https://www.facebook.com/photo.php?v=660507517320033
klokov to krejzol jest
Wersja do druku
https://www.facebook.com/photo.php?v=660507517320033
klokov to krejzol jest
we wt idę ze znajomą na siłownie i poprosiła mnie, żebym ogarnął jej jakiś trening. Myślałem nad jakimś typowym fbw na początek dla kobiety, ale jest mały problem- ma rozjebane kolana i wolałaby unikać wszystkiego co je obciąża.
ma sens po prostu ominięcie ćwiczeń z kolanami?
Macie jakiś pomysł? help ;d
płace zielonymi plecakami
fbw / góra-dół/przód-tył/push-pull imhoCytuj:
Young Worrior napisał
btw. zaczął bym u niej od np. puszpula @chemik a
na pewno bym nie zaczal od mojego puszpula xD
czyli co robić? ;dCytuj:
chemik napisał
przysiady/wykroki odpadają. dodatkowo przy wiosłowaniu też ją kolana cisną, no ale zrobię jej w to miejscu wiosło sztangielką.
martwy na prostych daje rade, więc tyłek i dwugłowe jakoś tam się będą lecieć.
Czyli zostać przy zwykłym fbw, tylko wyjebać przysiady i ogólnie trening nóg? Bo po prostu nie mam pomysłu jak trenować jej te nogi bez obciążania kolan. Da się w ogóle? :v
to co ona ma z tymi kolanoma
bez siadow nie robota : /
No wiem, że bez tego chuj nie robota. :/Cytuj:
cowboy napisał
Pamiętam, że pod koniec gim sobie rozjebała je jakoś. Latała po lekarzach, leczyła się, rehabilitacje etc i po jakimś czasie nie dawało zbytnich efektów i dała sobie spokój. Jak zapytałem dokładniej co z nimi ma to odpisała:
więc tyle gadki na ten temat :vCytuj:
bo ja pamietam
nie wiem co cos tam z rzepkami
dluga nazwa byla i nie pamietam ;d
I jeszcze raz spytam, da się jakoś to zastąpić, żeby kolan nie obciążać?
A jakieś triki z gumami żeby dynamicznie wzmacniać te kolana? Przykładowo nałożysz tą gumę na maszynę i do nogi w celu odwodzenia tej nogi z coraz to większym oporem. Wiem że nie o takie coś pytałeś ale myślę że warto by było zainwestować czas w rehabilitację.
Coś w tym guście:Cytuj:
RedheadPapa napisał
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nog...i/image052.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nog...i/image054.gif
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nog...i/image055.gif
?
Z ciekawosci, ktos mi powie czemu na tym zielonysklep.com.pl jest tak tanio? ;d
Bo jak porównuje ceny z innymi suplami to czasem kfd sie chowa nawet ;d
normalnie, ostatnio czytałem art jakiegoś nołnejma z usa, w którym stwierdził, że dupy i faceci na początku mogą robić to samo , dopiero później można wrzucić priorytety etcCytuj:
chemik napisał
to też czytałem, że na początek różnicy nie ma, jednak zdecydowałem się na FBW ;dCytuj:
wootang napisał
Zrobilem sobie wlasnie placka.
125g twarogu
2 jaja całe
30g wpc
Wyszło coś ala puszysty sernik, całkiem spoko.
http://puu.sh/8Rh9g.png
Myślicie, ze bedzie jadalne jakbym dodał do tego jakies warzywa/szynke? ;d dzis juz nie stestuje bo do pracy uciekam, ale mogloby byc calkiem spoko i elegancko makrosy uzupelniac
Tak, tylko w jej przypadku żeby ruch się odbywał w stanie kolanowym a nie biodrowym.Cytuj:
Young Worrior napisał