mozesz probowac bpc 157 ew bpc + tb 500 ale to zalezy na jakiej plaszczyznie jest kontuzja
Wersja do druku
mozesz probowac bpc 157 ew bpc + tb 500 ale to zalezy na jakiej plaszczyznie jest kontuzja
The Squat Bible : The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength
Ma ktoś załatwić pdf? ;)
nikt nie ma dla ciebie tych jebanych pdfow wykurwiaj
Jak stawy to wiadomix, że kolagen. Najlepiej w wersji Haribo 'bo lekaż mi kazał'.
Supel to dodatek do diety czyli to samo co suplem da się zrobić dieta, teraz się zastanów czy zmiana diety pomogła by ci w naprawie kolana.
Zimno, ciepło, czysta micha (kości to żywe tkanki i dużo hormonów ma na nie wpływ), jakieś d3, k2, rosółki na kościach - to na pewno nie zaszkodzi.
Jak jesz kurczaka to zawsze opierdol chrząstki. Jeśli pomoże o 0.0001% to zawsze yo jakąś poprawa :)
@Cushoo Serio myślisz, że znajdziesz ogólnodostępny suplement który realnie poprawi stan twoich stawów? A argument piłkarzy z dupy, bo sam mówisz, że dopingu nie chcesz, a myślisz, że piłkarze jak regenerują się przy takich wieloletnich przeciążeniach?
no ale przeciesz na glukozaminie jest napisane ze regeneruje stawy;/
Cytuj:
Saguaro napisał
Cytuj:
haxigi napisał
bylo brac z allegro, juz widac pierwsze efekty uboczneCytuj:
Saguaro napisał
Sam powinieneś dojść dlaczego mam takie zdanie. Skoro masz pękniętą łąkotkę i oderwał Ci się kawałek, który zablokować Ci staw kolanowy, to co Ty chcesz kolagenem tam zrobić? Magicznie usunąć ten kawałek? Jeśli poddasz się operacji, jakiś lekarz usunie Ci ten kawałek i wyrówna łąkotkę, to wrócisz do pełni zdrowia.
Witam wszystkich w tym pieknym dniu jest 9 rano ja jade na siłownie rozciagać sie i poprawiać mobilność. A co tam u was sportowe świry???
ej macie tez takich ziomkow na siłowni co widzicie ich 3-4 lata i wygladaja dosłownie od tych 3-4 lat tak samo chujowo?
haxigiCytuj:
Deathfully napisał
a z koszalina tez mam takich
cale zycie pol ruchy
cale zycie na redukcji
cale zycie gowno forma
Gdybym sie znał to bym nie pytał torgowych koksówCytuj:
Sinis napisał
O tego typu rady mi mniej więcej mi chodziło ale skoro uważacie, że bez sterydów zadowalającej poprawy nie zauważe to ten specyfik :Cytuj:
Jaanek napisał
z tego co czytam wydaję się być okCytuj:
Byczek napisał
Byłem u Paproty (taki można powiedzieć jeden z "lepszych" ortopedów jeżeli chodzi o zachodniopomorskie) i stwierdził, że operacja nie jest konieczna bo pęknięcie nie jest na tyle duże i możliwe jest zrośnięcie. Minął rok czasu i problemów jako tako z kolanem nie miałem a że chciałbym coś tam zacząć intensywniej ćwiczyć to stwierdziłem, że fajnie byłoby wspomóc się dobrymi suplementami bo wiadomo, że ciężko wpierdalać galaretke 10 razy dziennieCytuj:
Celesta Slayer napisał
Bartus to byl dobry z 6-7 lat temu, teraz od hajsu mu lekko odpierdolilo i po lepkach leci.Cytuj:
Cushoo napisał
Ale w sumie to w czym ci to przeszkadza? Bo jak nie uprawiasz zadnego sportu wyczynowo to chyba w zyciu codziennym to nie ma duzej roznicy? Moze nie doczytałem
@2x up
Masz rację ale alternatywy na ten moment nie widze
@up
coś tam ćwiczę od miesiąca a chciałbym intensywniej
takCytuj:
Deathfully napisał
ja xD
@Byczek ;
co ty tam za specyfik szamasz? Pisałeś kiedyś o nim, że taki inba bo regeneruje i odnawia wszystko.
nic czym na chwile obecna moglbys sie interesowacCytuj:
haxigi napisał
Siła reputacji: 12Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Ktoś za chwile będzie miał chyba 11 xD
Tak, bo operacja nie jest konieczna dla przeciętnego kowalskiego, co rano idzie do swojej gównianej pracy, wraca do domu i tak wygląda jego całe życie. Patrząc z perspektywy osoby uprawiającej sport dość intensywnie leczenie jest konieczne, żeby wyłączyć wszystkie przeciążenia, nieprawidłowe zrosty, zaburzenia strukturalne, ograniczenia stawowe itd.Cytuj:
Cushoo napisał
Z tym, że pewno ortopeda potraktował Cię jak zwykłego kowalskiego.
Zresztą, wszystko co wiąże się z NFZ to gówno, napędzanie przemysłu inżynieryjnego i farmaceutycznego, a nie leczenie pacjenta. Jebać NFZ.
>napedzanie przemyslu farmaceutycznego
http://static1.fjcdn.com/comments/Le...923695d3f0.png
nie byłem na NFZ tylko prywatnie, robił mi usg i na podstawie zdjęc stwierdzil ze operacja nie jest konieczna. Mozna stwierdzic ze sie nie mylil bo minal rok a ja jako tako problemow nie mam
ktoś coś może na temat tego powiedzieć?
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION....html#wartosci
lub
http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flex....html#wartosci
Wg rankingu dwa najlepsze suple, czytam opinie to sie wszyscy spusczaja nad tym a ile w tym prawdy?
Te rankingi to maja jakies odzwierciedlenie w rzeczywistosci czy to bardziej na zasadzie ktora firma wiecej wylozy?
kup i wrzuc dawke sugerowana x5 i sie przekonaszCytuj:
Cushoo napisał
https://www.youtube.com/watch?v=Ul7_-EF5hP0
xD
typowo laleczkowy przysiad, ale szacun za formę po dziecku
ziomek XDDDD pekla mu lakotka i chce zalatwic to flexitem. albo laduj sie na bpc/osta i sprawdzaj to albo zamaist wywalac na to siano to doloz i idz do dobrego fizjo od ktorego chociaz wyniesiesz jakies przydatne info i jakies ciwczenia dot. mobilizacji kolana. sam mialem nie tak dawno rozjebana lakotke, dosyc dlugo to trwalo zanim wrocilem do w miare sprawnosci i najwiecej zawdzieczam(z mojego pkt widzenia) mobilizacjom i rozciaganiu - mowa oczywiscie o tym juz po okresie jakiegos wstepnego rehabuCytuj:
Cushoo napisał
Ta jedna wygląda jak lejdi rozenek.
co to kurwa xDCytuj:
haxigi napisał
co to za problem dojść do formy po dizecku?????????????Cytuj:
haxigi napisał
PEWNIE TAKI SAM JAK SIĄŚĆ 150 ATG :kappa
To jest chuj, bardziej mnie ten odłamany kawałek ciekawi, którego nikt nie usunął xDCytuj:
Szyman napisał
Ech, ale mi cały czas chodzi o coś innego. Na normalne funkcjonowanie NIC CI NIE JEST, bo NORMALNY, SZARY CZŁOWIEK nie zapierdala 4-6x w tygodniu na treningu, tylko chodzi do pracy i do chaty, ew na spacer z dzieciakiem raz w tygodniu. Widzisz różnicę między robieniem siadu 100kg, trenowaniem piłki nożnej, SW czy tam cokolwiek trenujesz INTENSYWNIE, a spacerem raz w tygodniu? O to mi cały czas chodzi, Ty trenując w chuj to kolano obciążasz. Oni nie są nauczeni myślenia pod względem sportowym, tylko pod względem starego Janusza, który nic w życiu nie robi. Powiedziałbyś mu, że chcesz zapierdalać na treningach 7x w tygodniu to by Cię zupełnie inaczej potraktował.
Ostatnio kłóciłem się z jednym ortopedą, który zrobił pacjentowi USG tylko ścięgna Achillesa(skręcony staw skokowy), a gdzie kurwa więzadła? Ale już mniejsza, sam sobie to sprawdziłem. Diagnoza lekarza - powrót do gry w piłkę za min. 3 tygodnie. Gościu był u mnie 3 dni pod rząd, w sobotę gra w meczu.
Macie w głowie jakieś nazwiska gości trenujących streetworkout i mających swoje profile? Coś żeby obczaić ich treningi itd.
Celesta
dzięki
Maksym Riżnik, Mateusz Milczuk, MAJLO, Lisek, Frank Medrano, Lazar Novović, KuraCytuj:
Sinis napisał
chyba bede musiał podjechac do tego poznania jak ty taki magik xD
Spoko, dzięki za cenne info ;)Cytuj:
Szyman napisał
To nie magia. Wystarczy po prostu myśleć i się nie bać wziąć odpowiedzialności. Każdy lekarz sportowy puściłby takiego grajka po tygodniu do meczu bez problemu.Cytuj:
Deathfully napisał
Zamiast kupować suple, przejdę się do orto, niech mi sprawdzi jaki jest stan faktyczny, przedstawie mu tak jak mówisz jakie mam oczekiwania i jak chciałbym eksploatować w najblizszym czasie kolana i zobaczymy co powie i co zasugerujeCytuj:
Celesta Slayer napisał
Kwestia mojej łąkotki chyba wyczerpana, dzieki wszystkim za chec pomocy
Tak najlepiej. Powiesz jak sprawa stoi, jakie są oczekiwania względem sportu i eksploatacji tego kolana. Powiedz też jakie masz objawy/dolegliwości i w jakich sytuacjach, co czujesz i powiedz do jakiego poziomu chciałbyś dojść, jeśli chodzi o sport. Myślę, że wtedy otrzymasz konkretne wytyczne i oferty ;). PowodzeniaCytuj:
Cushoo napisał
Mozliwe ze podjade bo z zg nie mam daleko ogladniesz zobaczysz co mozna ze mna zrobic. Nic nie pomaga a okolice pachwiny przywodzicieli dwojko od 3msc na nic co zwiazane z dynamicznymi ruchami nie pozwalaja.
Czy za dużo ww w diecie może być usypiające?
Mam znajomków z Wolsztyna i znajome z ZG to zdarza się, że i Zielonkę odwiedzę ;)Cytuj:
Deathfully napisał
Jak będziesz chciał to pisz, podam Ci adres, bo ja w samym Poznaniu nie mieszkam ;)
odpowiedz sobie na 4 pytaniaCytuj:
Sinis napisał
-czy laduja saa
-jaki maja staz
-czy ich trening, dieta i suplementacja wyglada lepiej od twojego
-czy moga miec lepsze uwarunkowania genetyczne
co do planu
3 cwiczenia z 4 na maszynachCytuj:
Sinis napisał
po chuj 2x wykroki jako 1 cw, fbw z zalozenia ma wychodzic tak ze co inny dzien zaczynamy glownym bojem na inna partieCytuj:
Sinis napisał
jak dla mnie za malo intensywny plan i cwiczenia dobrane z pizdy, pzdr
@edit
taki podstawowy blad - chce wygladac jak i podaje foto goscia od ktorego dzieli go 3/5/10 lat treningow, na poczatek wybieramy sobie REALNE do zrealizowania cele...
Zwracam się z prośbą o kilka rad. Widuję często gdzieś na jakichś fanpejdżach siłownianych graczy którzy są mniej więcej tego samego wzrostu, ale zazwyczaj z niższą wagą. Sęk w tym, że są strasznie dojebani tak, że ja w życiu bym nie powiedział, ze takie docięte mięśnie tyle mogą ważyć. No taki np. @Kulekxp
Załącznik 360213
Lecę teraz fbw 3 razy w tygodniu.
A
-Wykroki chodzone 5x20
-Skos+ na takiej maszynie imitującej hantle 5x8
-Wioslowanie na wyciągu, lub maszyna imitująca wiosłowanie 5x8
-Dipsy, ale tu zależnie czy mnie łokieć przeskoczy i zacznie boleć.
jak boli to wchodzę na ściąganie drążka 5x8(tyle wszystkiego ma wyjść)
B
-Wykroki chodzone 5x20
-bradford press(dziena chemik) 5x12
-podciaganie szeroko 5x6
-tyram bica różnie generalnie improwiazacja
Co ja tutaj mógłbym zmienić, żeby to stało się prawilnym planem? Przy założeniu, że ma byc to fbw i 3 razy w tygodnie. Przez pozostałe dwa dni robocze będę jeździł rowerem przez godzinę(pulsometr już mam). Co do diety to na masie nie mialem niczego konkretnego. Tak naprawdę pilnowałem białka i żeby kalorycznie było, a waga pojszła do góry. Teraz przy redu tylko obcinać na oko i jakoś pójdzie. Pierwsze dwa tygodnie nawet nie mam co się zastawiać, bo wystarczy, że odstawiłem słodycze i wstępną obcinkę mam z bani.
Z tego startowałem
Załącznik 360212
@Byczek coś chciałem poprawić, a zdążyłeś odpowiedzieć. Zabieram się za czytanie.
Wykroki polubiłem i z nimi zostałem, bo przy siadach raz na jakis czas coś przychodziło bolącego(plecy, a to kolano), że musiałem przerwę od siadania robić. Odkąd mam wykroki jest miód malina. Klatke atakuje skosem na maszynie, bo nie potrzebuje niczyjej pomocy w seriach. Nie mam siły to puszczam i cześć.Cytuj:
Byczek napisał
za duzo do czytania nie ma, takie moje spostrzeżenia na szybko, FBW to ma być FBW masz zmasakrować całe ciało 3x w tygodniu co jest zaletą w fbw w odróżnieniu od splita gdzie robisz klate i kiedy po 72h jest zregenerowana i możesz dojebać ją znowu ona sobie czeka jeszcze 2-3 dni aż znowu przyjdzie poniedziałek i bedzie trneowana...rozumiesz z grubsza ocb? robisz sobie plany ABC plan A 1cw glowny boj klata plan b 1 cw glowny boj mc/wioslo, plan c glowny boj zolneirskie to tylko zarys, potem dodajesz kolejne ćw..analogicznie skoro 1cw w planie a to klata wiec ten dzien glownie angazuje klatke ale dodajemy tez cos na barki i plecy np
A
skos góra
hantle plasko
wioslo hantla
sciaganie drazka podchwytem
facepulle + unoszenie hantli bokiem seria laczona
cos na dwuglowe uda
to tylko improwizacja w 2min ale mam nadzieje ze lapiesz zamysl, ide spac pzdr
ja mam w swoim fbw w dniu dla mezczyzn 4 cwiczenia:
A:
siady
dipsy
wioslo hantel (nie jest to wioslo piekne, ale w kazdym powtorzeniu czuje co mam czuc)
pullover
B:
rack pulls
plaska
drazek
pullover
wszystko w rampie; jedynie pullover lece 3x15-20. do tego dochodza dwa osobne treningi na cwiczenia lzejsze. bardzo duzo wyciagow w tym lzejszym dniu mam. zakresy 10-15. rozpiska shotgun/troubleshooting. polecam.
no dla mnie taki plan to już by było za mało np.. każdy musi znależć coś dla siebie, @Sinis ; stestuj może plan chemika ale wykup suba :kappa
I chuj z cyklu :zaba
https://i.imgur.com/RSU1IEI.jpg
no to chuj, do sopotu najwyżej na plażę się pojedzie
haxigi teraz masz szanse sie zemscic na tych smieszkachCytuj:
haxigi napisał
dzwonisz na nr alarmowy dajesz adres byczka na nastepny dzien lodowa z patrykiem2703 podjeżdża i wynosza byczka w branzoletach
Jakiś czas pije ten ocet jabłkowy i powiem tak. Jakie to jest kurwa niedobre wali octem jak nie wiem. Jedyna gorsza rzecz jaką w życiu piłem to wóda anyżowa. No, ale zdaje się, że działa, bo brzuch przestał być nabity i nie dochodzą z niego żadne niepokojące burknięcia. Generalnie chyba nawet samopoczucie mam lepsze dzięki takiej zmianie. Chciałem jeszcze dopytać co do yohy, bo mi przyszła i leży z tydzień, ale zebrać się nie mogę. Ktoś tu napisał, że najlepiej wrzucać ją na końcówkę redukcji, ale ja nie mam konkretnego planu na redu, bo uczę się tak jak przy masie na sobie(niby na pałę, ale dobrze mi się tak organizm obserwuje).
Czy mogę bez strachu przez np. cztery tygodnie żreć johe? W DNT 10mg rano przy śniadaniu bez ww i tyle, a w treningowe taka porcja rano i kolejna przed treningiem(2 godziny wcześniej ww nie jeść). Myślę, że taki miesiąc z pięcioma dniami aktywności znowu wprowadzi mnie w anoreksje, więc nawet na więcej się nie nastawiam.
edit
posprawdzam sobie te wasze ćwiczenie i zobaczę jak mi to leży. najbardziej mnie ciekawi efekt wiosłowania hantlą, bo coś czuję, ze po tym kaptur coś może ruszyć w końcu.
ciekawe jak to wyjdzie w praktyceCytuj:
haxigi napisał
tak, to nie s-drol :PCytuj:
Sinis napisał
nie bede tu bluzgal z samego rana ale sinis jak czytam twoje posty o treningu to idz do haxigiego moze sie czegos nauczysz
calkowicie powaznie i bez beki
co do przenoszenia to robie je na przemian z siadami na seriach wstepnych/rozgrzewkowych/zwal jak zwal slynnym breathing style jak prawdziwy oldskulowy bodybuilder
i jest bardzo fajnie, polecam