Byczek mógłbym prosić o podrzucenie planu dla dziewczyny, ktory kiedyś wklejales tutaj? Może być wersja domowa i silowniana
Wersja do druku
Byczek mógłbym prosić o podrzucenie planu dla dziewczyny, ktory kiedyś wklejales tutaj? Może być wersja domowa i silowniana
Tiwi jak było szczelnie zamkniete i nie widać kurwa znamion zjebania to easy
Panowie, pracuje aktualnie po 10h fizycznie na budowie i nie zawsze jest moc po pracy na trening. Jaka przedtreningówkę polecacie? Żeby dawała kopa, ale żebym mógł potem spać w nocy. I aktualnie redukuje, jem 4 posilki, i ostatni wypada gdzieś po 19 bo zaczynam rano, myślicie, że picie białka przed snem coś da? Dieta oczywiście jest.
ale co ma dac? wszystko zalezy ile go masz w trakcie dnia.Cytuj:
Dragos napisał
@
1.5kg bialka z bulk powders za 55zl z wysylka.
@
co do rozenca to: faktycznie w trakcie bomby dzinie sie czulem i przypomnialem sobie ze zre to gowno przeciez ;d i tak jak @chemik kiedys pisal cialo najebane ale glowa ogarnia. ale tak bylo do momentu w ktorym pekla 0,7 na leb i na odcinie do chaty ;d jointy w sumie normalnie klepia
nie chce mi sie szukac serio xd 2x dol 2x gora moze leciecCytuj:
matius napisał
10 serii po 5 rep na 150kg raw martwy nachwyt
yolo
ja sobie we wtorek zrobilem 10x10 125kg siad do dzis na posladach takie domsy ze powiedzenie "dupa pękła" nabiera nowego znaczenia
Namówiłeś mnie
to bylo raczej w stylu 'do not try this at home' XD
@Dragos ;
10h pracy codziennie fizycznej na budowie nie radziłbym ci redukowac bo sie mija z celem imo chyba ze jesteś poprostu gruby
jak robiłem regularnie 10x10 100kg siady to pierwsze pare treningów czułem się jakbym zrobił pierwszy trening w życiu xDDCytuj:
Byczek napisał
nie polecam
duża aktywność + lekkie fbw na siłce na popitke i redukcja idzie jak marzenie, a nie liczenie ziaren ryżu, wg mnie zajebista opcja na redu (oczywiście zakładając, że dbamy o diete, witaminy itd)Cytuj:
Deathfully napisał
najlepsza redu? ciągi na stimach...wakacje 2015... -14kg
W ten weekend zrobię łącznie 6 treningów i dwa razy basen. A Wy co.. 3 razy w tygodniu to dużo?
Kręcicie interwały na masie?
Jak pieknie ,ze jest na tym forum ten temat ;). Zlamalem sobie palca srodrecze od strzala, i mam problem nie cwicze juz 2 miesiace wczesniej mialem urlop 3 tyg potem ta wita no i problem polega w tym ,ze znow sie robie gruby i ogolnie spadam. W Pon lece na silke reke mam nie sprawna i teraz pytanie co moge robic zeby szybko nie stracic motywacji montonnymi cwiczeniami. Mam 40 ml db pharmy heliosa wiec cwiczyc bede tylko mowie napewno z miesiac nie bede mogl nic robic reka i nie chce sie nudzic. AA ale nie chce tez swirowac pawiana ,ze tak to powiem.
Edit
Byczek raczej nie potrzeba mi antykatabolika, aktualnie odblokowuje sie po pol rocznym cyklu
clen bez antykatabolika w formie testa, powodzenia
Chcesz bic clen z johom na offie jeszcze podczas kontuzji i po przerwie xd?? Gruby sie zrobiles bo zarles i aktywnosc sie zmniejszyła, jakbys sensowniej jadł to by ciałka nie przybyło.
Ogarnij jedzenie a co do ćwiczeń to rób to co możesz co nie obciąża tej ręki imo ale co do cwiczen itd to są tu mądrzejsi może cos podpowiedzą wiecej
No a co w tym niedobrego mam okazje porobic "aeroby" czy jak tam to sie nazywam a wrecz jestem zmuszony. PS waze teraz 95 kg +- przy 176 wz wiec jest troche mnie ale dodam ,ze jak wzialem sie ´na powaznie za trening czyli od tego roku to wazylem 127 kg. Zawsze bylem gruby od malego ale dosc krepki i sprawny fizycznie i znajac swoj organizm uwazam ze wage u siebie moge stracic tylko regularnym i zdrowym odzywianiem i ciezkim treningiem a clen to tylko dodatek.
@Byczek ; w jakich dawkach brales 5htp ?
50mg
10x10 100kg
5x 120kg
5x 130kg
5x 140kg
Łącznie 11 950 kg w przysiadach
5x5 100kg
5x5 110kg
Łącznie 5250kg w ciągach rwaniowym chwytem
5x10 50kg
5x8 50kg
łącznie 4500kg w wyciskaniu nad głowę
Kolejne 2-3 tony w accessory work
Yolo
samobójcaCytuj:
Aver napisał
Siłka prawie skończona, ogólnie z remontu jestem zajebiście zadowolony. Dzisiaj jeszcze stojak dojdzie i na te lustro czekać będę.
W końcu wracam na mega kurwie.
poka foto jak to wyglądaCytuj:
Mysterious Boy napisał
http://puu.sh/qKj3F/f0196ab203.png
ktos tutaj pracowal albo wie ile sie zarabia w takiej miejscuwce z suplami? nudzi mnie troche korpo, ale nie sondze, zeby bodyhaus byl w stanie zaoferac taki pioniondz
aczkolwiek warto zapytac XD
@Byczek ; chyba robil
@haxigi ;
Przed:
Załącznik 353430
Załącznik 353431
W chwili obecnej:
Załącznik 353432
Załącznik 353433
Załącznik 353434
Załącznik 353435
Do tego dojdzie wspomniane lustro na przeciwko ławeczki (obok wyciągu) 150cm/100cm oraz worek bokserski tam w rogu gdzie jest piłka gimnastyczna. No i jakieś graffiti związane z siłownią albo coś w ten deseń na tej ścianie gdzie jest ławka. A no i drążek taki mocowany do ściany bo jak narazie mam rozporowy ale jest w TRRAAGGIICCZZNNYYMM stanie
Na dniach jebne jeszcze 2 komplety mat oraz zmienie te dwie ogromne 20kg betony na żeliwne. Maty mają taki kolor bo chodziłem po nich i trochę ujebałem ale są czarne po wyczyszczeniu XD
na tym racku rozumiem, ze bedziesz siadal, plaska i w gratisie skos? bo nie widze z tej perspektywy jak jest regulowany
szanuje za realizacje pomyslu
luksus, u mnie w piwnicy bardziej piwniczny klimat, szkoda mi bylo ladowac kasy w panele itp. wolalem w obciazenie to wlozyc
Skos dodatni, ujemny itd itp. Ogólnie tutaj wolałbym oddzielny zestaw ławeczki ze stojakami oraz drugi komplet samych stojaków asekuracyjnych. Ale mało miejsca jest strasznie i musiałbym inaczej przemeblować ;xxCytuj:
Tiwi napisał
Hmm, ogólnie całkowity koszt samego remontu wyniósł +/- 700zł jak narazie. Po prostu wiem że spędzę na niej najbliższe kilka lat zanim wybuduje sobie swój domek więc wolałem zainwestować w toCytuj:
kloniq napisał
No i dodam że z dwa lata temu nie było tam wykładziny tylko wylany beton, dwa dywany, ławeczka ze spawanymi stojakami gdzie kładłeś 90kg i bałeś się że się rozpierdoli oraz wszystkie obciążenia BETONOWE :D. Więc też przez ten piwniczany klimat przebrnąłem.
finasteryd ma ktos jakies doswiadczenie i bylby sklonny do opinii? Warto na cyklu? Lysiennie androgenne here xD...
hamuje konwertowanie do DHT - mówiąc po polsku, mniejszy poziom wolnego testa, przez co ogranicza skutki uboczne wysokiego testa
czy warto? łysiejesz aż tak czy sobie wkręcasz?
Mi za starych czasów tj z rok temu xd oferowali najniższą krajową + jakieś kurwa bonusy za wciskanie promowanych mark supli, no ale robota spoko siedzisz i nic nie robisz. Osobiscie nie podjąlem pracy @Tiwi ;
nie wkrecam, po ojcuCytuj:
Byczek napisał
msm dla konia legit? XD
@Byczek ; @;Aver;
Jakie robicie te przysiady? Od czasu do czasu zaglądam do tematu i pytam, bo jestem fanem nóg 8)
Chodzi mi o to, czy głębokie, czy raczej pół-, czy jak. Trenowałem (i powiedzmy, że jeszcze trenuję) lekkoatletykę, to robiłem tam półprzysiady i chyba muszę przyznać, że są trochę lepsze w perspektywie całego treningu. Aczkolwiek ostatnio z ciekawości i braku laku robię takie, gdzie prawie dupą stykam się z ziemią. Ostatnio skończyłem na bodajże 120kg albo 130kg
schodze jak najniżej moge, wiadomo u każdego inaczej, bo przy moich czwórkach/dwójkach/łydach ruch kończy się jak dwójka opiera się na łydce, w każdym razie dupa jest nisko, może dizś nagram siady bo nogi akurat
Szamanizm.Cytuj:
Szyman napisał
High bar ftw!Cytuj:
Jakie robicie te przysiady?
Głębsze niż poematy Shakespeare'aCytuj:
Chodzi mi o to, czy głębokie
Dude. GTFO.Cytuj:
są trochę lepsze w perspektywie całego treningu
niż anal sashy greyCytuj:
Aver napisał
niż deepthroat veroniki rodrigez
niż upośledzenie umysłowe niektórych użytkowników
O dzięki wielkie, sprawdzę sobie późniejCytuj:
Byczek napisał
nie znasz? swoją drogą mi ją moja kobita pokazała ;d fajna (jak na pornstar) petite brunette latina
Zapoda ktoś z Was jadło na lc oraz hc? Albo w ogole podacie swoja diete? Bardzo mnie ciekawi
Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Właśnie wypiłem litr Mountain Dew, zaraz zrobię sobie smażone na patelni ćwiartki ziemniaków i jajecznicę z pieczarkami.
Mam jeszcze na wieczór dwie paczki żelek malinek i pół białej czekolady.
Dieta Rekin.
10/10
ps. Poszło dziś gładko 200 w martwym yolo.
@Mysterious Boy ;
Ja bym ci proponował inaczej ustawić racka do WL bo blisko ściany jest, jak ci się omsknie to będzie japa jak chuj, chyba że nie będzie ci to przeszkadzało i lubisz ryzyko :D
Moje żarło: http://fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=fj&dt=17036 PS - nie wszystko notuję, bo mi się nie chce :D
Problem w tym że tam mało miejsca jest. Myślałem żeby umieścić go wzdłuż okna ale dzisiaj to sprawdze :x.Cytuj:
haxigi napisał
Koksy, gdzie dostane MONSTERA zero kalorii? No kurde objechałem wszystkie żabki.freshe, chaty polskie, biedronki i nie ma :f gdzie u was jest to cudo?:D
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...74&oe=57BFF10B
moja micha obecnie
8 zoltek jaj 2 plastry boczku parzonego 60g sera
2x karkowa 150g + 20g kokosa
potreningowy 200 indyka 200 ziemniakow na oleju kokosowym w formie talarkow
100-150g mascarpone 100g smietany 30% 100-150g malin 30g czekolady i 30-40g izolatu
z jednej strony propsuje i wyglada smacznie, a z drugiej nie umialbym codziennie jest tego samego. nawet jak robie zakupy na caly tydzien to rozkiniam przynajmniej 3/4 rozne "obiady". moze dltego nie wygladam jak Byku ;dCytuj:
Byczek napisał
@
ktos na trening w Opolu jak otworza Calypso 1 wrzesnia? :D