Luźne rozmowy na siłce

Cytuj:

---

Maniek900 napisał

ak zaczalem doslownie sie paść i nie wychodzic z domu (bo masa nie idzie)to koniec koncow sie zalalem tylko tluszczem i woda i tylko tracilem czas na zrzucenie potem, bo miesni od tego za duzo nie przytylo dodatkowo

---

Staram się robić chociaż 2 treningi w tygodniu FBW ale wszystko jest uzależnione od czasu którego mam niewiele, poza tym skaczę ciągle między dwoma miastami, najwygodniej byłoby mieć karnet na siłownie w jednym i drugim, ale szkoda mi hajsu, wolę to wydać na pakę białka. A żeby uniknąć tego o czym piszesz to właśnie się nie pasę, zacząłem jeść regularnie 5 posiłków, 2500kcal i wszystko jest z całkowicie czystej michy. Nawet odstawiłem soki i różne napoje, tylko woda, herbata i cola zero czasem. A to dla mnie sukces, bo nigdy nie mogłem się wyzbyć soków i napojów słodzonych.

E tam z tą czysta michą to bym nie przesadzał szczególnie jak jestes ektomorfikiem (wnioskuje ze jestes) no odstawienie napojow slodzonych cukrem to jest podstawa podstaw to u mnie moja stara grażyna i stary semi janusz sie nauczyli i tylko zero piją.

Cytuj:

---

Xat napisał

@Byczek ;

no tak..hahahaha a cos oprocz HGH XD?

---

Ashwa i rozeniec fajnie wycisza

rozeniec do spania to pomylka.

do spania to sie ogarnia pizde i reguluje rytm dobowy. doraznie kombo zolpidem melatonina u mnie dzialalo pieknie. wystarczy poleciec 5mg zolpidemu/5mg melatoniny przez tydzien (przynajmniej u mnie). o timing trzeba tylko zadbac (zolpidem w samym lozko, melatonine odrobine wczesniej). dodatkowo wpisac w google higiena snu.

zolpidem polecam hehe

chemik jak wrzucalem rozeniec to bylem bardziej wypoczety rano

Jest ktoś w stanie zdobyć pdf tego..??
https://www.amazon.com/Weightlifting...dp/0990798577/

Cytuj:

---

Deathfully napisał

E tam z tą czysta michą to bym nie przesadzał szczególnie jak jestes ektomorfikiem

---

Dla niektórych ta osoba może się wydać śmieszna, ale bazuję na słowach Karmowskiego, który powiedział mi, że lepiej wpierdalać mniej, ale żeby micha była czysta, tak w skrócie. Ja tam dietetykiem nie jestem, pewnie będą tu osoby piszące "hehe karmowski cieć XD" ale w zasadzie chętnie posłucham się osoby, która ma formę jaką ma (chuj, że na sterydach) i ma spore doświadczenie :P Potestuje, będę zwiększał kcal, patrzył w lustro i zobaczymy co z tego wyniknie. Trzeba eksperymentować. Btw co ile orientacyjnie zwiększać kalorie? Co dwa tygodnie? Co trzy? Szczerze to nie chcę bazować na wadze a bardziej na lustrze, waga mnie nieraz demotywuje. I ile dodawać? Po 200 będzie spoko czy lepiej 300.

Cytuj:

---

Deathfully napisał

A co do przytyacia panowie to jest prosta matematyka jestes ponad bilans kaloryczny to nie ma chuja zebys nie przytyl wiec tam wymowki typu "no jadłem durzo ale nie przytyłem na diecie" to se mozecie sami sobie

---

250b 650ww 150t
to maks do ktorego doszedlem, bialka duzo bo lubie duzo zjesc to co sobie bede zalowal
do tego inne rotacje ktore kalorycznie dawaly 4,5-5k
wiecej flaki nie przerobia
i waga 0/minus
a dodam ze kurwa gornikiem nie jestem
moj szkielet po prostu nie wrzuci na siebie wiecej miesa i tyle, moge lepiej wygladac z taka sama waga i nic wiecej
probowalem oczywiscie sciac do 3,5k~ zeby dac odpoczac i sprobowac od nowa przytyc, po obcince waga w dol, pozniej znowu na 0 i przy dodawaniu analogicznie jak na poczatku wiec sytuacja raczej nie siedzi "w brzuchu"

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

250b 650ww 150t
to maks do ktorego doszedlem, bialka duzo bo lubie duzo zjesc to co sobie bede zalowal
do tego inne rotacje ktore kalorycznie dawaly 4,5-5k
wiecej flaki nie przerobia
i waga 0/minus
a dodam ze kurwa gornikiem nie jestem
moj szkielet po prostu nie wrzuci na siebie wiecej miesa i tyle, moge lepiej wygladac z taka sama waga i nic wiecej
probowalem oczywiscie sciac do 3,5k~ zeby dac odpoczac i sprobowac od nowa przytyc, po obcince waga w dol, pozniej znowu na 0 i przy dodawaniu analogicznie jak na poczatku wiec sytuacja raczej nie siedzi "w brzuchu"

---

This

Co na bol dolu plecow? Szczegolnie czuje przy wiosle/przysiadach :<

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

250b 650ww 150t
to maks do ktorego doszedlem, bialka duzo bo lubie duzo zjesc to co sobie bede zalowal
do tego inne rotacje ktore kalorycznie dawaly 4,5-5k
wiecej flaki nie przerobia
i waga 0/minus
a dodam ze kurwa gornikiem nie jestem
moj szkielet po prostu nie wrzuci na siebie wiecej miesa i tyle, moge lepiej wygladac z taka sama waga i nic wiecej
probowalem oczywiscie sciac do 3,5k~ zeby dac odpoczac i sprobowac od nowa przytyc, po obcince waga w dol, pozniej znowu na 0 i przy dodawaniu analogicznie jak na poczatku wiec sytuacja raczej nie siedzi "w brzuchu"

---

this2, też dobijałem do 4-4,5k, wiadomo że nie było to czyste bo węgle sunbitsami dobijałem nawet ale i tak waga 0, też zbijałem na 2,5-3k i potem dodawałem i też chuj XD

Cytuj:

---

Bobek II napisał

Co na bol dolu plecow? Szczegolnie czuje przy wiosle/przysiadach :<

---

masz słabe dwugłowe i poślady

Próbowały sportowe świry te jogurty pitne w biedrze ? Ostatnimi czasy kupuje co jakiś czas zamiast wiejskiego/innego pitnego na uczelnie.
Tak wiem nie kalkuluje się co do białka w prochu.
Załącznik 360066

Załącznik 360067

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

masz słabe dwugłowe i poślady

---

W sumie na prostowniki nic nie mam, tak samo ciagow nie robie. W koncu odczuwam :<