duzo odzywek pije, to mu brzuch wywala :kappaCytuj:
matius napisał
Wersja do druku
duzo odzywek pije, to mu brzuch wywala :kappaCytuj:
matius napisał
w sumie to chyba jakaś czołówka w pl?nogi tylko jakoś nie pasują do tej dojebanej góryCytuj:
chemik napisał
Nie, to 200g owsianych z rana, jak prawdziwy kulturysta = wzdecia.Cytuj:
chemik napisał
Jak wezmie espumisan to ma 70cm w pasie.
ja to piotrusia widziałbym w mr o za jakieś 10 lat
Jest tu jakiś tabaciarz?
Zaraz rozpoczną się studia i nie będę miał gdzie kręcić cardio/hiit, no chyba,że na rowerku stacjonarnym ale ja kurewsko nienawidzę jeździć na rowerkach więc zmuszę się max raz w tygodniu na hiit/aeroby na tym gównie a pozostałe razy wolałbym zajebać tabatę. Zastanawiam się nad doborem ćwiczenia, najbardziej pasowałoby mi takie coś clean, robię z tym fronta, i push press, czyli w sumie taki trochę clean&yerk, może takie coś być?
Czyli thrusters? Tak, moze byc, chociaz ja polecam wybrac osiem zlozonych cwiczen i robic co serie inne.Cytuj:
matius napisał
Tylko ze do tego wiecej miejsca i sprzetu.
Cytuj:
matius napisał
tabata moim rzyciem
- burpees (ale takie poprawne z calym przysiadem i pompką)
- burpees z hantlami w dłoniach
- scyzoryki w wyskoku (podskakujesz i próbujesz dotknąć palców u nogi palcami dłoni, proste nogi i ręce, tak jakbyś robił skłon w powietrzu) <= najhardkorowsze
- przysiad 50% 1rep max
- zarzut
zmierzasz do
- 8-9 w każde 20s
- 6-7 w kazde 20s z odpowiednim cięzarem
- w chuj, nawet z 30 da rade w 20s zrobić
- 6? w 20s
- zalezy od cięzaru
na razie porobię jedno ćwiczonko, tak, to jest coś jak thrusters tylko,że po wycisku będę jebał sztangę z powrotem na ziemię i zarzucał od nowaCytuj:
Sura napisał
te burpess wygląda na youtube jak jakiś upośledzony sprawl XD
Ale Burpees to Ty nie obrażaj
https://www.youtube.com/watch?v=hLlqAnr_U9Y
Tu masz fajny Workout i pokazane rodzaje Cleanów, a następnie Jerków.
https://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA
A tutaj typowy C&J w slowmotion.
Biegać spokojnie możesz jeszcze z dwa miesiące. Chyba że zima Ci nie przeszkadza. Poza tym, jeżeli masz dostęp do siłowni to co się zmienia? Jak nie będziesz miał gdzie ćwiczyć? Twój post jest trochę niezrozumiały.Cytuj:
Zaraz rozpoczną się studia i nie będę miał gdzie kręcić cardio/hiit
to uczucie gdy dupeczka jest silniejsza od ciebie
[surykatka][/surykatka]
oni te krążki mają jakieś zjebane bo nie uwierzę,że babka ~50-60kg macha 100kg na takim luzie xdCytuj:
Tiwi napisał
wystarczy się przyjrzeć, 25lbs czyli ~11kg z gryfem da to nieco ponad 40kg więc guwno ciężar
na jednym ujęciu nawet robi snatcha z ~140lbs czyli jakies 65kg czyli też guwno
tzn jak na babke to zajebiście ale nie jest silniejsza więc nie ma przypału xd
oni w tym crossficie mają jakieś kompleksy chyba bo robią wszystko,żeby te krążki wyglądały na jak największe ale jak się człowiek przyjrzy to okazuje się,że to są po prostu duże krażki z małą masą
oczywiście nie mówię tu o średnicy bo wiadomo,ze duża jest przydatna gdy trzeba coś podnosić
czekam na zielone
part 1 ---> http://zalukaj.tv/zalukaj-film/20997..._2013_1_4.html
2---------> http://zalukaj.tv/zalukaj-film/20998..._2013_2_4.html
3---------> http://zalukaj.tv/zalukaj-film/20999..._2013_3_4.html
4---------> http://zalukaj.tv/zalukaj-film/21000..._2013_4_4.html
napisy pl
Może dlatego, że nimi napierda się o ziemie xxx razy dziennie i taka budowa pozwala na to? Idź na osiedlową siłownie i zarznij puszczać sztangę znad głowy na ziemię ;dd
Skoro mowa o Julie Foucher to mogę się założyć o hajs że w każdym boju jest silniejsza od Ciebie o/
Najpierw wykonaj taki czy podobny Workout bez oszukiwania samego siebie... a później oceniaj.
No moze jeszcze nie silniejsza, rekordy ma jak kazdy facet po roku cwiczen, ale jak na female to i tak top tier. O ile nic nie brala.Cytuj:
MAXES
Clean & Jerk 195 lb
Snatch 165 lb
Deadlift 310 lb
Back Squat 255 lb
Trochę źle napisałem post, mój błąd, wyszedłem na sebe ;// zachowam go na pamiątkę,żeby bardziej dokładnie wyrażać swoje myśliCytuj:
Aver napisał
Wszystko oprócz snatch'a(robiłem snatch'a dwa razy w życiu xd) zrobię na 5 powtórzeń jej maxa, z małym zapasem w przysiadach i ciągu
no ale jeśli rozpatrywać to pod kątem siła/waga(ważę 20kg więcej no ale mam też 20cm więcej wzrostu) to wypadam przy niej co najmniej słabo ale nie jestem słabszy :D no i to jest kobitka
Sory,że wyszedłem na buca ;/