Pan uwaza na zartyCytuj:
Pan Ryba napisał
Wersja do druku
Pan uwaza na zartyCytuj:
Pan Ryba napisał
Liczenie kalorii dla leszczyCytuj:
rosen napisał
Dziękuje serdecznie za odpowiedź. Włączyłem po jednym ćwiczeniu w każdym dniu mając na uwadze co gdzie najbardziej dostajeCytuj:
chemik napisał
Do tego jeszcze sobie drążek pierdolnąłem bo lubię! :)
@up
Ja jak nie liczyłem kcal to się wkurwiałem później bo całą dietę szlag by trafił. A tak to mam jakąś motywacje xD
Pytanko. Zmieniłem trening na klatke z samej sztangi na same hantle. Czy to normalne, że dużo mniejsze obciążenie mogę maksymalnie podnieść? Poprzedni trening robiłęm przez około dwa miechy. Różnica to około 40kg.
Na hantlach przeważnie(jak ktoś nie robi wgl sztang no to moze dojsc do momentu gdzie na sztangielkach bd brał wiecej xd) mniej się bierze patrząc czysto na kilogramy. Ja np klate robie tylko na sztangielkach a sztangi wgl nie dotykam
Czyli git bo już myślałem, że coś nie tak że taka wielka różnica :P. Teraz robię same hantle i już czuje zakwasy lekkie więc chyba przy nich pozostane bo sztanga mało już działała w pewnym momencie :)
z dniem 20.07 tj dzisiaj weszly nowe substancje do banowy
min jablczan
takze od jutra oficjalnie przestaje byc naturalem..
ps
robcie zapasy w kfd poki mozna, bo 33zl za pol kilo to XD
co kurwa XD?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Jakie są "lajtowe" zamienniki do martwego ciągu? pierdole tryhardowanie tego ćwiczenia gdzie przy 90kg robi mi się ciemno przed oczami i kręci mi się w głowie choćbym pilnował oddechu jak głupi, a przy wiośle 70kg jest git xD Swoją drogą, jedyne 2 ćwiczenia przy których robi mi się słabo to martwy ciąg i hyperextensions (tutaj nawet z ciężarem rzędu 10kg), czyli ćwiczenia gdzie głowa jakby najbardziej zmienia pozycje z pionowej do poziomej itd.. może ja kurwa mam coś z błędnikiem i upośledzenie mózgowe do tego?
Glute ham raises
Klokov polecał w chuj. Sztangę dajesz jak do przysiadu (byle nie talerz przed sobą, bo chcemy otwierać klate, a nie ja kurczyc)
za kazdym jebanym razem z tej nazwy. ja sie po jakims czasie od odkrycia tego cwiczenia zorientowalem, ze to jest po prostu zuraw XD.
chujowo troche, ze sie to tak lipnie robi bez sprzetu. najlepsze cwiczenie na zabite dwojki.
5 kompeksów sztangowych na 100kg:
2x zarzut techniczny (z ziemi)
2x zarzut ze zwisu (z kolan)
i góra na nożyce
Później trójkami rwania na wysoko do 85kgx3
I szlifowanie techniki dwójkami przysiady na 150kg chyba 9 serii weszło...
Klata trójkami do 110kg, jakieś 50 podciągnąć i 50 dipsów w seriach po 10.
30min nakurwiania w basenie.
JEŚĆ KURWAAA
typowy fan jaglaka
jesli to nie fake to
XDDDDDDDD
o kurwa jak skislem
XDDDDDDDDDD
juz sobie przypomnialem dlaczego kazde wejscie na sfd powoduje ze lezka sie w oku kreci
Cytuj:
Mam pytanko dla znających się na rzeczy ... Mam 21 lat 187 cm wzr około 37 w bicu ponad 105 kg wagi ... chciałbym zacząć brać ome ale za bardzo nie wiem jak sie za to zabrać czytałem dużo ale sucha teoria a wasza praktyka to dwa światy ... pomóżcie podjąć właściwą decyzje co brać do omy i czy w ogóle warto ją brać
Cytuj:
Mam takie pytanie,bo wpadłem na taki pomysł zeby wziasc najpierw nitrobolon ( tak zwana pompka) odczekac z tydzien po cyklu i lyknac metkie. Co wy na to ? Ja mysle ze efekty powinny byc boSkie
nie ma co, powazny cykl na 100 metki ; ]]Cytuj:
albo jeszcze inaczej czy ktoś mi rozpisze cykl na 100tablet mety 6tyg co mi jest potrzebne tzn(niezbędne)bo raz np o odbloku piszą potrzebny raz nie itd osłonki na wątrobe czy jest potrzebna czy tylko w razie czegoś co na noc co w dzień bo tu zamieszanie co poniektórzy robią takie że g**** z tego idzie sie dowiedzieć i nie chce opini 16latka
jakby nie patrzeć metanabol to silny srodek :p
100x10mg legit dbolu to jest w chuj srogi cyklon dla przecietnego i rozsadnego uzytkownika sterydow. piszac legit mam na mysli +/- 10% odchylu od deklarowanej ilosci w tabsie. mam nadzieje, ze pharma swiss zacznie robic metanabol XD.
Chemik, mówiłes kiedyś o tym aby nie wpierdalać wegli z duza iloscia tluszczów w posilku. Mozesz przypomniec czemu? Bo kiedys tlumaczyles ale temat umarł
wie ktoś coś nt fasolaminy i innych takich blokerów rozkładu cukrów? głównie chodzi mi o to ile tego jeść i czy nie jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto
https://www.apteka-melissa.pl/produk...tabl,5842.html
bo w tym chyba dobrze zrozumiałem jest tego tyle co nic, w sensie ledwie te 3mg
tak odbiegajac od tematu na chuj ci to
a tak o bo jestem grubym chujem i nie umiem redukować
za malo jesz pewnieCytuj:
jaxi napisał
mialem delikatny zapierdol w robocie w chuj czelendz gonil czelendz i w efekcie konczylo sie na tym, ze od 8 do 17 bylem o jednym ryzu z kurakiem, szejku i jak wrocilem do domu to gps na lozko i zapomnialem zezrec znowu, ew jajko wcisnalem po szybkosci, a trzeba bylo zrobic trening na silce, isc jeszcze na muay thai ze dwa razy i dzien sie konczyl
w efekcie (wpierdalajac 15mg johy) zrobilem z 81 na 80kg w ciagu miesiaca. teraz jak zrobil sie luz i ogarnalem morde to w ciagu 1,5 tygodnia bez cardio zeszlo na 77kg, bo troche przeorganizowalem dzien, zaczalem wiecej wpierdalac, wungle podnioslem w chuj i pali sie az milo :3
niedojadanie to wiekszy grzech, niz wpierdalanie niestety
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...45899105_o.jpgCytuj:
Wczoraj płonęła klata i bareczki <ikonka ognia ktorej tutaj nie da sie wyswietlic>
Jeszcze pare godzin pracy i o 20 wybuchną nogi
jebany, gdybym byl swiezakiem to na pewno poszedlbym na konsultacje do takiego ifbb pro
@jaxi ;
no to ci nic nie dadzą takie środki jak diety nie bedzie sszkoda pieniedzy
ogarnij miske jak nie bd szlo dorzuć kardio no i patrz
@
kosa ziomek
Rak i cebula kontent zawsze na czasie xdddCytuj:
Elfis Przemo napisał
Szkoda, że teraz moda na wszystko co fit, kurwa co 3 osoba na silce swój fp ma typu aesthetic/ifbb/fitness imię nazwisko
Rak jak huj, dla mnie takie fanpeje są dobre jeśli ktoś coś osiągnął pod względem sylwetkowym/siłowym/ma zajebistą wiedzę
Czyli jeden na milion xDdd
podobnie wygladajacy typiarz (postura und STYLUWA) smigal ze mna na salke. skurwysyn silny strasznie. asekurowalem go na hantlach 20x50kg i bylem zesrany, ze opadnie z sil i pierdolnie mi to na noge albo nie bede mial mocy zeby mu pomoc wymusic kilka ostatnich repow XD.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
dajcie link do fp, mam ochote dostac raka
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...e9&oe=5825ECF1
ten lepszy
jp
Załącznik 352436
Jak tam chłopaki forma na lato?
@chemik
wyczysc skrzynke odbiorcza :D
Napompowany, światło z góry... mogłeś jeszcze bronzer i oliwka się wysmarować xd
Cytuj:
Aver napisał
O jak zawyłem XDddd
Aver trzyma formę
co to za forma? To ja lepszą zrobiłem w 3 miesiace od zera z rozjebany barkiem , idź może na crossfit kurwa co?
ty chyba generalnie jestes najlepszy, co XD?Cytuj:
Killerz95 napisał
Chce być wielki ale jeszcze jestem cienki, a co?
W końcu na moich chujowych studiach bd mieć czas na regularną siłkę i chcę teraz ustalić sobie jakiś plan na ten rok. Generalnie pierwszy problem to taki, że nie jestem pewien czy zacząć od masowania czy redukować xd. Jestem endo, aktualnie około 18-20%bf. W ciągu roku schodziłem do 10-15%, ale szału nie było jeżeli chodzi o sylwetkę w tym okresie xd. Coś tam zbudowałem wcześniej, ale nie wydaje mi się, żeby był sens redukować teraz i dopiero za jakiś czas masować. Co sądzicie? Myślałem o masowaniu od pazdziernika do marca i pozniej redu od marca do lipca. Jakieś sugestie?
Będę jeszcze miał pytania co do planu, ale dopiero zaczynam przeglądać różne opcje. Największe doświadczenie mam z fbw i podoba mi się trenowanie danych partii kilka razy w tyg., więc pewnie padnie na ten system. O splicie wiem 0. Rozważać będę jeszcze push-pull.
Ciężko powiedziec cokolwiek nie znając Ciebie ani twojego wzrostu wagi ani zdjec
chuj a nie forme, lepiej wyglądałem przed rozpoczęciem podnoszenia
@
nie no, troll off, szacun, zwłaszcza za bary, klata do poprawy troche
Masakra, jakie proporcje :D ile on moze miec w tali?Cytuj:
Shaun napisał
on może mieć w talii photoshop
Hejter!! xDCytuj:
RedheadPapa napisał
ale tak jest xDCytuj:
Bobek II napisał
jeszcze cwanie zrobil foto, bo tam gdzie jest talia jest jednolita sciana.
co tam koksy, teskniliscie?
Nie xD
Cytuj:
Byczek napisał
czytaj uwaznieCytuj:
Byczek napisał