Wersja do druku
O kurwe.
> miej bolacy kregoslu z dupy, ktory promieniuje na szyje
> idz do lekarza
> skierowanie do orto + voltaren bo pomoze
> do orto zapraszamy w kwietniu
> ??
> kregoslup nadal boli
> brak profitu
xD
Dzisiaj jakas tragedia na silce. Leg ext nawet maszyne do polowy zamknac ciezko, a przeciez zamykalem całą. Waga w miejscu mimo prawie 4k kcal. O chuj znowu chodzi xD
to kara boska za to, że się udzielasz dalej na tym forum xD
Wczoraj pierwszy raz od lat zrobiłem wiosłowanie hantlą z kolanem na ławeczce, do tego spory ciężar na ostatnich seriach jak na mnie (38 kg). I dzisiaj coś mnie mocno napieprza po bokach brzucha przy skręcaniu tułowiem i kasłaniu. Tak jakby mięsnie poprzeczne brzucha coś mocno oberwały.. To możliwe po ciężkim wiosłowaniu hantlą ? xd
Ej ludzie ja nie wiem. Codziennie ktoś tu z jakąś kontuzją biega. To są wasze ucieczki wymówki przed treningami, czy co?
Trzeba było słuchać wujka dobra rada Klokova, on już dawno mówił "Your bo-dy is not pre-pared" "You can't"Cytuj:
Sinis napisał
Trudno jest odpowiedzieć na twoje pytanie po tak krótkim opisie ale... to jest jedno z tych ćwiczeń które najmniej osób wykonuje odpowiednio.. tzn robią z tego ćwiczenie na biceps/ramienny/ramienno-promieniowy zza dużym zaangażowaniem czworobocznego/dźwigacza łopatki/równoległobocznego + za mocny skręt klatki piersiowej w końcowej fazie podciągania (żeby maksymalnie napiąć mięśnie)Cytuj:
Wczoraj pierwszy raz od lat zrobiłem wiosłowanie hantlą z kolanem na ławeczce
@chemik
Pewnie będziecie mieli beke ze mnie, ale co tam. Przedwczoraj rozstałem się z dziewczyną po dwóch miesiącach związku. Wszystko byłoby super, ale od tamtego czasu nie mogę spać tych min. 8 godzin i odechciało mi się zupełnie jeść (chociaż czuje głód). Na siłę wpycham w siebie te kalorie, ale czasami przy tych cięższych daniach chcę mi się dodatkowo wymiotować. I teraz pytanie jest jakiś magiczny środek na pobudzenie apetytu i na sen? Wiadomo z formy, siły i diety nie chcę zrezygnować. Co byś polecił :)
5htp
@up
Nie strace za dużo na masie na tym?
nie wplywa w zaden sposób na ubytki w masie, poprawia apetyt, jakość snu, pomaga w stanach depresyjnych, tydzień na htp i będziesz jak nowy
Dzięki wielkie poleci zielony :)
Cytuj:
Aveleinen napisał
Organizm daje Ci znak, że nie chce takiej ilości pokarmu, więc może opuść na jakiś czas? Szczególnie jeżeli wynika to z powodów psychicznych? Mniej ciężkich treningów, więcej rekreacji (basen, spacer, rower), więcej czasu na świeżym powietrzu, zmień produkty które jesz bo pewnie kura/ryż/brokuł i już sam widok miski odbiera apetyt?
Daj sobie dwa tygodnie luzu, może nawet nie odwiedzaj w tym czasie siłowni żeby znów nabrać apetytu na treningi.
Pobudzenie apetytu to:
- dokwaszenie żołądka (Betaina HCL ~~1g najlepiej nie na czczo, więc przed drugim posiłkiem)
- suplementy sprzyjające wydzielaniu enzymów trawiennych
- przyśpieszenie perystaltyki jelit (choćby przez strukturę posiłków, zmiana ilości błonnika)
- zwiększenie prędkości przemiany materii czyli metabolizm
- etc
Na sen to przede wszystkim
- higiena snu (warunki, przygotowanie organizmu do zasypiania, dostosowana dieta, rytuał zasypiania wyrobiony, unormowany zegar biologiczny, chłód w pokoju)
- melatonina (lek doraźny)
- część suplementów w stylu bakopa, ashwagandha itp
- 5htp ale tego bez konsultacji z lekarzem nie brał bym sam
-itp
@Byczek ; Opisz dawkowanie 5htp, na necie kazda informacja sie ze soba miesza, jak najlepiej i skad powinac?
https://examine.com/supplements/5-htp/
Znaki.
Swanson/Now Foods cena nie powala.
to jest akurat bezpieczne, nie mówię o dawkach 300-500mg ale 100mg również robi super roboteCytuj:
Aver napisał
@Byczek
Jeszcze jedna sprawa, gdzie to kupić? Jest jakiś zamiennik dostępny w aptece czy przez neta?
ja bralem now foods po 50mg tabsy z neta
https://strefamocy.pl/pl/48_now-foods
tu akurat masz -25% na now foods teraz
Jak już tak rzucacie tabsami. Cynk ktoś zaproponuje coś? Tani i mocny? Nie wiem czy z apteki kupić normalnie czy może jakieś kfd - bulkpowders?
@Byczek
Dzięki jeszcze raz :)
Tani i mocny? To tylko w hucie ;pCytuj:
haxigi napisał
-przed treningiem jem odrobine witaminy c jak mi sie przypomni (do 50mg; wtedy dziala prooksydacyjnie i lepiej sie czlowiek pompuje)Cytuj:
rysiekk napisał
-po treningu magnez (najczesciej dzienna pula)
-unikam jedzenia jakichs chorych ilosci hehe antyoksydantow (1g wit c w zupelnosci starczy, a to i tak dawka dobra dla trenujacego palacza)
-adaptogeny (w sensie rozeniec) nigdy wieczorem; najczesciej przed albo po treningu, chociaz to zadna regula (zalezy jak kto reaguje)
prawdopodobnie zycie.Cytuj:
Aver napisał
napierdol sie kilka razy sam (tak, sam), wal konia az ci sie wyleje oksytocyna nosem, znajdz se inna.Cytuj:
Aveleinen napisał
podpisano, doktor esperal.
szlugi a siłownia i masowanie? @chemik ;
ogolnie nie pale, ale kupilem sobie bardzo dobry tytoń wiśniowy i czasami lubie sobie zadżumić jak czekam na autobus albo miedzy zajeciami z ludzmi, zwyklego szluga nie tkne, nie jestem uzalezniony bo dziala to mniej wiecej tak, ze jak nie widze tytoniu/bletek/filtrow to potrafie nie palic w ogole, dopiero jak cos/ktos mi o tym przypomni to wpadnie ochota
jak to sie ma do masowania, miesni itp? czy takie okazyjne palenie bardzo szkodzi?
na masie mozesz palic, na redu to nawet cpac
palenie zawsze szkodzi ale podsumowujac pytanie odpowiedz brzmiCytuj:
gary tyler fox napisał
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...1AUTQnivDGeNiz
rozkmin to
Cytuj:
rosen napisał
Cytuj:
rosen napisał
https://www.youtube.com/watch?v=_jX3qsyIlHcCytuj:
rosen napisał
a jak to jest z wieksza iloscia antyoksydantow przed treningiem? np zapierdolić 1g wit C?Cytuj:
chemik napisał
u mauricza widzialem, ze w okresie przedstartowym wrzucał przed trenigniem 250mg resweratrolu i 100mg q10
@chemik ;
https://www.youtube.com/watch?v=Fh0EqE8zUOI
Podsumowanie Mauriczo-Paleo-LCHF'freaków
@up
Wzorowanie się na dietach i suplementacji(której de-facto nie znasz całej) sportowców jest błędem. Przy czym działanie pierwszego jest wątpliwe.
ja jebie czemu kurwa ciagle pod gorke
powiedzalem rano po tym jak stanalem na wadze..Cytuj:
Byczek napisał
ja jutro fizjo zobaczymy co tam powie, niby nie boli juz nic ale wiem ze znowu sie pod 160+ poloze i bedzie gnoj...powaznie sie zastanawiam czy nie przejsc na spokojne 750mg testa wyleczyc sie do KONCA i dopiero zaczac sie bawic od nowaCytuj:
Elfis Przemo napisał
Moja koleżanka (kretynka) kupiła sobie REDWEILER your muscle up, wypiła pół, po czym od wieczora do teraz wymiotuje krwią, a nie mogę jej przekonać żeby poszła do lekarza, dodam że ma problemy z nerkami, czy te gówno mogło mieć jakiś wpływ na to?
help
tego shota? to gz mnie 2/3 poskladalo ze nie moglem sie ogarnać xDD
mozliwe ze pieprz cayenski jej podraznil blone sluzowa zoladka, niech wypije jakas maslanke
najprawdopodobniej nie rzyga krwia, tylko tym redweillerem.Cytuj:
hucksteR napisał
typie, pieprz kajenski tam byl na przelamanie smaku. widac jak sie kurwa znasz XD.Cytuj:
Byczek napisał
ale co to mialoby miec na celu, bo nie bardzo rozumiem. jak ktos probuje zarznac stres oksydacyjny, ktory jest zjawiskiem zupelnie naturalnym podczas treningu i w okresie potreningowym, to jest zdrowo pierdolniety.Cytuj:
rysiekk napisał
ten zlowrogi wolny rodnik po cos powstal. trening silowy nie jest czyms nienaturalnym dla organizmu. wolne rodniki odgrywaja dosc spora role w trzymaniu organizmu w kupie. np. wybuch tlenowy jest jednym z najbardziej skutecznych i podstawowych mechanizmow obronnych. monocyt zezre bakterie, chce ja zajebac bardzo zlym wolnym rodnikiem a tu niespodzianka: rownowaga utlenianie-redukcja jest tak pierdolnieta, ze pojawia sie problem. rodnik zostaje szybciutko zwiazany przez heeeee przeciwutleniacz. dodatkowo wolne rodniki sa czynnikami powodujacymi planowa smierc komorki (apoptoza). to juz jest w ogole patologia.
serio, dopoki ktos nie jara szlugow, to nie ma sensu w pizganiu ANTYOKSYDANTOW w wiekszych ilosciach. dla mnie 1g witaminy c jest w zupelnosci wystarczajacy.
wiedzialem kurwa ze to napiszesz, pewnie powinna zagryzc jaglanka to przejdzie XDCytuj:
chemik napisał
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net...a3&oe=5810ADA2
kurwa, jeszcze wczoraj dostalem telefon, ktury mnom wstrzonsnol
>typ nakupil bolda
>300mg/ml (xD)
>typ co mu to namotal myslal, ze tam siedzi 100mg
>100mg octanu XD
>kazal mu wbijac 1ml/dzien
>wczoraj sie okazuje, ze lecial 2.1g bolda/week
>trwalo to jakies 6 tygli
>jeczy, ze boli go glowa
powiedzialem, zeby poszedl na morfologie i w razie czego spuscil krew u wampira. oczywiscie jego TRENER stwierdzil, ze mu przejdzie XD. gosciu leci jeszcze gh, npp i propka. takie rozpiski tylko u mojego ziomka.
XDDDDDDD tyle
andro ma takiego bolda i bdb towar akurat, czy siedzi deklarowane to nie wiem ale robi piknieCytuj:
chemik napisał
a co do typa to sie dziwie ze zatorow jeszce w zylach nie ma xD dawka bolda troche wysoko, 1g bylo by ok ,ale sam cykl npp prop bold to bdb :D
chodzilo mi raczej o ilosc samego bolda, nie o sam dobor srodkow. generalnie to ciezko zle polaczyc saa. trzeba sie naprawde starac.
wyglada chociaz ten gosc cos?
za chuj xD
ostatnio dołaczyłem do jakichs grup o tematyce saa na facebuku, tam to dopiero jest xD
Ten uczuc gdy za każdym jebanym razem jak czytasz chemika to czujesz się mądrzejszy
nie trzeba grup na facebooku. przejrzec losowy board ze stanow/uk i jest top kek.
w kwestii saa elitefts i animalpak. nic innego.
bawie i ucze.Cytuj:
Shayne napisał
Krzysztof Gąbczewski
13 min
Panowie co na pierwszy cykl? Meta? Jakie dawkowanie? 2lata natural, chce wejść na bombę. 1.8M wzrostu 75kg wagi. Trzymam dietę, aktualnie redu.
1 80m
75kg
redu
jednej strony sebki META META HEEEEE, a z drugiej 'no kurwa na mecie nic nie zbudujesz, meta nie dziala'. nie wiem ktora strona jest gorsza, serio xD.
no anaboliczne umysły np xD ja tam siedze grubo ponad rok i kurwa kopalnia beki niesamowita xD a najlepiej jak sie kłócą ze sobą głąby wlasnie tego typu xD meta solo na 1 cykl i meta nie dzaiala gosciu itd xD no polecam ale mozna dostacc raka hard
Jan Kowalski do Anaboliczne Umysły - Porady, Pomoc
6 min ·
posiadam 20 susty i 10 deci i sie zastanwiam czy suste zaczac bic szybciej i np po tygodniu dorzucic dece ze wzgledu na to ze deca mocno blokuje
Panowie czym mogę zastąpić wykroki? Długo już robię to ćwiczenie i powiem szczerze nie lubię go... Jest jakiś zamiennik? W grę wchodzą tylko wolne ciężary, nie mam maszyn. W dniu nóg mam siady w rampie, wykroki, dzień dobry i wspięcia na palce.
SHUT UP AND LUNGE
SPACER FARMERA!!!!1111oneoneone
> wykroki na smithcieCytuj:
Dragos napisał