raz kupiłem 3 takie same smaki białka po 900gieta
nigdy kruwa wiecej
Wersja do druku
raz kupiłem 3 takie same smaki białka po 900gieta
nigdy kruwa wiecej
ALERT nie kupujcie truskawkowego z bulk powders, zjebany po chuju ALERT
temat wyczerpany 5 zł za 1200 tabsówCytuj:
Elite Hunter napisał
bo nie wziales BCAA przed, po i nie popijales w trakcie z odzywka weglowodanowa pewnie dlategoCytuj:
Mysterious Boy napisał
Cytuj:
Szyman napisał
no i pewnie nie bylo turbodżetów po treningu
Ćwiczył ktoś 531 wendlera? daje rade? zanim bym wszedł na nim na konkretniejsze ciężary to już skończę redukcję więc akurat, do tego dość elastyczny jest ten program pod względem ćwiczeń dodatkowych no i na 4 dni w tygodniu więc idealnie
a
siad
drazek nachwytem
skos
wioslo hantlem
barki hantle siedzonc
high pull
rence
b
mc
plaska
wycisk hantle
drazek podchwytem
wioslowanie sztangom
rence
przejdzie takie cos w trybie a-b-a 3x w tyg (góra 4) + rekreacyjnie maj taj, zebym sie nie zajebał?
na wysokich repsach gluwnie
ewentualnie jak ma ktos pod reka jakis sprawdzony, dobry puszpul albo guradul to chetnie obadam
@Elfis Przemo ;
pamietasz jak sie smiales z moich 2k kcal? jednak przedobrzylem metabolizm w koncu rusyzl i musialem dorzucic zarcia xD
owoce sezonowe, to jest to co odciagnelo mnie od czegos slodkiego w ciagu dnia ;d
z drugiej strony dalej mega zjazdy po obiadowej dawce wegli czyli jak np teraz 100 jaglanej(w pakiecie z kurakiem zawinietym w serze i boczku <3) i na deser z 200 tuskawek ---> hibernacja
@up prawda, wegle z obiadu + sporo truskawek i spie w minute
Na weekend dojebalem konkretny cheat i w pon na wadze +4kg, znajomi smiali sie, ze pojebany jestem i to nie mozliwe. Dzis jest juz 2kg mniej. Jebac te wazenia czy jest w tym jakas prawda? W niedziele poza normalnym zarciem wjebane 600g kuraka z grilla, pare kielbas, 2x hity xxl, w chuj zelek i czekolad, sun bitesy, chipsy, krakersy, nic nacsy i wuuuchta truskawek i nigdy nie spalo mi sie lepiej po takim zarciu, co prawda swoje zrobil skun ale bylo warto :D
Odnosnie tego planu 5x5 to najlepiej poczytac samemu i cos wybrac czy moglbym liczyc tu na jakies wskazowki? Chcialbym skupic sie na gornych partiach i tam podbic sile, na nogi nie narzekam.
u mnie rekord 7kg wiecej dzień po zarciuCytuj:
Kolczasty napisał
Spora część wagi to pewnie woda + zalegające jedzenie w jelitach.Cytuj:
Kolczasty napisał
Swoją drogą nie czaje idei trzymania czystej michy po czym nagle jedzenie takiej ilości chujowego żarcia z taką nadwyżką kaloryczną. To już wole jeść w miarę czysto a jak mam ochotę na coś innego to wliczyć to w makrosy i np. zamiast kuraka z ryżem zjeść sobie burgera.
+ glikogenCytuj:
CzuP napisał
Ja robiłem 2 miesiące ale patrząc z perspektywy czasu to zdecydowanie za mała objętość głównych ćwiczeń.Cytuj:
durel napisał
Opierdoliłem dwie alpen gold, magnum lody, gainer czekoladowy i teraz sączkę sobie mleczko słodzone z tubki
Cukrzyca, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna to wszystko ściema ;d