pozdrawiam nerki i tu nie chodzi tylko o sol xD.
Wersja do druku
pozdrawiam nerki i tu nie chodzi tylko o sol xD.
I jeszcze serce, cholesrerol :/
i ten rażący w oczy brak mniesa :(
Wegetarianizm - wzmacnia organizm
Odnosnie treningu haxigiego - wootang, na phul dla niego za wczesnie. On mimo jakiegos stazu na silowni, wciaz jest poczatkujacym. Musi poprawic wyniki w bojach(moja panna lepiej siada), technika(ktora kuleje z pewnoscia) i dac organizmowi czas na zrozumienie, co to jest normalny, nie przekombinowany trening.
Imo starting strength, ew. 5x5, nic innego nie ma zbytniego sensu. Zwlaszcza ze jest taki troche ekto, a wszystkich ekto wypierdala na rippetoe.
Tak wiec:
- Potezny deload w cwiczeniach
- POZNANIE WLASNEGO CIALA I NIE OPIERANIE SIE NA "100% PEWNIAKACH" Z NETA(chyba bede musial arta na ten temat skrobnac)
- Dieta ulozona ze zwazeniem na j/w
Gwaranuje ze haxi urosnie w try miga :).
gwarantuje Ci, że w twoich mięśniach na drugi, trzeci dzień nie ma już kwasu mlekowego. :))Cytuj:
czasembijesoki napisał
DOMSY! CIERP!
Możesz aminokwasy łykać żeby przyśpieszyć regenerację i jakaś odnowę biologiczną sobie zapodać:P
Ja po dwóch dniach siłowni teraz następne dwa spędzę na basenie i joggingu wokół miasta.
kurwa nie zakwasy tylko delayed onset muscle soreness typq ;];]];];];];
na obolale miesnie najlepszy jest czas i tyle. tak jak aver napisal-mozna wrzucic amino, ale jak porzadnie sie tam wszystko ponadrywalo, to wychodzi leczenie syfa talkiem. trolowanie na zmiane zimna i ciepla woda tez jest ok. nie wiem na jakiej zasadzie to dziala dokladnie, ale funguje. nlzp odpadaja, bo zabijanie stanu zapalnego w tej postaci jest glupota.
Na masaż zacznijcie uczęszczać i nie będzie problemu.
Zacząłem robić GVT bo stwierdziłem, że pierdolę, kręcę się w miejscu a progressu nie ma. Teraz po 1,5 tygodnia powiem tak: Przejebane, ale działa :) 10x10x50kg w siadzie dzisiaj mi tak dało popalić przy tej temperaturze, że to masakra :D
chuj tam po co deload jak dzwiga jak pizda i nie ma i tak sił robic? Rampa mu sama wyznaczy cięzar, dlatego mu zaproponowałem progresje rampa a nie kurwa stały cc zy jakies zjebane 5x5 :D
Zjebane 5x5 xD?
Tyle ludzi na tym tak spuchlo, ze glowa mala :D.
A deload jak mowilem - technika i poznanie wlasnego ciala.
nie no, to moje chujowe nastawienie do piątek za co przeprasza, ale z drugiej strony skoro haxie ma nauczyc sie techniki to na pewno piątki mu w tym pomogąCytuj:
Sura napisał
5x5=25 powt
10x4=40 powt
+rozgrzewkowee
nadal 40>25
więc tak, zjebane 5x5.
i co do puchnięcia do 5x5, jak trzymasz michę to nawet na gównosplicie urośniesz :>
Zapomniales o obowiazkowych rozgrzewkowych w rippetoe/5x5.
O wiekszym ciezarze na ktory sobie mozna pozwolic tez
Juz widze jak ktos uczy sie technoko mc robiac go z ciezarem 40kg :D
haxiego max to chyba 100kg w ciąguCytuj:
Sura napisał
spokojnie rampa go ograniczy do nie wiem, 60x10? 80x10?, i tak, można na tym technikę ćwiczyć
do 4x10 i tak się musisz rozgrzać, to taka moda , że inaczej rozgrzewamy się do piątek a inaczej do 10tek czy co?
#edit
aha, przeglądam tak sobie na bfie treningi teraz, większość fbw prócz wodynowego 15/10/5 bazuje na rampach 10, nie nie nauczymy się techniki na rampie 10 bo ciężar cipka
No po prawde mowiac, to owszem, przynajmniej ja inaczej sie rozgrzewam do niskich zakresow.
Zreszta, zrobi Haxi jak chce. Ja nie widze sensu by znowu kombinowal z treningami przez 4 dni. PHUL nie dla niego.