W takich momentach najlepszy jest crossfit, każde ćwiczenie można dopasować do możliwości ćwiczącego :kappa
Wersja do druku
W takich momentach najlepszy jest crossfit, każde ćwiczenie można dopasować do możliwości ćwiczącego :kappa
Ja wczoraj robiłem 4 min tabaty. Pajacyki :kappa plus magazynki. 4 rundy, 20s treningu, 10s przerwy. Zdychałem jak skurwysyn.
A ja interwały kurwa uwielbiam i ten zjazd po, zdycha się jak polak w 39'
W szczytowej kondycji dawałem 10/10, teraz dawno nie robiłem i nie wiem jakby poszło XD pewno 10/25
w sobote ostatni szot tescia. odczekać 2tyg i ladowac odblok?
zarzuciłbym kreatyna po cyklu, kiedy to zacząć brać? po ostatnim strzale testa czy odczekać?
jeszcze ktoś poleci jakąś dobrą kreatyne, może być jakimś mix, kasy na wydanie mam więc coś mogę sprawdzic bo takie mono to juz w ogole nie klepie @Byczek ;
jaki ester biles i czym ty sie chcesz odblokowywac. masz w ogole jakis protokol w glowie, czy jak mirek z kfd.pl 'na listku klomifenu'.
A co z wodą po parówkach na odblok?
nikt Ci nie każe robić od razu np. 10/10Cytuj:
durel napisał
jedziesz swoim maxem i tyle, z treningu na trening zwiększasz objętość czy coś. Zrobiłeś to inną metodą i taka metoda też jest spoko aczkolwiek jest to zupełnie inny wysiłek.
no to jak już pośrednio przy bieganiu jesteśmy.
Czuję dyskomfort w tym miejscu po bieganiu - około 2h i trwa to przez około 24h. Mogę normalnie chodzić, ćwiczyć itp., ale w pewnym punkcie ruchu nogą (zginanie, prostowanie) czuję tam takie ukłucie, ścisk. Taki no dyskomfort jakiś. Gdyby to centralnie było kolano, to bym nie rozkminiał, ale rzecz ma miejsce poniżej kolana, gdzieś w okolicach końca kości strzałkowej/piszczelowej.
Pytanie teraz, czy ten "ból" może być powodowany jakimś przykurczem, np. dwugłowego/czwórki/łydki? W co uderzać na początek i co kombinować? Wprawdzie po bieganiu rozciągam się statycznie, ale to nie zmienia stanu. Jest to już czwarty raz gdy coś takiego odczuwam, wcześniej wszystko było bez problemu. Atakować jakiś kolagen?
Ktoś miał coś podobnego?
http://i10.photobucket.com/albums/a1...pscbemapln.jpg
waga ruszyla w dol po obcince i wczorajszym czicie 106,9 a jeszcze 2 tygle..kumpel mówi, że wygląda to dużo lepiej niż jak miałem 105-106 wcześniej, jutro pewnie też pojem a potem ostatnia prosta do plażówki :P
http://www.o2.pl/galeria/gigant-z-ir...7598112949377g
Poń klata + Bary
Wt klata + Biceps
Sr Klata + klata
czw klata + bary
Pt Klata + biceps
sob Klata + Bary lekko
Pt ladowanie weglami
ojaciepierdole, dobry dzig, mi bylo ciezko z waga 126kg a tu 30 wicej... w kazdym razie szacun ale nie chcialbym dostac od niego mlotka w leb XD
taka waga i 180kg wyciska hahahah
to zrodlo o2...wiec mysle ze pierdola glupoty, bo 180 to ja w szcyzcie sily na 6-8 ruchow bralem
Myślę, że aktor grający górę z GOT robi większe wrażenie, skurwysyn waży 180kg, ma ponad 2 metry i jest kurewsko silny, ja pierdole, wyobrażam sobie jakie to monstrum jest wielkie, jak staje przed tobą to chuj, zaćmienie Słońca
Kurwa znów kręciołek w głowie przy jebanych 110 kg w martwym. Trochę czytałem po Internecie i w sumie trochę osób się skarży na takie coś, gdyby nie to że miałem głowę rozwaloną to bym to pierdolił pewnie, ale tak to strach trochę, że mi po serii łeb rozsadzi ;/
Możliwe w sumie, że takie coś odwala mi się z powodu zbyt niskich kalorii i przy okazji zbyt ciężkiego treningu? Do upadku cun / mięśni / co tam jeszcze jest raczej daleko było bo siła była nawet w przedramionach, które pierwsze odpadały zawsze przy martwym.