Zarzuć ktos plan najlepiej 3 dniowy bardziej pod redu, ten ICF chujowy stestowane.
Chyba, ze 5/3/1 BBB sie nada tez na redu to lecę dalej tym?
Wersja do druku
Zarzuć ktos plan najlepiej 3 dniowy bardziej pod redu, ten ICF chujowy stestowane.
Chyba, ze 5/3/1 BBB sie nada tez na redu to lecę dalej tym?
zrob se fbw w seriach laczonych tak 5s - zakresy 15-10 polecam
Mówiłem że on nie jest na redu xD
Ale spróbowałem sobie bo przeczytałem seta ze na cięcie 3x5 ale jak dzis zrobiłem przysiad w rampie do 90kg zeby 3x5x90kg zrobic to myslalem ze jebne tam..
@Byczek ;
Cos bardziej? Mejbi? Bo ja zawsze splity, pushe..
A po za tym czytaj pw
poszla odp, no wez sobie fbw dla zaawansowanych, pokmin jak upchnac to w superserie i vuala
pusz/pull/fbw
gora/dol/fbw
fbw
westside bez dnia dynamicznego dla dolu
??
Ja wróciłem do splita i czuje dobrze człowiek. Tego uczucia dawno mi brakowało. Wszystko obolałem, pompa jak skurwesyn. 3 tydzień i nie przestaje, a fbw to szybko się przyzwyczajam
ku*wa nie wiem jaki ten trening wziac, za duzo tego w necie jest, metlik w glowie se tylko zrobilem doslownie
xDDDDDDDDDDDDCytuj:
haxigi napisał
xat moge ci rozpisac za 80cbl
mam na co wydawac hajs :D
no np na trening dobrany pod Twoje cele a nie szukasz i od 2 dni pytasz na torgu gdzie tu nikt pojecia o trenowaniu nie ma
xDD
cos w tym jest, ale mimo wszystko i tak mam teraz wydatki tss
ale dzieki za offe moze ktos inny sie skusi xd
za duzo rozpisek obecnie dopiero po majowkach jak cos, dla Ciebie wyjatek chcialem zrobic zebys nie szukal bez sensu
Byczek; wez Ty mnie pod skrzydla, skurwol 193cm 92kg, nie ulaniec, odkad mam 2tyg czystej diety (bez cwiczen XD) to staje sie coraz bardziej zywszy no ale jest ten problem, ze silka w mojej gowno miescinie jest tylko 17-20 i tam walcza, ze soba wypchano brzucho-tribalo-sebki po trzydziestce, ktorych ja po pol roku cwiczen zjadalem sila, probowalem sie dogadac z ta hala, zebym sobie wbijal, gdy szkola nie ma zajec bo w takie 45min dalbym rade szybko zrobic swoje i wypierdalac no ale tak nie mozna :(
@edit
no i leci mi tak 3-4miesiac bez cwiczen
Lato to jakiś street workout zawsze jest opcją.
a xat to tam kombinator jest najwiekszy znajac jego to on przestanie trenowac na miesiac bo nie bedzie mial planu treningowego zrobionego xD
wypierdalaj na siłke rób intuicyjne fbw i tyle