Poraz kolejny polecam FBW Jagalona i tutaj filmy do oceny. Zaczniesz od wielostawów, to nie pożałujesz. A jak zaczniesz od combo-splita jak ja kiedyś, to tylko przykurcze ci się porobią, dysproporcje i inne gówna (które długo leczyłem :D)
Wersja do druku
Poraz kolejny polecam FBW Jagalona i tutaj filmy do oceny. Zaczniesz od wielostawów, to nie pożałujesz. A jak zaczniesz od combo-splita jak ja kiedyś, to tylko przykurcze ci się porobią, dysproporcje i inne gówna (które długo leczyłem :D)
tez polecam fbw przez pierwszy miesiac przyda sie mocno napewno lepiej niz ten twoj plan gdzie na kazdym treningu robisz polowe cwiczen na sam brzuch ;d
masz załączniku wzór na obliczenie kcal, traktuj to jako liczbe wyjściową, musisz potem troche to sam "dopieścić"Cytuj:
Saguaro napisał
Załącznik 300391
Jak myślicie ile taki znany trener np Michał Karmowski moze brać za ułożenie diety i planu? Moze ja zaczne ćwiczyć fest i trzepac kase na noobach hehe
Jak z miesiąc temu Ci Byczek chyba poprawiał diete bo była tragiczna a jeszcze zapłaciłeś za nią u jakiegoś "trenera" xdCytuj:
Bigi napisał
ja tak samo jak udar jade xD nigdy zadnej diety rozpisanej nie mialem, jak zaczalem cwiczyc to poprostu wyjebalem slodkie napoje, jakies czipsy i inne gowno i zaczalem sie zdrowiej odzywiac i jest regularnie porzadne posilki - trzymam tylko bialko a kalorie to licze w glowie na tak +/- - poki co zle na tym nie wychodzeCytuj:
udarr napisał
na masie to co Ci zalezy, wpierdalasz jakby jutro mialo nie byc dnia ;pCytuj:
wootang napisał
no i tak jest najlepiej bez jakiś spin o liczenie kalorii i potem płacz, że wyszło 100 za mało a to i tak na nic się nie przekłada xdCytuj:
Shayne napisał
po prostu jem kiedy jestem głodny, każdy posiłek to jakieś białko z fatem, za każdym razem coś innego, zazwyczaj wychodzi te ~5 posiłków i elo, czasem jakiś trafi się zawalony dzień zjem 3 posiłki to też nie płaczę ;d
ej za jakiś miesiąc jak się ogarnę z treningami bo dopiero dzisiaj zacząłem i jestem żenua ustawiamy się na wspólne pakowanko i przejmujemy jakąś siłownie
hahaha.Cytuj:
udarr napisał
also, przyjrzalem sie temu iron massowi, bo zaciekawilo mnie to, ze ktos wpierdolil smietane do gainera:
http://www.bodybuilding.com/store/ar...iron-mass.html
Cytuj:
Sunflower Oil powder, Whipped Cream Powder, MCT Powder (Medium-Chain Triglycerides from Coconut).
coraz mniej ufam tej firmie. zaczelo sie od tranu z, uwaga, methacrylic acid copolymer dispersion. przy czym normalnie tran jest na zelatynie, wodzie i glicerynie.Cytuj:
Saturated Fat 1 g 6%
najwiecej omega-3/kaps znalazlem u now foods. 750mg/90 kapsow za 60zl. drogi jest kapsulkowany.
to? bo jest 100 za 27złCytuj:
chemik napisał
http://sklep.kfd.pl/now-foods-omega-...ap-p-1617.html
also znalazłem przypadkiem acerole to w tym układzie rezygnuję z witaminy c treca czy jakiejkolwiek innej
http://sklep.kfd.pl/now-foods-acerola-170g-p-3832.html
XD ale smakowo je kurwa uwielbiam. oczywiscie kurak i krowa ma priorytet i je tez zdrowo opierdalam ale z 3 takie wuszty na dzien to must dopoki mi nie zbrzydna. no i tak 100% puste to one nie sa : DCytuj:
udarr napisał
ultra cos tam sie nazywa. na sfd czy kfd jest.Cytuj:
udarr napisał
:/Cytuj:
Waarks napisał
"...Chcesz być dzikiem, musisz jeść jak dzik!.."Cytuj:
wootang napisał