Luźne rozmowy na siłce

Cytuj:

---

haxigi napisał

Ej kurde. Dzisiaj tak rozkminialem, jakby jakis swiezak co przyszedl pierwszy raz na silke, przez rok robilby tylko klate z progresem. Np 1 dnia 40kg max, a za rok 120kg max, to jak by wygladal?

Klata wypukla, barki male, lapy male, plecy waskie? XD

---

Zalezy co by robil. Ciezka lawka rozpierdoli procz klaty takze i tricki, przod barkow i w malym, ale jednak, stopniu plecy.

Jakis probiotyk w miare ok cenowo?

Cytuj:

---

haxigi napisał

Ej kurde. Dzisiaj tak rozkminialem, jakby jakis swiezak co przyszedl pierwszy raz na silke, przez rok robilby tylko klate z progresem. Np 1 dnia 40kg max, a za rok 120kg max, to jak by wygladal?

Klata wypukla, barki male, lapy male, plecy waskie? XD

---

Ja przez 3 lata robiłem w 90% nogi, a całego mnie dojebalo

Cytuj:

---

Xat napisał

Jakis probiotyk w miare ok cenowo?

---

Jogurt naturalny.

Cytuj:

---

Halunek napisał

jesli kcal sie zgadzaja to ma późna pora ostatniego posiłku jakies wieksze znaczenie na hehe redukcji?

---

Godzina na zegarku nie ma żadnego znaczenia, ale znaczenie ma czas jaki upłynie między ostatnim posiłkiem, a pójściem spać.

̶s̶p̶i̶e̶r̶d̶a̶l̶a̶j̶ witamy spowrotem jak tam leci

Jak powinien wyglądać porządny interwał?

tak, żebyś po nim zastanawiał się - wypluć serce, czy wysrać płuca

Czyli generalnie w skrócie interwały to może być po prostu improwizacja tak, żeby trzymać wysokie tętno, a w przerwach pilnować, żeby nie spadło poniżej jakiegoś pułapu.

dokladnie tak
nieistotne czy to bedzie bieg po schodach, bieg pod gorke, bieznia, ergometr, stepper, worek, czy skakanka albo liny, wariantow jest ogrom

To jeszcze jedno pytanie. Ostatnio rzucił mi się jakiś post z opisem interwału i było tam napisane 30/30 i +115. 30/30 jak rozumiem to 30s walki na 30s przerwy, ale co z tym +115? Chodziło o minimalne tętno, czy wagę człowieka(bo to chyba byczek pisał).

tetno raczej xd

ogólnie interwał 30/30 to dla mnie nie interwał w tym sensie ze nie widze siebie 30 sekund biegnacego pełnym sprintem a potem tylko 30 s odpoczywał(i tak 10x), jest to awykonalne, a trenuje sport wytrzymalosciowy.

Mysle za maxymalny czas takiego sprintu to 15 sekund, a dlugosc odpoczynku juz indywidualnie dobrać. Mysle ze minimum 30 sekund

Ja tak to widze.

@Sinis ;

chodzilo o wage, bo Byczuś tyle wazy i pokazywal ze nie tylko wysportowane koty moga zapierniczac dobre interwy

Ja np robie itnerwały 60/60, trucht 5km/h i bieg 14km/h a jak robie male kroczki to jest sprincik

Ile czasu trwa taki twój trening interwałowy? I jakim sposobem sprawdziłeś prędkość swojego biegu/truchtu? Generalnie skłaniam się ku takiemu treningowi na redu, bo spróbowałem szczęścia w rowerze i nie pykło. Okrutnie męczące i nudne jest jeżdżenie przez godzinę na rowerze dlatego szukam sposobu w interwałach, a takie biegi ze zmianami tempa mnie przekonują.

Nie sprawdzilem? Robie to na biezni wiec ustawiam pod siebie, na zmiane z orbitrekiem

10-15 minut zalezy jak lezy

aaaa bo ja nie używam tych sprzętów na siłowni dlatego nie pomyślałem. Generalnie to dziękuję za informacje. Dałbym zielone, ale tobie akurat nie mogę.