Luźne rozmowy na siłce

ja pierdole...

Przecież byczek leszcz dupe ponakuwał a i tak nie da rady tyle na klate jebnąć co tygrys paleciakiem dzwiga

Cytuj:

---

Tygrrysek napisał

Ha ha, powiedzmy sobie szczerze. O budowie masy to ty nie masz zielonego pojęcia. Przecież ty potrafisz budować tylko na sterydach. xD
Na czysto to dla ciebie czarna magia. xD

---

Mlody kukturysta zaorany (rekt) przez doswiadczonego zolnierza, milionera, filozofa, bawidamka, celebryte i filantropa jednym prostym trikiem. Jego ofiary go nienawidza. Kliknij aby poznac jego sekret! [DUZO ZDJEC, VIDEO]

Cytuj:

---

chemik napisał

jezeli chodzi hipertrofie: kazde wykroki dadza ten sam efekt koncowy. dla mnie chodzone sa bardziej naturalne, przyjemniejsze i generalnie bardziej spoko.

---

Dzięki. Do wykroków też mam sentyment właśnie z lekkoatletyki, także staram się je robić. Też wolę chodzone, o wiele lepiej mi wchodzą i wymagana jest stabilizacja - co przecież chyba nie szkodzi.

@wszyscy up
No sorry panowie, ale no kurwa - czemu wy na takie prowo reagujecie :(

85 kg

190 cm

23 lata

praca jako listonosz poczta polska

ustawilem sobie przy diecie na mase 3500 kcal

680 kcal z bialka
1925 kcal z wegli
895 kcal z tluszczy


te 3500 bedzie legitne?

odpowiedz brzmi
skad mamy wiedziec
sprobuj przez tydzien czy dwa to bedziesz mial punkt odniesienia
przy silce+pracy pol fizycznej raczej nie powinno byc to za duzo, pozniej ew zawsze mozna dodac

Cytuj:

---

Celesta Slayer napisał

Haxigi na chwilę obecną nie siada, bo plecy rozkurwione w każdym możliwym miejscu XD. Masz jakąś nagrodę za wygranie zakładu ? :D

---

Pan mnie z kimś myli chyba :V

Cytuj:

---

Tatasek napisał

praca jako listonosz poczta polska

---

To ty jesteś ten łysy z brodą co mnie zawsze wkurwiał? Bo to samo miasto here

Co do siadów- jeżeli staram się siadać do ziemi, ale muszę podłożyć sobie mały talerz pod pięty, to robić tak dalej czy siadać płycej bez niczego? Ktoś tu w ogóle miał podobny problem z mobilnością w tym zakresie i jakoś sobie z tym poradził?

siadaj z krazkami, tylko nie opieraj kariery przysiadowej na krazkach. staraj sie cos tam swirowac w strone lepsze mobilnosci.

a ja mam taka lipe z mobilnoscia, ze fizjoterapeuta jakby mnie zobaczyl, to wezwalby egzorcyste.

No właśnie dlatego pytam xd. Progres ciągle mam na ciężarze, ale jak spróbowałem bez krążków to ded. Jakieś mobility albo stretching do tego? W necie znalazłem tego aż za dużo i nie wiem które mają sens

Cytuj:

---

Byczek napisał

nie, nie jest ok

haxi kolo 110 chyba

---

Cytuj:

---

może bym dojechał 120kg

---

Kogo tutaj maks jest w granicach 100kg jeszcze? ;d

Cytuj:

---

Within napisał

No właśnie dlatego pytam xd. Progres ciągle mam na ciężarze, ale jak spróbowałem bez krążków to ded. Jakieś mobility albo stretching do tego? W necie znalazłem tego aż za dużo i nie wiem które mają sens

---

Idź do fizjoterapeuty najlepiej sportowego. Najszybciej dostaniesz właściwą receptę.

moj max. to aktualnie oscyluje w okolicach 27kg.

cala ta nagonka na batwinki wlasnie mnie wkurwia tzn. dupa mi sie zawija mimo, ze walcze z tym (ale nic mnie nie boli), z tym ze nie chcialbym za pare lat sobie pluc w brode ze rozjebalem sobie cos tym gownem.



also ostatnio jakos po treningu klaty bola mnie przedni akton barkow, how to solve this problem. wydaje mi sie, ze raczej wszystko z tego zakresu powinienem wiedziec, ale moze ktos ma jakies specjalne protipy. thx