Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

wootang napisał

mi tak poszlo 4-5 par :<
2x w sklepie jak kucalem po mleko czy coś :D

---

ile razy mi w kroku poszly xD buty na prostych nogach trzeba ubierac haha

Cytuj:

---

Byczek napisał

w seriach 70 atg 4-6x

to max by 80+ poszedl imo

---

czyli ciągle jestem w stanie hapnąć więcej 8|


no co kurwa poradze że od rana kłuje mnie w wątrobie?

Cytuj:

---

wootang napisał

eprotein / ostrovit, napisz na fb do eprotein.pl ze chcesz kod -20% to 900g wychodzi 40 zyla ;d


mi tak poszlo 4-5 par :<
2x w sklepie jak kucalem po mleko czy coś :D

---

wszedlem na eprotein to tam nawet nie ma białka zadnego xd
jak wpisuje wpc to mi wyskakuje jakis gowniany gainer

@edit: a dobra, widze juz



patrze cos malo smakow kfd jest, wiadomo kiedy dodają nowe, czy to jest losowe?

Cytuj:

---

Aver napisał

Pytanie do panów szanownych ekspertów:

Mam w planie Push Press i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody, ale chciałbym mocniej zaatakować zewnętrzną część barków bo są małe... To się z czasem wyrówna, czy może dorzucić jakieś ćwiczenie? Jakąś izolację?

---

BUMPam bump bump

Cytuj:

---

Aver napisał

BUMPam bump bump

---

samym paszpresem jestes w stanie dojebać barki
u mnie barki obecnie wyglądaj tak:
a)PP rampa 6
wznosy bokiem 4x12
b) pp rampa 4
face pull 4x12
#edit
nowa perełka na t-nation xD
http://tnation.t-nation.com/free_onl...ageNo=1#bottom
gosciu wali:
50mety
200 tren eod
150 test e4d

ja moge polecic po ciezszym hp/pp zrobic cos, co miazdzy nawet cuban pressa. najprostsza rzecz na swiecie:

wznosy przodem (naprzemienne) 6-8x
wznosy bokiem 6-8x
wznosy w opadzie 6-8

pedalsko bo pedalsko, ale w zyciu nie mialem tak spuchnietych barkow (wlasciwie calej obreczy barkowej). jak ktos ma barki w splicie, to niech dorzuci face pulls i bedzie kolejnego dnai wyl xD.

Cytuj:

---

chemik napisał

ja moge polecic po ciezszym hp/pp zrobic cos, co miazdzy nawet cuban pressa. najprostsza rzecz na swiecie:

wznosy przodem (naprzemienne) 6-8x
wznosy bokiem 6-8x
wznosy w opadzie 6-8

pedalsko bo pedalsko, ale w zyciu nie mialem tak spuchnietych barkow (wlasciwie calej obreczy barkowej). jak ktos ma barki w splicie, to niech dorzuci face pulls i bedzie kolejnego dnai wyl xD.

---

propsuję, wbite w to jak to wygląda i "co kto powie", mam podobne uczucia i nie warto rezygnować z takiej składanki na koniec treningu ;)

w sumie ja zawsze jakos tak skladalem treningi, ze mialem 2-3 konkretne cwiczenia i 1-2 na spompowanie. w klacie z plecami mam pompki na poreczach (nie dipsy) i pare negatywow, w lapach z barami mam wlasnie te serie laczona.

w nogach nie ma nic niekonkretnego procz lydek, niedawno wrocilem z treningu i wykurwiscie wejszlo.

ej ile u Was karnety na siłke ?

No mnie tez pare par juz poszlo. Z tymi sie konkretnie wkurwilem, bo garniturowe.
Wskocze chyba jednak na redu na te 4-6 tyg.

ja musze gajer ogarniac na 14 sierpnia na wesele, moze jak potne to wcisne sie w swoj a jak nie to bedzie trza szyc

Ja z gajerami mam o tyle smiesznie, ze latwiej mi sie w jakis wcisnac jak jest na masie :D. Mam genetycznie bardzo waskie biodra a obrecz barkowa dosc spora(pozdro V od urodzenia), przez co w koszulach nie taliowanych wygladam jak fajny wieszak.

Ciekawe co bedzie jak osiagne swoj cel, tzn - klata 140, pas 70.

haha sura podopne cele, tylko u mnie 130 klata a brzuch 70 ;d

ktoś mi powie jakim cudem na silce za 99/miesiac nie ma racków XDD

Cytuj:

---

ZlyAdam napisał

ktoś mi powie jakim cudem na silce za 99/miesiac nie ma racków XDD

---

u mnie karnet na miesiac 194 zl bez umowy dla normalnych typiarzy i prawie nic nie ma