Wersja do druku
każdy tydzień właściwie wygląda inaczej, wszystko zależy od tego ile jest czasu do jakichś zawodów. Trenuję jakieś 5/6 razy w tygodniu, każdy trening to rwanie, podrzut (z różnych pozycji do siadu/na proste) siady, ciągi + ćwiczenia akcesoryjne dopasowane pode mnie. W zależności od okresu przygotowań zmienia się objętość i %Cytuj:
Bobek II napisał
za chuja nie moge opanować techniki rwania
ja za chuja nie umiem pushpressa i MC z odkładaniem oraz frontów :V Nie mogę tak łap wygiąć by trzymać sztangę opartą na barkach albo górze klaty. nawet teraz na sucho nie mogę ich tak zgiąć :/
jeżeli nie możesz odkładać sztangi na barach ani klacie to pushpress średnio Ci wyjdzie, jeśli jesteś dość mobliny to wrzuć po prostu pushpressa zza karku,
mc z odkładaniem ? co w tym trudnego, po woli opuszczasz ciężar no kurwa xD
to rób klasyczne siady ?
zdecydowanie lepiej wchodzi mi RDL. Jak odłożę ciężar to się rozluźniam, znowu muszę przybierać wyprostowaną sylwetkę bo z automatu łapię garba.Cytuj:
Kamracik5 napisał
siady robię klasyczne, ale szkoda mi że nie wygnę tak łap do fronta :C
ja wlasnie zaczalem uczyc sie frontow, nie jest tak zle xD troche lapy bolaly ale nastepnym razem sprobuje troszke inaczej, tak jak tutaj gosc opisuje.
@btw warto zainwestowac w lepsze buty wlasnie specjalnie do siadow? bo trenuje w takich typowo do biegania albo jakichs maxach
ja kupiłem powerfilty2 i jestem bardzo zadowolony
bo samemu się nie nauczysz, ewentualnie nauczysz się bardzo chujowoCytuj:
Kamracik5 napisał
myprotein 1kg aakg za 30zl(40zl -25% za kod dla nowego konta)
nac 500g za 32zl, chyba stestuje
bulkpowders wpc po przecenie+kodzie za 25/kg
nic tylko brac
w ogole chyba robie test jak wplynie dostarczanie wiekszosci bialka z wpc
tak z 3/4 dziennego zapotrzebowania
ktos probowal?
A jaki jest ten kod na -25%? i to jest na pierwsze zamowienie czy jak? @Elfis Przemo ;
No i na bulkpowders jaki jest kod? bo chyba tam promo sie nie stackują tzn jak wpiszesz kod to ci nabija promo tylko z kodu
myprotein
bcaa 1kg 66zł xd
cytrulina
beta alanina 39 1kg
aakg 20zł 500g
N-ACETYL-L-TYROZYNA 32zl 500g
z takich lepszych promo to tylko to warte uwagi
do takich wniosków doszedłem właśnie :/Cytuj:
MlodyNG napisał
ja przez jakis czas, było ok, bez większych różnic.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
pytanie od laika, czy
http://www.myprotein.pl/sports-nutri.../10530204.html
i
http://www.bodypak.pl/pl/kreatyna/37...-hcl-300g.html
to ta sama forma krety hcl? @chemik ;
Tak @rysiekk ;
Ino ładowanie białka z serwatki/izolatu fajna sprawa, ja zamiast kurczaka wolałbym cały dzień wpierdalać ciastka owsiane/gryczne/orkiszowe/ryżowe/z batatów i z białkiem w składzie he i tylko do tego owocki/orzechy/olej koko/warzywa
edit.
Jaki ten kod na BP? bo białko się kończy a jak taka okazyjka to wezmę więcej
na mp robisz fake maila i dostajesz jako nowy klientCytuj:
Deathfully napisał
na bp 20FTC masz -20% na pierwsze zamowienie (laczy sie z obecna znizka narzucona przez strone wiec wychodzi 27~/kg)
tak bardzo toCytuj:
Xat napisał
tylko przy "plackach" w ilosci 3 lub wiecej/ed dupa rozpruta
niestety
aktualny bulkpowders -25% powyzej 75zl!!
PLR7084401
Właśnie mi błonnik, owsiane, ryż, ziemniaki nie mieszają w burzchu, nie sram, nie pierdze jest dobrze, gorzej jak cheat wleci hehe
to AAKG z myprotein jakieś legitne czy bieda jak z bulkpowdersa?
kreta HCL z bulka to jest jakaś kurwa porażka, tego się nie da przełknąć (chyba że ktoś gustuje w soli i kwasie cytrynowym to spoko).
Za chuja tak łap nie wygnę.Cytuj:
Bobek II napisał
Buty nie warto inwestować jak nie masz problemu z siadem zwykłym. Ja próbowałem talerze pod pięty i bardzo chujowo się siadało jednak. Bez czegokolwiek znacznie lepszy siad jest.
sprobuj z dwoma palcami tak jak gosc opisuje, ja cala dlonia obejmowalem to troche niewygodnie bylo jak na poczatekCytuj:
haxigi napisał
całe życie pompujesz łapy i chociaż nie rosną, to są pospinane - szokCytuj:
haxigi napisał
ćwiczenie na klatkę obciążające w minimalnym stopniu barki? problemem moim jest to, ze w końcowych potworzeniach seriach np. pompkach czy wyciskania skos + odczuwam ból. chcę jak najmniej ich ruszać (jedynie bradford press/cuban press)
@edit
ty nie dotniesz?
https://www.facebook.com/czarnyakafu...type=3&theater
Wielkie dzięki za kod - bardzo się przydał.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Przy okazji pytanie - jakąś kreatynę konkretnej firmy polecanie czy byle taniej?
Niepełnosprawność.Cytuj:
haxigi napisał
True.Cytuj:
bo samemu się nie nauczysz, ewentualnie nauczysz się bardzo chujowo
Ale mordę to Ty zamknij ok?Cytuj:
Buty nie warto inwestować jak nie masz problemu z siadem zwykłym.
Dzisiaj wpadła panga (600g) i frytki z piekarnika. Ta jebana panga jest smaczna i w calosci 99gb, 4gw, 22gt. Okolo 570kcal. Smacznie, zdrowo i przede wszystkim makrosy się zgadzają. Polecam, Magda Gessler i Mateusz Gessler
Btw kupilbym sobie powerliftery
Ale nie pyskuj? :)Cytuj:
Aver napisał
Sam prowokujesz...
elfis co do bialka, teraz pomaga mi polak mieszkający w stanach od gówniarza, teraz juz starszy (dzieciaki, zona) trzyma się z tą amatorką bostin itp...(u nich amatorka to jak u nas topka xD) i mówi że masa w usa to jest 3,5g/kg zwierzecego + jakies 100-150g z prochu dodatkowo wpada
Ja pierdole, w życiu bym tyle nie dał rady wpierdolić. Chyba na siłę bym musiał jeść.Cytuj:
Byczek napisał
Btw Panowie, kobieta może ćwiczyć 5x5 billa stara? Pytanie poważne XD.
18kg białka zamówione,
te promocje..
Halo sportowe świry takie pytanie
Mam miesięczną kartę Aktywujsię, byłem ostatnio w Wwa i ją tam zostawiłem, czy jest szansa że u mnie w mieście wpuszczą mnie bez niej, bądź da się wyrobić duplikat?
Cytuj:
Xat napisał
Jebany
Prawdziwy sportowy świr
Ile za całość po przecenie dałeś?
455zł :) , gdzie normalnie biorąc po 1kg (różne smaki) - 18 paczek zapłaciłbym 810 PLN, lub 3 paczki po 5kg i 2,5 to 820 zł.
Profit jednym słowem
MyProtein? czy bulkppwdersCytuj:
Xat napisał
BulkPowders, wczesniej z MP brałem godne polecenia, białka mają dobre. Z BP pierwszy razy, zdam relacje z każdego smaczku
Ja pierdole XD, na ile Ci to starczy? Mi np jedna paczka białka styknie miesiąc.Cytuj:
Xat napisał
Bill Starr dla kobiety ok?
90g prochu dziennie jem, także ponad pół roku
Ktoś tu jest w stanie ogarnąć Metforminę? PW
z BP biore tego banana jak ktoś kiedyś propsował tylko czy te kody stackuja sie? bo z poprzedniego zamowienia dostalem ulotke ze znizka na next zamowionko
Siema dziki, pare lat temu cwiczylem na silowni splitem, nie kombinowalem za duzo po prostu jak to ekto pochlanialem wszystko co bylo w zasiegu reki, napierdalalem zelastwem i roslem, doszedlem do 40 w lapie ale potem niestety mialem ciezki okres w zyciu i przestalem cwiczyc, shit happens. Na dzien dzisiejszy wygladam jak pizda, moja waga to 70kg przy 182cm wzrostu, chce wrocic, zrobic mase, wrzucic troche miecha na siebie ale na ta chwile nie mam mozliwosci isc na silownie(dopiero za pol roku). Mam w domu do wykorzystania sztange + 50kg talerzy i laweczke. Teraz pytanie do was sportowe swiry, jesli pamiec miesniowa istnieje moze w krotkim czasie moglbym odbudowac czesc masy miesniowej ale jak to zrobic z 50kg obciazenia, jak wykorzystac to co posiadam? Czy fbw z duza iloscia powtorzen + technika i kontrola ciezaru to rozwiazanie? czy dam rade na tym troche urosnac dopuki nie wroce na normalna silownie? prosze o rade mordeczki
up, ktoś coś?Cytuj:
zaczajony napisał
czekolada klasycznie spoko, ananas-kokos za slodki duzo dla mnie, lekko mdly ogolnie bardzo slaby dla mnie. jeszcze banan stoi u mnie nieotwarty ;pCytuj:
Xat napisał
pora nauczyc sie wyciskac i popracowac nad barkami(czy to przypiecia/mobilnosc czy ustawienie kosci ramiennej w panewce stawu), a nie zjebac cos i szukac cwiczen nie angazujacych barki ;d cos tu chyba nie gra nie?Cytuj:
zaczajony napisał
Poleci ktoś jakąś siłownie w okolicach Sky Tower'a we Wrocławiu? Póki co byłem na darmowej wejściówce w Fitness Academy w Sky Towerze i średnio... idzie się zgubić wśród maszyn szukając obciążenia.
kawalek dalej masz pure renoma
czy kazdy z tego tematu odradzi mi wskok na sok ze stażem mniejszym niż rok?
Każdy normalny tak, za zjebów tu nikt nie odpowiadaCytuj:
C30-C39 napisał
Nawet sam byk chyba wjebal się na bombę po 2,5 roku i potem mówił, że mógł jeszcze poczekać jeśli się nie mylę????
@Byczek ;
Jaki rodzaj bólu, kiedy dokładnie się pojawia, mniej więcej określ miejsce występowania bólu, czy ból pojawia się przy zwykłych czynnościach(przenoszenie, podnoszenie czegoś, sięganie po coś z wyższych półek, cokolwiekinnego), przy jakich rurach się pojawia (tylko przy wyciskaniu?) w pierwszych powtórzeniach Cię nie boli? Jeśli coś Cię boli, to jest coś spierdolone.Cytuj:
zaczajony napisał
Szyman a akurat chciałem coś słodkiego przesadnie i nie wziąłem tego Ananasa z Kokosem, sam nie wiem czemu..
Ciekawi mnie smak Toffie Popcron i Czekolada Ciasteczkowa (czyżby milka oreo?) i Placuszek Jabłkowy z kremem, poczekamy zobaczymy
no ja po 2 latach, jakbym wtedy mial ta wiedze co teraz, to pewnie wszedlbym niewiele pozniej ale teraz bylbym 3x bardziej dopierdolony, ale mimo wszystko, pocwiczylbym 'na powaznie' trochye dluzej niz rokCytuj:
Shayne napisał
ja se chodze do ferio gaju, jest w miare spoko, na razie nie ma ludzi (po 10-15 osob) - nie wiem co bedzie jak wroca studenciakiCytuj:
durel napisał
mówisz tutaj o progresie, który można zaliczyć tak samo dobrze w pierwszych kilkunastu miesiącach na czysto, co na bombie?Cytuj:
Byczek napisał
mówiąc o bombie, 250mg testosteron. jesteś jednym z nielicznych na tym forum, który odpowie w miarę sensownie. podałbyś mi argumenty przeciw? @Byczek ;
To że prawdopodobnie jesteś shrimp'em który nie ma pojęcia o treningu, swoim ciele, możliwościach, diecie nie mówiąc już o suplementacji czy dopingu.
Jak masz hajsy to idź na prowadzenie do kogoś ogarniętego, z wizją przybicia 600mg w przyszłości. Inaczej prowadzi się kowalskiego, inaczej osobę na zawodnika (ziomeczka który w stringach będzie się napinał)