@Szyman ;Cytuj:
Szyman napisał
tran z kfd ma ciemne opakowanie. takie, że uv nie przechodzi, jeśli o to Ci chodzi.
czy beta-alanina worth? poczytałem trochę o tym, jeszcze nigdy nie jadłem.
Wersja do druku
@Szyman ;Cytuj:
Szyman napisał
tran z kfd ma ciemne opakowanie. takie, że uv nie przechodzi, jeśli o to Ci chodzi.
czy beta-alanina worth? poczytałem trochę o tym, jeszcze nigdy nie jadłem.
https://www.youtube.com/watch?v=zeB-x8iiy3YCytuj:
haxigi napisał
A czytałeś coś o 600mg?Cytuj:
czy beta-alanina worth? poczytałem trochę o tym, jeszcze nigdy nie jadłem.
Beta alaninka z kreatyna bardzo fajnie sie laczy
Kumple, potrzebuję pomocy.
Da się jakoś w miarę sensownie pogodzić okres "masowy" z treningami mma/bjj po 3/4x w tygodniu?
czy w ogóle takie dwa dni na siłowni w tygodni mają sens w połączeniu z walkami ? i czy to jakieś fbw wtedy machać czy może inaczej to rozplanować. Potrzebuję to jakoś z głową zrobić, bo zawsze mi było ciężko ruszyć z progresem na siłowni jak wchodziłem na dobre w walki.
fbw bedzie spoko i moze dopierdol wiecej kalorii?Cytuj:
Madduro napisał
bardziej chodzi o to czy przy 2x treningu w tygodniu, gdzie to pewnie nie będą kosmiczne treningi fbw + 3/4 treningi walk to w ogóle pójdzie jakoś w miarę do przodu, bo zawsze z tym był problem.
jest jakis mondry trening ktory nalezy robic z 5-6 razy w tygodniu i nie jest to split???
w sumie split tez ok ale szukam czegos konkretnego, bez maszyn, wyciag sie posypal tez :/
wg mnie przy takiej aktywnosci fizycznej kluczowym elementem bedzie micha i regeneracja.Cytuj:
Madduro napisał
z wlasnego doswiadczenia wiem, ze nie ma co kombinowac, wpierdalaj jedzenie, duzo spij i musi pojsc ;p
Cytuj:
jaxi napisał
u mnie wyglada to teraz tak
fbw
nogi
klata/plecy/barki/lapy zalezy co mi sie chce czasem wieksza partia + lapy
klata/plecy/barki/lapy
klata/plecy/barki/lapy
off
fbw
off
i od nowa
czyu to split czy juz nie split
Na bank będzie ciężko, ale musi kurwa pójść up jak bedziesz wpierdalac dobrzeCytuj:
Madduro napisał
@Madduro ;
Ja jestem 2x na siłowni w tygodniu, a trenuję boks. Jadę FBW z podstawowymi ćwiczeniami (MC, Drazek, Przysiad, HP, WL. front squat + coś tam na łapy). Wagę aktualnie trzymam ok 68kg(limit do 69kg), ale od następnego tygodnia wbijam trochę więcej kcal i lecę z delikatną masą(chyba przeskoczę do 75kg). Najważniejsze, to abyś trzymał michę i regenerował się. Plan sobie ustaw na podstawowe wielostawy i jak najbardziej ma to sens ;)
bez znaczenia, plastik nigdy nie będzie w pełni chronił przed UV (nawet ten rzekomo nieprzepuszczający UV).Cytuj:
C30-C39 napisał
z ta omega 3 to moze byc prawda...Cytuj:
Mysterious Boy napisał
http://medicalxpress.com/news/2015-0...eld-brain.html
nie smakuej mi ta ustronianka. ja to preferuje muszynianke. do dzisiaj pamietam jak za pierwszym razem wydala mi sie zajebiscie slona, a teraz czasem dorzucam szczypte soli (himalajskiej, wiadomo) na szklanke wody.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
prawoskretna nie wystepuje naturalnie wiec bezsensu ciagle zaznaczac o jej lewoskretnosci. jutuberzy chcac udawac, ze maja jakas wiedze ciagle powtarzaja o lewoskretnosci nie majac pojecia nawet co to oznacza :vCytuj:
haxigi napisał
Załącznik 353882Załącznik 353882Załącznik 353882Załącznik 353882Załącznik 353882Cytuj:
Aver napisał
http://pl.urbandictionary.com/define.php?term=Cringe
czekam za wypłatą i wleci beta-alanina.
no ja niby jestem 70, bo ja to pod mma i tam te przeskoki większe, a wyżej mam 77 w tych amatorskich więc to i tak za dużo i jestem w kropce.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
@Celesta Slayer ;
a do 77 to w ogóle przestrzelona opcja przechodzić.
Dobra, docenicie że W KOŃCU zrobiłem siad ze 100kg? Nie na smithcie tylko normalnie ze sztangą. Wprawdzie tylko do 90* a nie głęboki, ale zawsze coś, co nie? Pokonałem w końcu jakąś barierę. Tylko kurwa te nogi nie wyglądają, że są w stanie taki ciężar targnąć :v
Mimo wszystko - siłowo mocno do przodu poleciałem
ile juz wgl cwiczysz?
A jak mają wyglądać jak tyle siada chyba nati xD cisnij dalej, za kilka lat może te 150 będzieCytuj:
haxigi napisał
W sumie nie zalezy mi na ciezarze, a na objetosci, ale dzieki. Od grudnia z 60 - 100 to całkiem dobry progress. Rok bez przerwy w tym samym trybie i 150 dam radęCytuj:
Shayne napisał
ee, nie żeby coś, ale 0-100 to były 3 miesiące. 100-150 to już niestety zajęło trochę dłużej XDCytuj:
haxigi napisał
uroczyście oświadczam, że jak za rok siądziesz 150 atg i nagrasz to zasponsoruje Ci suplementację na 2 miesiąceCytuj:
haxigi napisał
mode przyklejCytuj:
Byczek napisał
http://ericdye.it/wp-content/uploads...epted-Meme.jpgCytuj:
Byczek napisał
Coś czuje że to będzie ostatni tydzien haxiego jako natural :/
kurwa przeskok 100-150 to przepasc xdd pamietam moje wl z 170 na 180 ojezu
w sumie suplementacja dla haxiego na 2 miechy to ok 30zł, 2 x tran + jakaś wit C, bo jego rozkortyzolowane bebechy i tak nic innego nie przyjmą :)
to nawet ja dorzucę kilka zł, niech ma chłopak motywację.
o kurwa Vikklev XD
kto robi ring muscle-upy? :)
nowy skill do kolekcji !
ja, musze na uczelni ale zero techniki, tylko siłowo, zresztą jak wszystko dlatego z gimnastyki 3 xdCytuj:
Aver napisał
Kurwa haxigi tera się połasi na suple i będzie nakurwial, czekam na filmik na sadistiku w dziale hard jak go zabija 150kg XDDDDDD
Ja pamiętam jak mnie 165 na pizde ujebalo i nie mogłem wstać, nic się nie stało bo rack, tylko kolana pozdzieralem i psychika do tej pory nie wyleczona XD, nic przyjemnego
Ja 2 lata miałem blokadę jakąś psychiczną czy ki chuj i nie mogłem wyjśc poza 90 x5 na przysiadzie xD i po prostu któregoś dnia uznałem, że nie można całe życie pizdą być, wsadziłem stówkę i też poszło x5. Ubzdurałem sobie, że 90 kg jest ciężko i nie ma co nakurwiać więcej a wyszło, że po prostu 100 kg tez jest cięzko ale jakoś idzie i 3 miechy później siadam 120. Mózg chuj zmarnował mi 2 lata, Haxi pewnie to samo miał. Po postu nie bać się ciężaru i bólu, mieć asekuracje i jest masło xd. Może kiedyś dojdę do 150 kg ale wątpię bo mam kolano po rekonstrukcji acl i nie wiem czy to nie przekreśla jakieś ciężkie siadanie.
Największy przeskok w ciężarach w siadzie zrobiłem w momencie pójścia na siłownie, gdzie mogłem zrzucać z siebie ciężar z pleców na ziemię. Nie lubię asekuracji, a to blokowało mnie psychicznie.
Ale Panie.. 200% masy ciała w siadzie to wypadało by robić ;d
Również płaczę już przy 90tce na sztandze, bo boli i wgl, ale jak dobry dzień to i trzasło się 3x 130, choć to wszystko zależy od vibe w dniu itp. raz 110 mnie przygniecie, raz po tygodniowej przerwie trzaskam życiówki. ale endomorfik here i nogi to dominująca partia w jakimś stopniu.
btw. właśnie uderzam na studia i jak przez wakacje nie liczyłem ile szło na szame(najedzeni hajsu nie liczą) tak rozkminiam ile będzie siana lecieć. łapie się za głowę jak znajomi mówią, że za 3 stówy idzie przeżyć. :|
ze stałych za dnia liczę 10 jajek(nie licząc, że mam układ ze starszą panią powiedzmy, że 5zł z biedry jaja), do tego twaróg na noc, 500g mięcha(najczęściej krua i 2x porcja białka po treningu. to są tak zwane stałe, reszta jest zmienna, od 4 miesięcy codziennie(zdażyło się pare wyjątków)to ląduje na mojej misce. Także same stałe wykraczają luźno za kwotę dziesięciu złotych(300zł per miech).
Jak u was wyglądają koszta szamy?
20zł dziennie, nie wliczając wody/coli zero/przypraw
tak, na pewno ja pisalem o tym, ze kwas l-askorbinowy nie istnieje. w tej samej dyskusji byczek przyznal sie, ze jest naturalem.
synteza witaminy c (to jest nazwa zarezerwowana dla l-kwasu askorbinowego) na skale przemyslowa to zaden problem. nie dostaje sie w reakcji racematu (mieszanina d i l formy) tylko witamine c. kurwa, jak ja bym tych cymabalow z yt gonil. pierdoli i nie ma pojecia o czym. co czwarte slowo siada, ale jest naukowo. patrzcie, nie jestem bezmyslnym chujem. potrafie powiedziec naukowe slowko.
a knife kolejny kurwa farmaceuta sie znalazl. kogos beda omegi interesowaly to cos napisze jak wroce do zywych.
Jakby ktoś szukał czegoś fajnego do słuchania na trening, to polecam :
https://www.youtube.com/watch?v=E5ONTXHS2mM
Około 25zł dziennie, zależy czy redu czy masa
Btw. zapodajcie zdjęcia, linki do profilów osób do których macie pewność, że lecą tylko i wyłącznie naturalnie i mają dość dobre sylwetki.
roman płoski moj ziomegCytuj:
Xat napisał
Zapytam jeszcze raz. Czy trening 5x5 bill starra jest legitny dla kobiety?
www.youtube.com/watch?v=7GCvIkgRQts
89 zł taka impreza, jak myślicie jest tam cos wartego swojej ceny?
guide to: zarobić w polszy
-skup się na czymś na czasie obecnie (teraz fitnes)
-wypromuj się na fb/insta głównie fotkami, fajnymi wpisami, mała ilość wiedzy lub skopiowane/przerobione arty
-wypromowales sie? gratulacje
-stwórz swój program treningowy/szkolenie/wspolne wydarzenie za hajs
-gratulacje właśnie udało Ci się zarobić
wszystkie, ale to WZSYSTKIE artykuły, programy treningowe, newsy, ciekawostki są w necie za free, tylko czy nie jesteś grubą ulaną kurwą i chce Ci sie troche poszukać, gdyby ludzie mieli troche oleju w głowie to mielibyśmy w chuj mniej Mirkuw Iffbpro Personal Trainer bo nikt by im nie płacił za to gówno co próbują ludziom sprzedać, analogicznie to tak jak przy kupowaniu dragów, idziesz do dila dostajesz 0,7 zamiast sztuki to powinieneś rzucić mu tym w ryj i więcej nie przychodzić, a jeżeli ludzie dają się ruichać na każdym kroku to niestety, nie ma się co dziwić, że potem jest jak jest
amenCytuj:
Byczek napisał
Cytuj:
chemik napisał
ostatnio nawet zaczal o rozencu pisac w pozytywny sposob, czuje ze niedlugo pol silki bedzie wpierdalalo nie wiedzac co to jest
Jeśli miałeś normalnie przeprowadzą rehabilitacje, kolano jest w pełni sprawne, to nie ma żadnych przeciwwskazań żebyś jebnął 150kg ;vCytuj:
stefanosos napisał
ja mam podejrzenie naderwania acl-a i wczoraj targalem 140x5 w martwym na miekko. ale siadu nei zrobie swoja droga xDDDDD w sensie bez ceizaru zrobie ale malo komfortowy jestCytuj:
Celesta Slayer napisał
ja bym o tej omedze chciał posłuchać, bo nie wiem czy brać czy nie xD
mfw dobrze wyglądający gostek robi z pasem 80kg mc i wrzeszczy na całą siłownię, po czym w niewiedzy dokłada talerze po 0,5kg z myślą, że są to 5kg. zajebiście, z 80kg dołożył do 82kg i wydzierał się jeszcze bardziej. xD po budowie myślałem, że 150 lekko szarpnie.
Aktualnie 3 bomby do wydania, ktoś coś co mógłbym wziąć żeby ładnie z siłą + mięśniami polecieć w górę?
http://www.trec.pl/bcaa-g-force-180-cap.html
http://www.trec.pl/crea9-xtreme-120cap.html
http://www.trec.pl/magnum-8000-4000-g.html
http://www.trec.pl/zma-90-cap.html
Takie połączenie bądź coś innego?
Imo @Byczek ; lub ktoś obeznany?
No i jak ktoś chce pomóc to prosiłbym raczej o produkty z treca (znajomy pracuje w hurtowni i mam o wiele taniej)
monohydrat kfd
bcaa kfd
mutant mass/mass core
zma kfd
Jak nie masz duzo hajsu to inwestuj tylko w białko i zryj go dużo
@Byczek ; , @Deathfully ; pw
ale ze co? widzial tabletke rozenca jak siada 3x bw?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
MC to jest chuj. Siadów nie polecam, tak samo jakiś sportów z nagłymi 'zwrotami' typu kopanie piłki czy koszykówka ;dCytuj:
Szyman napisał
btw. masz podejrzenie, czy masz naderwanego? XD kurwa nikt tego nie sprawdził? hahaha