stretching ilustrowany przewodnik?Cytuj:
Andaryel napisał
Wersja do druku
stretching ilustrowany przewodnik?Cytuj:
Andaryel napisał
polecam bądź sprawny jak lampart od starretta, albo rozciąganie odprężona od pavela tsaugdhaiusgdioasdlaskCytuj:
Andaryel napisał
serio serio :DCytuj:
durel napisał
Jakie przyprawy/marynatę do ziemniaczków na patelni smażonych?
Ja mam taką co się nazywa przyprawa do ziemniaków smażonychCytuj:
Aver napisał
ja tez kosa to jest
dalej nie wiem po co ten różeniec wpierdalać, jakieś proste wytłumaczenie ?
Bo chemik tak mówi xDCytuj:
Madduro napisał
Postanowiłem powakacyjnie (hehe) spróbować pierwszy raz poważnej redukcji. Czy przy treningach 5x w tygodniu (3x siłownia, 2x aeroby + sauna) dam radę z 2.6k kalorii, 220g białka, 80g tłuszczu, 250g węgli - czy będzie zamuła i lipny progres? A może ktoś ma jakiś swój układ który przy takim zaangażowaniu działa 'względnie' dobrze? Nie przepadam za mieszaniem treningu siłowego z aerobami, za długo się wtedy siedzi na siłowni i ogólnie 2x bardziej człowiek zmęczony jest przez caly dzien.
ile teraz jesz ?Cytuj:
Plastus napisał
Do tej pory grzmociłem koło 3.1k kcal. Ilość białka 20g w góre, tłuszcze w dół 20g, węgle dół o jakieś 100/130g nie pamietam już dokładnie.Cytuj:
Kamracik5 napisał
@edit
198cm waga 99.2 docelowo koło 95/93 bo chciałbym popracować nad mobilnością ;d.
Byczku rzuć okiem. Swoją ocenę możesz w repucie posłać.
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142...1wLcwNSx2i.jpg
ja bym pozmieniał makro, pozmieniał trening (lub np krótsze przerwy miedzy seriami / łączone ) i te 3k trzymał, obserwował reakcje,Cytuj:
Plastus napisał
sama obcinka węgli / targetowanie ich może zdziałać cuda , a im wiecej jesz tym lepiej
-30% na Matras.pl
Właśnie zapłaciłem za "Gotowy do Biegu" Kelly Starrett i "Siła i sprawność - kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała" Ashley Kalym
Polecam o/
Jutro 30min ergometr + mobility + basen
okropna ona jest, tylko poslad ma dobryCytuj:
Aver napisał