jest jakiś sensowny magnez na sfd?
brałem ten
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Auth...opis31914.html
ale nie ma :(
może być ten słynny Chela-Mag B6 forte?
Wersja do druku
jest jakiś sensowny magnez na sfd?
brałem ten
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Auth...opis31914.html
ale nie ma :(
może być ten słynny Chela-Mag B6 forte?
polomag b6 max na allegro/w aptekach cena x2 bije na glowe te slynne kulturystyczne magnezy
polecam
Do zrobienia w kilka minut w domu ;dCytuj:
Mysterious Boy napisał
No niby tak, ale czy takie cos na diecie jest okej?XDCytuj:
Celesta Slayer napisał
GLUTEN!!!
Nie mam uczulenia
Ty mi 100 zł przelej, a nie magnezy kupujesz.Cytuj:
Pluton napisał
https://www.cosdlazdrowia.pl/witamin...FWsW0wodNvcEEw
jedyny prawilny magnez pozdrawiam
podbijam, przypominamCytuj:
haxigi napisał
Panowie mam kilka pytań, z racji tego, że wchodzę na masę.
1. Ćwiczę planem od czerwca, zmieniać go na masie, jakieś zakresy czy cały czy to bez sensu?
2. Jak często ćwiczyć brzuch? Myślę robić planki i wznosy nóg, dodać coś jeszcze czy to wystarczy?
3. Jakie makro najlepiej trzymać? 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy jest ok czy polecacie coś innego?
4. Jak chce priorytet na łapy to dodać je do każdego treningu czy więcej ćwiczeń? Ćwiczę w systemie push, pull, legs.
Z góry dzięki za odpowiedź.
1. Ćwicz tak aby objętość treningowa była duża a zwiekszać ją dorzucają np kg na seriach wraz z tym jak masa szła bd do góry
2. Wystarczy
3. To zależy od ciebie, jak reagujesz na wegle, jak na tluszcze. Zalezy tez jak chcesz przeprowadzic ta mase
@Deathfully ;
Najlepiej idzie mi na węglach, nie zmula mnie i mam energię. Masę myślę na spokojnie robić, bez zbędnego zalewania, bo potem jak redukuję tylko się denerwuję, że dużo tracę wagi i wolę być w formie cały rok.
ja juz sie pogodzilem ze nie ma dla mnie czegos takiego jak masa
4,5k przy 600ww(chora ilosc dla koksiarzy) albo rownowartosci kalorycznej z duza iloscia fatu/mniejsza ww
i nic
ehh
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
XD
Ewoulowales w ekto kurwa!!!!! To się dzieje na naszych oczach!!!!
Mutant
To jaka waga/wzrost u Ciebie elfis?
@Dragos ;
No to dodawaj kalorie i obserwuj na spokojnie. Jak masz sprawdzony sposób i dobrze sie na nim czujesz i jakies efekty sa to sie trzymaj jego i nie kombinuj. Co do zalewania to jak mowisz ze cieżko ci sie redukuje no to kontroluj to ale też bez przesady bo masa to masa musi podejść wody/tlusczu. Obserwuj organizm sylwetke no i jedziesz z tematem. I też nie szarżuj że jak przez tydzień waga nie pójdzie do góry to zaczniesz kombinowac czy cos ;d
@Deathfully ;
No może nie tyle, że ciężko mi się redukuje, bo nawet na masie kaloryfer był, ale żeby to wyglądało tak jak chce to zeszło mi długo, a do tego męczy mnie jedzenie poniżej 3kkcal.
A jak rozegrać priorytet na łapy?
Mój plan aktualnie wygląda tak, chemik mi go wrzucił. Zmieniać coś?
Rozpiętki 3x15
Skos + rampa x8
Płaska hantle 5x6-8
Dipsy tric 5x6-8
Landmine press 5x8-10
Cuban press 3xmax
Push
Legs
Siady rampa x10
Wykroki 5x10-12
Dzień dobry 5x12-15
Wspięcia na palce 1x100
Pull
Drążek rampa x5
Wiosło hantłem 5x12-15
Wiosłowanie leżąc na ławce 5x8-10
HP 5x6-8
Spider curls 5x8-12
http://static.insomnia.pl/file/2/ima...0516221529.gifCytuj:
Elfis Przemo napisał
wiem ze jest poddział dietka i suple ale tu bedie szybsza odp
jakie bialko polecicie? chce sobie zamowic dzisiaj/jutro rano, na razie brałem allnutrition o takie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION...opis33284.html
i było całkiem dobre, smak okej i rozpuszczalność też, ale ostatnio wyłapałem na promocji a teraz znowu podrożało i szukam czegoś nowego
jakie wg was najlepsze białko jakość-cena?
kfd
... posty o bulkpowders za 3..2..1..
bulkpowders bananowe!Cytuj:
rosen napisał
wróciłem se na silke
mam nadzieję że do wakacji 2017 wytrzymam bo meeting z zimmermanem, gestapo i człowiekiem który szkaluje polaków wiec nie może byc lipy
Obym wytrzymał :zaba
UNS truskawka, z drogich whey 100 to wiadomo, a poza tym allnutrition jest tanie i w miare dobre, ale zależy jaki smakCytuj:
gary tyler fox napisał
https://www.youtube.com/watch?v=ToWScjTHF8cCytuj:
Shayne napisał
srogie powroty w temacie.
ja juz widze co mniej wiecej u mnie nie gra postawowo:
-miednica dalej pokrzywiona jak chuj (zwykle siady=bol; kolarskie na test albo wykroki 4zycie)
-dol brzucha slabo aktywny, dwojki prawie nieaktywne
-prawa lopatka mocno nieczynna (w trakcie naprawiania; juz duza poprawa)
-martwi mnie lekka skolioza; nie widac jej przy tescie adamsa, ale wiem, ze musze cos z tym zrobic (wiecej hantli)
dobrze dobrane cwiczonka i cwiczy sie elegancko :3. dodatkowo polecam wznosy bokiem na 1.5 powtorzenia. miazga, zwlaszcza jak ktos gubi napiecie i ma tendencje do szarpania. poki co bede traktowal to cwiczonko jako podstawe na bok barow.
mi sie znowu nadgrzebieniowy odezwal, mam nadzieje, że tylko lekki stan zapalny bo mam wrażenie jakbym w coś przyjebał jakby siniak
ja mam cos z miednica w chuj i zapierdalam do fizjo moze cos wyczaruje chociaz nie sadze
no ja napisalem wlasnie na ryjbuku do mojego fizjo + czw masaz, cale zycie pod gorke kurwa
ja na miednice robie jakies pedaliady+sciskanie pilki/walka (zeby strzelilo). nic innego nie wymysle. jest lepiej, ale ciezko mi po takiej przerwie cos konkretnego stwierdzic. mnie moga bolec rozne rzeczy w chwili obecnej.
Lol ja dzisiaj wstaję. Odcinek lędźwiowy pali w chuj jakby ktoś mi go wyrywał na żywca. W staniu nic nie boli, jak siedzę bez podparcia to boli i do tego 38*
Co tu się odjaniepawliło. Plecy to przyczyna czy tylko pośredni objaw? :D
najprawdopodobniej posredni objaw.
No czyli znowu po roku zdrowia wracam do zagadek doktura hałsa.Cytuj:
chemik napisał
Nie boli gardło, nie mam kataru, nie mam kaszlu. Mam gorączkę, skóra mi wali jak czipsy prosto z pieca o smaku cebula i ser + bolą plecy (ale one wczoraj już w sumie zaczęły pobolewać).
Ciekawe co by mi na to przepisał lekarz xD Pewnie rutinoscorbin i maść na plecy.
hehe przypominam haxi, jak za rok siadziesz atg stawiaam suple, jak nie, robisz loda dla mnie, wiec lepiej sie streszczaj :))))
wiesniaki z bialogestoku opanowaly juz nawet pomorze??Cytuj:
Byczek napisał
: |
NIEE TAK SE NAPISALEM, OK POPRAWIE SIE
Cytuj:
Byczek napisał
hola, o lodzie mowy nie było, mam to udokumentowane w podpisie B]Cytuj:
Byczek napisał
a na pw potem to co
https://i.imgur.com/AX2RVp9.jpg
http://i0.kym-cdn.com/photos/images/...otoshooped.jpgCytuj:
Byczek napisał
Kurde a może mi nerki wysiadły? Muszę iść jutro zbadać mocz. Podobno jak nerki mają infekcję to nie bolą podczas leżenia, a u mnie tak właśnie jest :O
za kazdym jebanym razem.Cytuj:
Byczek napisał
jak mozna byc takim kurwa szmaciarzem.
ktos z torga mowil o diecie od czarnego z rok temu, podeslal mi nawet i bylo to samo xD
jezus istnieje i ma nad nami piecze
bede mial platinium 300m od domu, pan mym pasterzem
pojade klasykiem
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...27&oe=585FF387
czarny to zwykly smiec
za takie frajerstwo(inaczej tego nazwac sie nie da) z miejsca powinno walic sie na miche
Ostatnio jestem na diecie 90% dziennej, czyli np 5 posiłków full of dieta i jeden normalny np zwykły obiad (wliczając oczywiście w kcal) i kurwa czuje się zajebiście. Nie nudzi mi się nic, nie mam tak że po 3 tyg mam takie parcie na fast fooda ze to szok. Spoko sprawa.
Jak? Nie rozumiem tego. Co to za wynalazek?Cytuj:
Mysterious Boy napisał
@chemik ;
Pisałeś ostatnio coś o alkoholu, dalej jakby to wliczać i odpuścić jakieś ww z dnia czy jednak jeść wszystko i pić ?
Nie chodzi mi o wliczanie jednego piwka w makro, a bardziej o kwestie picia wódy i takich cotygodniowych imprezek, czy wliczać czy nie.
Albo jesteś kulturysta i sportowy świr, albo alkohole ci w głowie. Tu nie ma zmiłuj kolego. 100% albo nicCytuj:
Madduro napisał
Idź spać dzieciaku, nie ma tu miejsca dla słabych spod znaku Treca. Zyzz walił wszystko i żył!
Jak Ty mi to piszesz to już jest źle.Cytuj:
haxigi napisał