Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

06-10-2014, 19:53
jogurt

Cytuj:

SzalonyMes napisał

Dostałem fajna propozycje karnetu na siłke od kolegi, wiec skorzystam, tylko teraz pojawia sie problem bo ja nic nie wiem, poleccie mi jakis trening bym mogl pozbyc sie troche tluszczu z z mojego ciala, a nabral miesni, wiem wiem ze dieta, ale trening tez potrzebuje. Nie wygladma zle, nie ejstem gruby, ale wiem ze tluszcz jakis tam jest.

http://torg.pl/showthread.php?437991...=1#post7322886
http://torg.pl/showthread.php?434523...=1#post7121371
06-10-2014, 20:17
Saguaro

co teraz taka fala nowosilaczy
06-10-2014, 20:45
Sura

Z postanowieniem noworocznym na 2014 muszą zdążyć :D
06-10-2014, 20:53
Kamracik5

zimno na dworzu sie robi to ludzie chca coś porobić zamist przesiadywać z domu moze ?xd
06-10-2014, 21:00
SzalonyMes

Ja tam nie planowalem, ale jak mam meic karnet na siłke za 64 zł, gdzie taki kosztuje 130, to dobry deal :) i fajnie sie wziac za siebie oraz tak jak up, cos innego niz siedzenie w domu + moze w koncu przestane loic tyle alko :D
06-10-2014, 21:43
Aver

Cytuj:

Saguaro napisał

co teraz taka fala nowosilaczy

U mnie na roku co trzeci mówi że idzie na siłownie ;dd
06-10-2014, 22:08
matius

Cytuj:

matius napisał

torgi jak robicie rampy, jeśli robię np w siadach to może tak być i bedzie normalnie progress czy lepiej skakać np 10x20kg/5x60kg/5x80kg/5x100kg/5x110kg/2x120kg? Bo w sumie dla mnie lepiej mało progressować bo wtedy nie jebie mi się technika niż gdy skacze po 10kg

halo

używa ktoś z was knee sleeves?
06-10-2014, 22:14
Aver

Cytuj:

matius napisał

halo

używa ktoś z was knee sleeves?

Dwóch znajomych z siłowni i sobie chwalą to. Obaj rzucają nad głowę 100kg+ więc śmiem twierdzić że noszą to bo pomagają, a nie ładnie wygląda ;p
06-10-2014, 22:19
chemik

jezeli knee sleeve to zwyczajny sciagacz, to mozna napierdalac w tym spokojnie. wodyn kiedys fajnie napisal/powiedzial, ze noga sie chetniej prostuje w tym gownie, a to jest dosc pomocne. dodatkowo latwiej utrzymac dobrze dogrzane kolana i ma sie komfort psychiczny, ze kolanka nie sa gole.
06-10-2014, 22:23
Madduro

to chyba sobie sprawie coś takiego na swoją prawice, bo w sumie zawsze mi siedzi w głowie to kolano.
06-10-2014, 22:38
Seth Tyllis

Co do ocieplaczy to jak najbardziej na tak, dodatkowy moment prostujący dochodzi i +parę kg wchodzi, ale tak jak u mnie się tego używało tylko przy ostatnich seriach i nakładało się tylko na czas serii a potem ściągało.
07-10-2014, 10:36
ArturSmok

Cytuj:

Madduro napisał

to chyba sobie sprawie coś takiego na swoją prawice, bo w sumie zawsze mi siedzi w głowie to kolano.

A co miales?
Zamiast takiego sleevesa np. zwykly bandaż elastyczny moze byc? z tym ze sie toto szybko przepoci i bedzie jebac...

PYTANIE:
Mam dosc spowolniony metabolizm, jem od zawsze stosunkowo malo wungli, latwo lape fat. Chcialbym spalic troche fatu, ale przez wolny met i w sumie mala ilosc wegli (jak i spozywanych kcal) nie mam za bardzo z czego obcinac ;D. Co myslicie o tym, zebym wskoczyl na chwile na dodatni bilans zeby podkrecic metabolizm, a potem zszedl na ujemny? Ile kcal teraz wrzucic na rozkrecenie jesli jem powiedzmy te 2k?
07-10-2014, 10:49
Kubaa93

Cytuj:

ArturSmok napisał

PYTANIE:
Mam dosc spowolniony metabolizm, jem od zawsze stosunkowo malo wungli, latwo lape fat. Chcialbym spalic troche fatu, ale przez wolny met i w sumie mala ilosc wegli (jak i spozywanych kcal) nie mam za bardzo z czego obcinac ;D. Co myslicie o tym, zebym wskoczyl na chwile na dodatni bilans zeby podkrecic metabolizm, a potem zszedl na ujemny? Ile kcal teraz wrzucic na rozkrecenie jesli jem powiedzmy te 2k?

podbij WW, dorzuć tabatę, HIIT
ruszy z miejsca :)
07-10-2014, 11:26
Sura

Cytuj:

ArturSmok napisał

A co miales?
Zamiast takiego sleevesa np. zwykly bandaż elastyczny moze byc? z tym ze sie toto szybko przepoci i bedzie jebac...

PYTANIE:
Mam dosc spowolniony metabolizm, jem od zawsze stosunkowo malo wungli, latwo lape fat. Chcialbym spalic troche fatu, ale przez wolny met i w sumie mala ilosc wegli (jak i spozywanych kcal) nie mam za bardzo z czego obcinac ;D. Co myslicie o tym, zebym wskoczyl na chwile na dodatni bilans zeby podkrecic metabolizm, a potem zszedl na ujemny? Ile kcal teraz wrzucic na rozkrecenie jesli jem powiedzmy te 2k?

Nie widze sensu zwiekszania kcal.

Na moje, to podbij bialko, nawet do 4g, pij duzo wody, jedz duzo warzyw, utnij troche wegle.
Do tego czesto HIIT, tabata, trening siłowy na najbardziej złożonych ćwiczeniach(zarzut, itp)

To powinno przyspieszyc metabolizm.
07-10-2014, 11:31
Tiwi

Kuba i Szojra majo swieta racje. Nawet trenujac pilke nozna 3x/tyg + mecz w weekend zawsze mialem otluszczony brzuch, dopiero odkad pokochalem silke, jestem na deficycie i notorycznie trzaskam hiit/tabate to powoli sie krata zarysowywuje. Ciezka praca to jest, ale warto sie poswiecic, zeby raz na zawsze pozbyc sie nadmiaru i masowac z jakiegos sensownego bfa. Od siebie moge polecic zdecydowanie wolne ciezary na czele z MC i przysiadem, maszyna ewentualnie na dobicie na ostatnie cwiczenie.