Który odcinek? Lędźwia? Mi wypadł jakieś 8 lat temu i do teraz mam lekkie problemy z lędźwiami. Przysiady ass-to-the-grass odpadają.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Wersja do druku
Który odcinek? Lędźwia? Mi wypadł jakieś 8 lat temu i do teraz mam lekkie problemy z lędźwiami. Przysiady ass-to-the-grass odpadają.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Jaglaka nawet nie bierz pod uwagę - psychę Tobie rozpierdoli że to poezja.
Zdanowicza możesz zobaczyć (okolice słupska).
skad ta moda na trenowanie w trampach?
Pytanie mam do klientow bananowych silowni sieciowych, typu pure, mcfit, itp.
Ostatnio chodzac na silownie odczuwam patrzac na mordy innych osob tam obecnych taka pogarde skierowana w ich strone. Jak widze ich chude ciala opiete w ciuchy treca, szczurze mordy, brody i wlosy na zelu, chce mi sie srac. Specjalnie zaczynam sie wtedy obnosic ze swoim animalstwem. Ostatnio nawet przestalem golic klate, co z moim aktualnym bf na poziomie 20% i zarosnieta morda robi piorunujace wrazenie.
Nosze nawet animalskie ciuchy - bezrekawnik z ktorego wyziera zarosnieta klata oraz krotkie spodnie ukazujace miesnie ud i opinajace sie na dorodnym drągalu.
Oczywiscie, sa tez inne dorodne samce, ale tona w morzu modnisiów.
Gdzie te czasy gdzie podnoszenie ciezarow to byl sport dla prawdziwych mezczyzn? Kiedy sie skonczy ta jebana moda na bycie fit cipą?
Co ty ciągle pierdolisz to ja nie wiem xD Sam od urodzenia byłeś duży? Ja na takie owłosione niedźwiedzie też patrzę z pogardą, bo jak się spocą to jebią od tego zarostu, także weź nie szalej i nie chwal się za bardzo.
czemuCytuj:
Mysterious Boy napisał
znajomy korzysta xD i jest zadowolony
Sam jestem chujowym "kulturystom" ( xD ) ( mam problem z progresem odkąd zacząłem, więc nie wiem co jest nie tak ale staram się pracować nad tym ). I myślę, że każdy podchodzi dość przyjaźnie do nowicjuszy, jednak pierdolone szoł się zaczyna gdy typ z 30 w bicu i płaską klatą zaczyna nosić obciślaki treca budząc na twarzach stałych bywalców siłowni wyrazy politowania. Tak samo nowicjusze głównie wkurwiają animali, gdy zaczynają w hurtowych ilościach przychodzić w nowym roku i zajmować sprzęt po czym po 3 miesiącach rezygnują ze swojej kariery kulturysty.Cytuj:
haxigi napisał
@up
Jaglak ma podejście "100% albo nic" przez co amatorzy kulturystyki trzymają mega restrykcyjną dietę do czasu aż coś w nich nie pęknie, gdzie zaczynają w siebie ładować ogrom śmieciowego żarcia, które sobie wcześniej odmawiali...
Mnie jedynie rozpierdalają typy w bluzkach LaKokse czy innych, wspierających WK.
Dokladnie.Cytuj:
CzuP napisał
Co to się odjebuje, wszędzie kurwa diety gluten free, hurr durr nabiał śmierć xD
bez glutenu, bez laktozy, bio eko, wege i crossfitCytuj:
Shayne napisał
a ja ojebalem dwieście gram maskarpone i ide spać
elo
1,5 tyg po powrocie z wakacji 118,5->109,5
20 dni redu left i w końcu cczas się ześwinić
Mam na siłowni parę typków którzy są na "prowadzeniu" u tych "celebrytów" branży.
Nie polecam.
Kurwa Byczek, chyba wykrakałeś mi parę miechów temu insulinoporność... Oboje dziadkowie mają cukrzyce więc od zawsze byłem w grupie ryzyka ale i tak smutłem, czuję że zmarnowałem 2 lata ćwiczeń. Do końca roku chcę zrealizować moje marzenie w martwym 160x5 i płaska 105x5 i chyba pierdole ten sport. Depresja motzno. Chyba, że da się z tego wyjść, ale nawet mięsa nie można jeść ponoć, czyli się nie da żyć. (╯︵╰,)
http://kwejk.pl/zobacz/2729869/starter-pack.html
jak tam crossfiterzy? :D
nie widziales chyba crossfitera z prawdziwego zdarzenia, bo Ci, ktorych ja widuje to zjadaja i sylwetkowo i silowo 90% bywalcow silowni XD
@stefanosos ;
wrażliwość insulinową idzie obniżyć w normalny sposób
-krótkie interwały
-umiejętne używanie ww jak i dni bez ww
zainteresuj się też tematem metforminy, myślę, że zrobi u Ciebie robote, ja sam obecnie jestem w trakcie obniżania wrażliwości do max przed masą i leci 1,25-1,5g metfy dziennie
also
dziś waga na czczo 108, także w ciągu 11 dni 10,5kg mniej, od dziś + 600kcal (czuje się słaby i płaski) i dorzucam interwały, bo póki co leciały tylko areobyCytuj:
Istnieje prosta i tania metoda autodiagnozy parametrów insulinowrażliwości oraz efektywności pracy komórek beta trzustki, są to odpowiednio metody HOMA-IR (Homeostatic model assesment - insulin resistance) i HOMA-b (Homeostatic model assesment - beta cell function)
PO KRÓTCE:
Trzeba wykonać badanie krwi na czczo - insulina oraz glukoza; potem podstawić do wzoru (na dole appka dla osób z wysoką matematykoopornością) i na koniec porównać swój wynik z wykresem norm (appka robi to za nas).
Tutaj co nie co o modelu:
https://en.wikipedia.org/wiki/Homeos...del_assessment
Aktualnie zaktualizowano wzory modelu, po czym funkcjonuje już pod nazwą HOMA2; poniżej oficjalna strona uniwersytetu Oxford, gdzie to wymyślono i gdzie metoda jest 'lansowana'; jest nawet fajna appka dla "matematykoopornych"
https://www.phc.ox.ac.uk/research/te...outputs/ihoma2
a co do depresji, to pogoda gorsza niż na jesień, też bym tylko w łeb pierdonął
Weź nie pierdol i idź porzucaj żelastwem. Diete z czasem ogarniesz.Cytuj:
stefanosos napisał
Dobra ogarniam się, miałem chwilę zcipczenia ale mi dodaliście mi otuchy xD Jebne sobie te badania, interwały, ogar dietę i będzie git. Jeszcze tylko zgłębię temat tych dni ww i bez ww. Może na razie w dni treningowe zjadę do 400 zdrowych węgli a w dnt do 200.
powiem tak, nie wiem jak wyglądasz i czy coś walisz, ale z Twojej wypowiedzi wnioskuje, że wpierdalasz w chuj ww co bez insy to głupota i marnowanie żarcia
Nawet nie z ilością mam problem bo raczej nie przekraczam 400 g, ale z jakością jest słabo. Jedyne węgle, które ujdą w mojej diecie to ryż i makarony, a tak wpadało częsta jakaś słodka bułka, chrupki i ciastka. Także sam sobie jestem winien. Myślałem, że mogę sobie na to pozwalać jako ekto, swoją pierwszą mase robiłem na totalnie gównianych węglach tyjąc z 71 kg do 100. Robiłem długo gunwo redukcje do 82 kg, która skończyłem w maju. Pic related.
Od maja mam reversa do 4k kalorii. Czas sie ogarnąć z dietą.Załącznik 352783
czemu siurka trzymasz xd
ps barbelsi odpisali - sama dieta start 400/mc, pozniej 300/mc
sam trening 300/mc
ja kurwie XD
@chemik ; dzieki za protipa, skorzystam z byc jak herkules, juz sie dogadalem z tym zarzyckim :) za trzy tygodnie ruszam, bo na dniach na urlopik wyjezdzam :p
@stefanosos ;
no i tak te 400g to o wiele za dużo dla Ciebie, mięsa tyle nie masz, żeby upchnąć w miesień cały ten glikogen, a trenując pewnie 4-5 max? razy w tyg nie jesteś w stanie tak go uszczuplić, żeby tyle było potrzebne
ja już sie nauczyłem, że trzymam węgle na poziomie 'dobrej' pompy i nabicia, wszystko co psuje wizualnie sylwetke ucinam i pakuje w b i t
https://www.facebook.com/Ala-Soroczy...0791280434973/
Kurwa a mowiliscie ze pas nie jest potrzebny. Cale lata treningow poszlo na marne
jak sobie radzicie z brakiem apetytu latem?;/
Możecie wkleić Waszą rozpiskę diety? Potrzebuję czegoś prostego, tak żeby nie spędzać godziny w sklepie a później godziny na robieniu żarcia.
robię redukcjęCytuj:
Taviik napisał
ja mam zawsze apetytCytuj:
Taviik napisał
also
http://www.chamsko.pl/demot/0_1_4687...ez_puuchim.jpg
Cytuj:
Byczek napisał
mode przyjeb to na 1 strone i to nie prowo XD
kazdy sie pyta o apetyt i zawsze jest ta sama odpowiedz oraz kazdy kogo znam i zajmuje sie tym sportem powazniej niz kowalski, zawsze jest uzbrojony w wons na czarna godzine kappa
Cytuj:
Taviik napisał
Mountain Dew na promo w Biedronce.
Ile czasu zwykle spedzacie na siłowni? Tak pytam, bo nie wiem czy to co ja robię to norma czy za dużo lub za mało.
Jak taka konsultacja/prowadzenie wygląda u nich cenowo? @ObiWanek ;
oficjalnie to prowadzenie 200 z mozliwoscia obnizki po czasie + 4 treningi w cenie ~320pln @hefalump ;Cytuj:
hefalump napisał
Palacze do huty.
staram sie <60 min zeby za parking nie bulic xdCytuj:
Tygrrysek napisał
Zazwyczaj 90 min, czasem do 2h jak mi sie nie spieszyCytuj:
Tygrrysek napisał
30min-1h
godzinaCytuj:
Tygrrysek napisał
godzina i spierdalam
To moja, ale ja nie lubię mięsa więc raczej Ci nie będzie pasować. :)Cytuj:
Jaziq napisał
Siłownia w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.
tak, ten odcinek :/Cytuj:
Jaziq napisał
@ dieta - zmieść się w 3000 kaloriach, zjeść 170-210g białka, dużo węgli po treningu (na noc i przed też spoko), produkty - to na co mam aktualnie ochote xD
co to znaczy dobra pompa i jak wyczuć nabicie?Cytuj:
Byczek napisał
Ja nie odczuwam zmian między węglami na poziomie 100g i 400g. Dla mnie w jednym i drugim przypadku pompa jest taka sama i "nabicie" też bez zmian.
Jak wy to odczuwacie i rozróżniacie?
widać ze miesnie sa tak jakby pełniejsze
W poniedziałek zaczynam o 8:30 kończę o 23.Cytuj:
Tygrrysek napisał
Zapraszam do zadawania pytań.
wyzszy poziom wtajemniczeniaCytuj:
haxigi napisał
no to kurwa nie zdzieraja, tak jak mi sie wydawalo.Cytuj:
ObiWanek napisał
wydaje mi sie tez, ze oni faktycznie sie pochyla nad prowadzonym i nie beda walic w chuja z jakimis szablonami na kazda bolaczke. nie znam ich, ale temu typiarzowi dobrze z oczu patrzy.
Jak ktoś dobrze znosi takie ilości białka to spoko. Mi w granicy 170g już zaczyna się niezłe rodeo w bebechach. Pierdze, sram i w ogóle wszystko co nieprzyjemne.
#chwalisię
w końcu przebiłem liczbę 80kg na wadze. Teraz byle do 90 kg :3
Przypomnę, że od grudnia zaczynałem z wagą 68kg :D
profilaktyka kolegoCytuj:
haxigi napisał
przeciez to jest stare jak swiat info xD.Cytuj:
Byczek napisał
http://body-factory.pl/showthread.php?t=14934&page=242
Przeglądam sobie dziennik gościa i mam jebany mętlik w bani. Jak taka dieta może... no... jak?!