz mam jak kombinowac :).


@up
Co w tym trudnego :D?


Btw - moj "mentor", dobry znajomy robi zajebisty omlet. Tzn, nigdy go nie probowalem(xD), ale w takich chwilach zaluje swojego wegetarianizmu.


Smazy lekko najpierw plastry boczku, rozrabia z 10 jaj i jak omlet troszke sie zetnie daje:
- plastry zoltego sera(ze 150g na oko)
- ten boczek
- opcjonalnie sos
- starta mozzarelle

Po czym sklada go na pol, smazy troche z obu stron. Wychodzi cos w stylu wielkiego jajeczneg pieroga, doskonale sklejonego serem, prawdopodobnie smacznego i z zajebistymi makrosami

Sam robie cos podobnego, tylko daje wiecej sera, a zamiast boczku - cukinie, ew. czarna fasole.

Cytuj:

---

Sura napisał

Smazy lekko najpierw plastry boczku, rozrabia z 10 jaj i jak omlet troszke sie zetnie daje:
- plastry zoltego sera(ze 150g na oko)
- ten boczek
- opcjonalnie sos
- starta mozzarelle

Po czym sklada go na pol, smazy troche z obu stron. Wychodzi cos w stylu wielkiego jajeczneg pieroga, doskonale sklejonego serem, prawdopodobnie smacznego i z zajebistymi makrosami

---

+do tego podsmazyc pomidory na farsz
i obowiazkowo cebule
10 jajek to przesada bo nawet sie nie zetnie ale sam robie cos takiego i rowniez polecam

Wieksza patelnia i przykrywka. Zetnie sie :)

Cytuj:

---

Sura napisał

+1
Wpierdalam omlet codziennie od 4 lat. Wciaz mam jak kombinowac :).


@up
Co w tym trudnego :D?


Btw - moj "mentor", dobry znajomy robi zajebisty omlet. Tzn, nigdy go nie probowalem(xD), ale w takich chwilach zaluje swojego wegetarianizmu.


Smazy lekko najpierw plastry boczku, rozrabia z 10 jaj i jak omlet troszke sie zetnie daje:
- plastry zoltego sera(ze 150g na oko)
- ten boczek
- opcjonalnie sos
- starta mozzarelle

Po czym sklada go na pol, smazy troche z obu stron. Wychodzi cos w stylu wielkiego jajeczneg pieroga, doskonale sklejonego serem, prawdopodobnie smacznego i z zajebistymi makrosami

Sam robie cos podobnego, tylko daje wiecej sera, a zamiast boczku - cukinie, ew. czarna fasole.

---

przemyśl ten styl życia :D

Cytuj:

---

Sura napisał

Wieksza patelnia i przykrywka. Zetnie sie :)

---

moja "normalna"(28cm?) zeby nic nie plywalo i dobrze scielo sie bez obracania w "placek" miesci maksymalnie 5

sa jakies sztuki walki ktore moglbym pocwiczyc z usztywnionym kregoslupem po operacji skoliozy?
boks mnie raczej nie interesuje

Cytuj:

---

Waarks napisał

sa jakies sztuki walki ktore moglbym pocwiczyc z usztywnionym kregoslupem po operacji skoliozy?
boks mnie raczej nie interesuje

---

aikido

Cytuj:

---

Waarks napisał

sa jakies sztuki walki ktore moglbym pocwiczyc z usztywnionym kregoslupem po operacji skoliozy?
boks mnie raczej nie interesuje

---

eh kur, szkoda ze nie mozesz zadnego mma/taja bo bys pocwiczyl

a potem napierdalal robakow

Siema.

brał ktoś kofeinę w tabletkach? Działa to? Pobudza? Chodzi mi raczej o zamiennik dla kawy albo coś mocniejszego.