nie słyszałem o takim przypadku żeby kogokolwiek posługującego się sebo-splitami interesowała siła, schodzenie poniżej 8 repsów to totalna herezja XDCytuj:
lolekk napisał
Wersja do druku
nie słyszałem o takim przypadku żeby kogokolwiek posługującego się sebo-splitami interesowała siła, schodzenie poniżej 8 repsów to totalna herezja XDCytuj:
lolekk napisał
Jak chodziłem z znajomymi z początku to nie mogłem 5, bo by mnie żywcem zeżarli "jak nie umiesz to chociaz 8 bo to ci nic nie da 5"Cytuj:
udarr napisał
Robilem, bo jak przegadac xd
może nie interesuje, ale wszędzie piszo, że mniej jak te 8 powtórzen to już nie ćwiczysz na wzrost mięśni, tylko na siłę ;d
Teraz piszesz na serio czy trollujesz?Cytuj:
udarr napisał
wszyscy wyżej zrozumieli, że pierwsza część zdania na serio a druga troll ;dCytuj:
RedheadPapa napisał
No bo już myślałem że coś się dzieje z udarrem ;/
ja ostatni raz powtórzenia rzędu x8 robiłem hmm... mniej więcej w listopadzie zeszłego roku
prawdopodobnie od poniedziałku a już na pewno od kolejnego poniedziałku wracam do treningów :OO
jebać to, że jestem teraz na najtrudniejszym semestrze z całych moich studiów i codziennie mam jakąś wejściówkę czy coś takiego oraz zajęcia od 8 do 17 a raz siedzę w laboratorium do 20 - nie mogę się doczekać ćwiczenia z robieniem białka czy coś takiego ;d
Cytuj:
lolekk napisał
Nie zalezy mi na tym zeby wyjebac sie do wakacji, bo mam stala prace a w wakacje brak urlopu (witaj polsko)
Prosilem poprostu o 3 dniowy plan na mase do ewentualnej przeróbki.
Masz stojaki żeby robić przysiady? Ile masz kg obciążenia na sztangę?Cytuj:
Harios napisał
Cytuj:
RedheadPapa napisał
Stojaki mam, aczkolwiek wlasnie boje sie przysiadow ze sztanga i martwego ciagu, podobno cwiczenia daja zajebistego kopa do testosteronu (tak gdzies czytalem) ale latwo o kontuzje.
Co do obciazania, wszystkiego mam 70 kg (sa pieniadze gdyby trzeba bylo wiecej, ale nawet tych 70kg nie wycisne obecnie, choc np na drazku podciagne sie 15 x 3, a znajomi maja odwrotnie, na klate potrafia wyciskac tyle ile waza, ale nie potrafia zrobic seryjki na drążku)
Harios,
to rob mniejszym ciezarem xxxxxxxxxxxddddddddddddddd
chlopaki pomozcie z redukcja
jem tak http://puu.sh/74NLG.png
waga nie leci, chodze głodny i chce zdechnac
trenuje 4x w tygodniu
173/70
redukcja z 70 kg ;o
Co Ty chcesz redukować, mam podobny wzrost / 73kg i jest mega wkurwiony tą wagą że mała...
bo mięśni w porównaniu do tłuszczu jest niewiele i wyglądam tłusto po prostu
a jak będziesz wyglądał gdy pozbędziesz się tłuszczu?Cytuj:
Saguaro napisał
nie lepiej zamiast skupiać się na redukcji to zrobić w miarę czysty mięsień?