Jakieś kody na BulkPowders oprócz -25% które są wliczone wszędzie?
Wersja do druku
Jakieś kody na BulkPowders oprócz -25% które są wliczone wszędzie?
moglby mi ktos podrzucic jakies push pull 4dni z podzialem na hiper i power? musze troche zmienic plan i dostosowac go pod zycie, takze pp bedzie idealny
chyba, ze sam na szybko cos skleje w glowie XD
nie wiem,
push power
siad
plaska
hantle+
ohp
francuz
pull power
mc
podciaganie
wioslo
wznosy bokiem + tylem
jakis biceps
push hyper
fronty
skos+
rozpietki brama
wyciskanie na bary
jakis tricek
pull hyper
rdl
podciaganie
wioslo
rence???
Tiwi, trenujesz na siłce pod MT? Czy rekreacyjne MT?
mt rekreacyjnie zupelnie, mialo byc w formie cardio, ale z czasem zajawka z tego wyszla.
nie lubie siedziec w domu, dlatego 7 dni w tygodniu cos musze robic i przeplatam silke z mt i basenem po prostu
Czyli priorytetowo siłownia.Cytuj:
Tiwi napisał
Panowie, ostatnio trochę pobiegałem po boisku (po 2-3 miesiacach przerwy), a na następny dzień po dziś odczuwam lekki dyskomfort w kolanie i w kostce
Cosik na stawy polecacie?
http://www.runners-world.pl/zdrowie/...luszczu,7909,1
czy to prawda
[surykatka][/surykatka]
Miałem to samo, pomogła seria ciężkich siadów. Opisywałem na torgu.Cytuj:
jogurt napisał
Teraz po bieganiu nic nie boli. Jedynie łydka w domsach.
140 wzrostu?
175~ chyba
O kurwa XDDCytuj:
Byczek napisał
No to luzno 2-3x w tyg 5x5 ale też bym nie przesadzal z jakimś pompowanie barów czy waleniem bica na koniec. 3-4cw i w chatę. Z tym że nie spodziewał bym się jakichs Turbo przyrostów siły. Ale na redu przy św jeszcze juz samo utrzymanie może być korzystneCytuj:
Mysterious Boy napisał
Stosowal ktos dietę IF? Jakie wrazenia efekty itp na redu?