Wersja do druku
mozna spokojnie mc z rack pullami polaczyc, ale serio bedzie ci ciezko zrobic cokolwiek sensownego pozniej.
no a dzielenie na sile/hipertrofie tutaj duzo osob stosuje. wszyscy sa zadowoleni, bo mozna sie pokurwic na wyciagach na x12 i mozna zrobic megaciezkie wioslo w singlach :3.
a propo wiosła,robi ktoś z was wiosło z tułowiem równoległym do podłogi?Cytuj:
chemik napisał
bo zacząłem je robić, wcześniej robiłem 45' i ciężar spadł dramatycznie xd ale wchodzi kurewsko
100kgx3 atg po niecałych 4 miesiącach ćwiczeń. Myślałem, że z rok mi to zajmie na początku :D
ja robilem, zwykle podstawowe produkty: jajka, kurczak, ryz, makaron, twarog, mleko, dodatki (warzywa, pieczarki, przyprawy, czasem boczek). owsiane jadłem też, ale w biedrze nie było.Cytuj:
jogurt napisał
koszt 450-600zł na miecha za 3500~kcal w zależności od rodzaju makaronu/ilości dodatków
Poleci ktoś art nt. czym się kierować kupując białko?
Czy ktos z Krakowa moglby polecic jakas fajna i niedroga silke w poblizu AGH?
w poblizu agh to tylko white star power masz, a z takich mniej popularnych to na samym miasteczku jest silka, w tym samym budynku co studio, oraz obok stadionu wisly, a wlasciwie hali po prawej stronie w budynku gdzie masz knajpe gastro czy gastrofaza, jakos tak
Ja tam w środę uderzam do Platinium na Mogilskiej. 60zł/miech za wejście do 17 to całkiem nieźle.
nie ma zadnej filozofii, kwestia ile masz siana, w jakich porach chesz pic to bialko i czy zalezy Ci na walorach smakowych to takie 3 najwazniejsze imoCytuj:
Aver napisał
Poszedłem w wpc z kfd dwa opakowania (kokos, naturalny) + shaker czarny. Pytałem bardziej o konkretne białka które w składzie powinny się znaleźć. Jak czytać aminogramy.
w studio jest silka? nie wiedzialem.Cytuj:
Tiwi napisał
no w akademiku mam silke, ale jeszcze na niej nie bylem (w akademiku tez xD), pewnie nie bedzie to 1 klasa. na basenie agh tez jest jakas silownia, ale chyba dosc droga.
ten white star power to cos fajnego? cwiczyles tam? orientujesz sie ile za karnet?
no generalnie najlepsze jakościowo to izolaty i hydrolizaty, wołowe też ale to inna bajkaCytuj:
Aver napisał
w roli scislosci to slynne bialko wolowe to jest kolagen z krowy, po aminogramie to widac. prawdziwy izolat bialka wolowego mialby kosmiczna cene.
no ta, dlatego napisalem ze to inna bajka, ale mimo wszystko jako "suplement" sprawdza się b dobrzeCytuj:
chemik napisał
nie wiem jak sie sprawdza, bo tylko raz to jadlem z probki, ale nie widze w tym zadnej magii. pod wzgledem aminogramu wpc>wolowe. zreszta to jest najgorszy rodzaj walenia w chuja, bo na zadnej puszce nikt nie napisze, skad dokladnie byl brany ten surowiec i jest tylko napisane 'z bialka wolowego' xD.