Byku zajebista sylwetka na fitnesiaka
Wersja do druku
Byku zajebista sylwetka na fitnesiaka
u mnie nie ma znaczenia czy jem tluszcze czy wegle rano czy w ogole kiedykolwiek byle tylko nie mieszac tluszczy i wegli bo wtedy zgaga i niestrawnosc
ale ja sram na kulturystyczne podejscie do czegokolwiek, czy treningu czy diety, bardziej skupiam sie na kwestii zdrowia, nie wygladu
polecam ocet jablkowy lub betaine hcl przed/do posilku i zgaga po stosowaniu u mnie ok tygodnia regularnie przeminela z wiatremCytuj:
Pan Ryba napisał
Polecacie jakąś aplikację na androida do łatwego kontrolowania postępów? Mam rozpisany plan czym się zajmować na siłowni, ale kurcze dość sporo tego i zapominam jakie obciążenie robiłem ostatnim razem czasami.
z fizjo to tak chyba jest.. we wro chodzilem do ziomka to zabronil siadow bo rotacja w miednicy i jeden poslad nizej od drugiego, bo wiekszy itd wpadam do Opole to znowu grzbiet caly spiety jak worek ziemniakow zadnych martywch, siady mozesz, ale z malym ciezarem i high bar. KURWA NO.
@
ale co by nie mowic ten w opo to mnie maltretowal 1.5 niesamowicie, ale wyszedlem tak zabiscie rozbity i lekki, ze koniec. jakas dluzsza wspolpraca sie szykuje
male roztrenowanie tygodniowe, jakies drazki 2x tylko byly. jutro silka we wro i od nowego tyg gaz. w ogole ogarnalem dzisiaj dopiero, ze na allegro pasy do ciezaru sa pod nazwa dip belt i zamawiam na bank :D bo juz patrzylame na jakiegos rogue'a za 50 ojrosow i wysylke z Belgii XD
Załącznik 351824
ja mam zwykly pas materialowy (za 40zl z treca XD) i lancuch z castoramy. koszt to 50-60zl (zalezy jaki sie lancuch zmota) i bardzo spoko sie cwiczy. na lancuchu solo doczepialem do 40kg, przy czym przy 20+ zaczynala sie chujnia, bo sie wrzynal. z taka konstrukcja mysle, ze mozna 60kg wygodnie jebac.
jak masz zamiar ostatecznie robic nogi? ja wykroki na 15-20x bede dalej lecial, bo ostatnio siadalem 50kg (tak, 50kg) i prawie zlalem sie z bolu. zeby bylo smieszniej, to hp smigalem 6x65kg na ostatnim treningu i ZERO dyskomfortu, o bolu nie wspominajac.
@chemik
kurwa nie wiem, u mnie nie wchodza jakies mocno objetosciowe trreningi i mocne domsy bo za duzo treningow w tyg. bedzie i hipertrofia tu nie jest prio. bede ladowal mocna mobilke(ktora myslalem ze lece od stycznie jednak sie mylilem) zeby siadac,a do tegoczasu chyba wykroki, hip thrusty i....?
ja siady na pewno pierdole. nie dosc, ze te cieazry sa za male, to jeszcze i tak mnie napierdala kilka dni po (lece fbw, wiec to smutne). po wykrokach bylo git i w sumie nie zrobie nic innego u siebie na sprzecie. najgorsze jest to, ze wykroki mnie strasznie fizycznie mecza. jak je wjebie przy aktualnym treningu na poczatek-lipa z reszta. jak wrzuce na koniec-nie bedzie mi sie chcialo ich robic/zrobie i sie zrzygam.
byłeś u jakiegoś ogarniętego fizjo, albo sam ogarnąłeś w czym jest problem czy nadal nie wiadomo?Cytuj:
chemik napisał
-spierdala mi do przodu prawa noga (luzem; jak normalnie stoje)Cytuj:
MlodyNG napisał
-wyrazniej czuje kosc krzyzowa (??? 3 z anatomii here XD) z prawej strony
-mam prawa strone wyraznie slabsza od lewej; od czucia miesniowego na takiej typowo barbarzynskiej sile konczac. nie czuc tego na sztangach, ale na hantlach dosc mocno
-prawa lopatka jest prawdopodobnie nieodwracalnie 'zwichnieta'
-krzywo przy koncowce odcinka piersiowego
-strzal ze spojenia lonowego/miednicy=megaulga
tak to wyglada i potwierdzil wiekszosc fizjo. dodatkowo mam glupi nawyk siedzenia na prawej nodze podgietej pod dupa i najlepiej spi mi sie na prawym boku (oczywiscie z reka podgieta pod poduszke). ogolnie to fizjoterapeuta postapil standardowo-kazal wyjebac wszystko w staniu procz landmine pressa (opisywalem mu o chuj chodzi XD).
czemu ja nie moge tej miednicy swojej zresetowac? Pare podejsc dzis mialem w dniu i nic, az mnie kurwa rece bolaly od pchania tego calego, po wszystkim mialem tak obalala noge, ze na trening nie poszedlem i dopiero jutro zrobie : /
u mnie fizjo powiedzial ze lewa noga git a prawa wazy 600kg XD ze taka roznoca w ruchomosci i prawa krotsza 2cm. dramat jak chuj. wrzucilbym filmik z siadow ale chyba nie ogarnie torg
te rzeczy są raczej do ogarnięcia w dość krótkim czasie przy odpowiednim doborze rehabu. Jeśli fizjo polecił tylko wyrzucenie ćwiczeń w staniu, a nie dobrał żadnych ćwiczeń pod naprawę tego, to bym leciał do następnegoCytuj:
chemik napisał
znaczy jezeli chodzi o cwiczenia to ja sam mu powiedzialem, co mi pomagalo i stwierdzil, ze procz jakichs tortur u niego (sam sobie tego nie zrobie) to wystarczy. problem w tym, ze z rehabilitacyjnymi cwiczeniami jest tak, ze nie chce sie ich robic.
zamowilem ponad 2 tygodnie temu rozeniec z bulkpowdersa
z poczatku pomylili moja wysylke i poszla na palete do paczambaju, wiec po ciaglym nekaniu z mojej strony ze wala w chuja wyslali mi nowa
wczoraj doszla ta poprawna, dzisiaj doleciala ta pierwsza ktora objechala caly swiat
podsumowujac
2 torby rozenca na rok-dwa za cale 17,1zl(promocja+punkty reward)
chyba polecam
Wanilia i banan z bulka zajebista sprawa.
nie ma ktoś rozpiski dobrego czterodniowego splita na rzeźbe ? prosiłbym pw
rzezba to deficyt kalorycznyCytuj:
bubelssj2 napisał
Cytuj:
Bobek II napisał
a nie 12 powtorzen? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
a jak inaczej chcesz rzeźbę zrobić? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Tiwi napisał
no to chyba wiadome, jednak różnią się od siebie treningi na diecie redukcyjnej i na masie, swój plan już skatowałem za bardzo, szukam czegoś nowegoCytuj:
Bobek II napisał
@up
Jedna szkoła jest taka, że zostawiasz trening taki sam jak na mase tylko ucinasz kalorie + ćwiczenia na brzuch.
jedna i ta najlepsza imo, dodatkowo zmieniasz cwiczenia co jakis czas, wymieniasz je miedzy soba czy stostujesz systemy - superserie, dropsety, metoda wstepnego zmeczenia (zaczynamy od wyizolowanych cwiczen), czy zwykla piramida. o rozgrzewce chyba nie musze wspominac 15p :kappa , pozniej 12stka na rzezbe aka aklimatyzujaca i dalej hulaj dusza
Uzywa ktos z was do robienia zarcia
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=...8-oferta-11-07
??
Chodzi o ten mini piekarnik :D
Siema. JAK SIE NABIĆ? moja dieta na codzień ostatnio to
2700 kal
160b
90t
310ww
tydzień temu wyszedłem z redukcji. Byłem już na etapie mega nabicia, na wakacjach i od tego czasu jestem strasznie płaski...wczoraj wleciał cheat day 5k kalorii, 650 WW , a nabicia jak nie było tak nie ma... co robię nie tak?
Musisz wejść na bombę
Jaki tu spokój, na na na
Na wakacje koksy pojechały?
pracujo zeby bylo co bicCytuj:
haxigi napisał
@przemo
dzieki za bulka idzie dzisiaj rozeniec, kreta hcl i arginina na testa(wrzucilbym synergistycznie cytruline zobaczyc ale ni maja), bo zrobie maly detoks od kawy i zobaczymy czy z rana cos mnie ogarne
Kurwa. Miałem wizytę u endo, na która czekałem ponad miesiąc na wczoraj i kurwa pomyliłem dni. Ja pierdole. Jak można być tak niedojebanym.
spoko jak na endo to krotko bardzo
z bulkpowders? :D kurwa powodzenia xD Dwa niewypalone produkty, a jak przy krecie HCL się nie porzygasz to szacun :DCytuj:
Szyman napisał
prywatnieCytuj:
ayx~ napisał
kurwa.
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/...49_634x354.jpg
No matter what!
W ogóle to prawda, że nie warto wpierdalać więcej niż 1.8 g białka na kg masy ciała jak się nie jest na bombie ?
Typ sylwetki? Rodzaj wysiłku? Cel..? Plus każdy inaczej reaguje na różne ilości makrosów... trudno powiedzieć.Cytuj:
stefanosos napisał
"Bomba" to dość szerokie pojęcie, więc też.. słabo ;d
Kolejny fizjo i nadal czuję niedosyt po wizycie, nie szkoda mi kasy tylko tego, że na ogarniętego, który ma jakąś styczność z siłownia i osobami ćwiczącymi ciężko trafic
Chyba trzeba odkladac kasę i jechać do wodyna w UK XD
wszyscy w pokemony grajoCytuj:
haxigi napisał
skąd jesteś?Cytuj:
Shayne napisał
Już pomijając fakt, że chce podjąć długotrwałą współpracę z jakimś ogarniętym fizjo to każdy hurr durr dips 50kg pan robi? Oszalał!!!!!!!!!!! Po co?!!!!
Ja pierdole, czuje zażenowanie, chyba prędzej sam sie wyprostuje czytając lysego i oglądając wodyna
Żeby nie było, że tylko narzekam
Dobrze mnie zdiagnozował, wystrzelał jak pojebany, przynioslo ulgę i czułem się jakbym prosty od ściany odszedl, ale martwy i siady to już nie xDddddd
bo? bezsmakowe czy co? to zaden problem i takie chcialem nawetCytuj:
haxigi napisał
Co w tym dziwnego? Dźwiganie dużych ciężarów to nie jest coś do czego przystosowany jest nasz organizm. Ten sport, zresztą tak jak prawie każdy, jest destrukcyjny dla naszego ciała.Cytuj:
Shayne napisał
a xDCytuj:
Jaanek napisał
Cytuj:
Filia the Dragon napisał
jak uslyszy to juz wie ze ma doczynienia ze sportowcem i nie bedzie pracy jak z 60letnim Januszem,, ktorego pomasuje jak dziewczyne w liceum i zostawi mu siano i czekoladki tylko ma ukierunkowac sie na jakies konkretne dzialania. wtedy wychodzi tak na prawde prawdziwa wiedza i podejscie do tematu fizjo
no nie bardzo, bardziej chodzi o to ze ludzie dzwigajacy zelastwo to mniejszość wsrod pacjentow i wymagają troche innej opieki niz większość co z kolei wymaga doświadczenia i wiedzy ktorych nie maja okazji nabyc o ile nie trafili do jakichs obiektow stricte osob ćwiczących albo nie ogarniaja tematu samodzielnie. biora odpowiedzialnosc za kogos wiec nie ma sie co dziwic ze odmawiaja, hajs ten sam a roboty wiecej przy takim. no i oczywiście wieksze ryzyko na jakies kontuzje, inna sprawa ze większość ćwiczących silowo to po prostu mloty co we lbie maja wiecej wiecej na klate niz seba xD
sam bym sie w ciemno za takich nie bral bo jeszcze potem przyjdzie ci wpuscic "wpierdol" bo nie będzie gajnsow albo se cos zrobi
no jak ktoś przychodzi maksymalnie pospinany w kilku miejscach to chyba nic dziwnego że fizjo bd miał swoje zdanie nt. tego czego nie powinno się robić aby takie problemy się nie pojawiały
no wlasnie, to jak go nie ma to nie ma prawa tak pierdolic albo nie rozumie idei sportu. mozna przepuscic cos mimo uszu i dawaj dzialaj pan tam nie pierdol i tak tez czesto wychodzi dobrze :D inna sprawa, ze zauwazylem ze fizjoterapeuci lubia sobie ponarzekac i pogadac jak bardzo jestes rozjebany. spsoob cwiczenia i umiejetnosci to juz inna kwestia i wszyscy wiemy jak jestCytuj:
ayx~ napisał
@
mialem isc rano ze starszym na badania. wracam wczoraj do chaty przed 00:00 a on sobie laduje na chillu 3 piwko i opierdala paczke kabanosow NO KURWA. i potem placz ze wszystko nie tak i co idzie to wyniki inne XD
@
joga z rana dzien 2. calkiem fajnie. KTOS WCHODZI W CHALLENGE?
coz no wklad wlasny sie ceni, tym bardziej w kwestii sportu co podchodzi mocno pod branze estetyczna wiec zaden ogarniety fizjo posiadajacy wiedze z tego zakresu nie bedzie bral tyle hajsu co reszta tylko kilka razy wiecej i bedzie sie obracac w innych kregach wiec ciezko znaleźć kogos tak o
inna sprawa ze zostac fizjo to teraz nie problem i w sumie nigdy nie byl, mozesz to robic i na medycznych i na awfie i pewnie chuj gdzie jeszcze zaocznie wiec tym gorzej. najlepiej dojsc po znajomych/rodzinie gdzie znaja lekarzy, popytaja jakiegos orto do kogo wysyla pacjentów. zazwyczaj maja sprawdzonych fizjo i kazdego tam wysylaja, moze sie podejmie
zreszta co sie dziwic, oni znaja normy dla przecietnych ludzi, pozniej cos sie stanie i bedzie hurr jak pan pozwolil tyle dzwigac
Mam tego świadomość, ale w tym sęk, żeby ta współpracę podjął i starał się utrzymać mnie w zdrowiu i formie, szukam dalej, aż trafieCytuj:
Filia the Dragon napisał
no to musisz szukać bezpośrednio fizjoterapeuty który współpracuje zawodowo z prawdziwymi sportowcami
Wjeżdzam kurwa z niusem,
Ben&Jerry's w Piotrze i Pawle za 17,99 0,5l gitara siemano
Peanut Butter Cups (pozdro dla kumatych @Byczek ;)
Monkey Swirl
Cookie Dough
Brownie Fudge
(jak było to sorry, dawno mnie tu nie było he)