Wersja do druku
nigdy, prze kurwa nigdy nie kupujcie z kfd czegokolwiek co ma kokos/adwokat/migdal/karmelczekoladaCytuj:
cowboy napisał
pojebaly im sie smaki i przyslali mi dwa wory kokos-migdal i 1 wor karmel-czekolada. na szczescie migdal juz skonczylem, ale pilem na sile 2 miarki dziennie i zatykalem nos, zeby nie czuc smaku. poziomka, truskawka i banan bardzo oki
pozdrawiam, magda gessler
kokos troche za slodki, adwokat bardzo dobry
ogolnie to nigdy nie kupujcie nic sproszkowanego co ma smak "wisni"
przeciez to oczywiste ze bedzie smakowalo jak chemiczne gowno
samo migdalowe jak dla mnie moze byc, nic specjalnego i pieni sie w kurwe ale da sie wypic
Cytuj:
haxigi napisał
Nie no, powaznie?
Chyba zadałem inne pytanie,czy takie dawki cynku beda wystarczajace i czy moge łączyć wieczorem wapń z cynkiem i magnezem bo WYCZYTAŁEM że nie warto i nie wiem czy w to wierzyć.
obys kurwa trolowalCytuj:
cowboy napisał
wszystkie spozywcze gowna z AROMATEM WISNIOWYM to chemia jak chuj, ja jeszcze wybitnie nie znosze tego konkretnego aromaciku. jebne jakis napoj, chocby pare lykow, zaraz sie zle czuje xD.
Panowie, nie będzie źle wyglądało jak zacznę sobie siłownie ogólnorozwojówką 5x5(przysiad, drążek i dipsy)? Chodzi o to, że tak naprawdę wejdę i po mniej niż godzinie wyjdę. Jakieś sugestie?
zrob se 2 plany i pierdol bs. zrampuj to wszystko x6-8 i jak chcesz miec wieksze lapska (kazdy chce miec xD) to dorzuc 2-3 z upadkiem na lapy.
http://library.crossfit.com/free/pdf...rms_Starr3.pdf
Lektura do popołudniowej kawy ;)
zobaczylem CROSSFIT, ale szanuje jak popierdolony. zadna ameryka, ale zawsze sie ciesze, ze sa ludzia z podobna wizja treningow (np. te 2 dlugie serie przenoszenia na sztandze w normalnym lezeniu).Cytuj:
Aver napisał
ja i tak robie lapy w izolacji xD.
jesli siadam przede wszystkim dla pierwszego kroku/wyskoku to zostac przy samych tylnych przysiadach czy wspomniane fronty dorzucic też ? i w ogóle jak sądzicie jaki priorytet powinienem miec? nogi>dół pleców, brzuch>barki ? jesli o rzeczone skakanie chodzi
w zasadzie to powinienes sie skoncentrowac na dynamicznych liftach, plyometryce i zeby bylo ciezko, bez rozdrabniania sie na partie. high pull, push press, skakane przysiady, skoki na pudla, pompki z wybiciem.
http://www.t-nation.com/free_online_...t_get_vertical
tu masz wiecej i konkretniej
Najlepiej to pełne ćw olimpijskie lub częściowe na niskich zakresach 1-3
ja tera nowy trening, cos w podobie do treningow objetosciowych, szybki i intensywny trening. dzisiaj klata + tric, wl 10 powt x5, rozpietki na maszynie 10 powt x5, dipsy 10 powt x5 a pozniej pol h cardio. inne partie tez juz jakos sobie w glowie rozlozylem, tylko nie wiem co na barki dac, bo napewno podciaganie sztangi do brody, ale cos jeszcze, jakies wyciskanie. ma ktos jakas propozycje? : d
i ogolnie, co myslicie o takim trenowaniu?
btw tcm landrynkowe z kfd polecam, nie dosc ze tanie, to chyba pierwsze jablko z ktorym sie spotykam majace jakis smak, a nie sam kwas wykrecajacy morde w kazda strone
Jak zwiększyć zakres ruchu barków? Chce umieć bardziej wypchnąć je do przodu. Jakieś sugestie?
Niby potrafię robić np push press ale jeszcze nie czuje sztangi dobrze na obręczy barkowej.
*rozciąganie Wodyna już znam
*tak rozciągam się po treningu
*nie, nie mam żadnych wad wrodzonych
czy pod haslem rozciąganie Wodyna masz na mysli tylko rwanie ręcznika, czy wszystkie te cwiczenia takie ze sznurkiem/patykiem z wirowaniem nad głową? chyba wiele więcej nie wymysliszCytuj:
Aver napisał
co do rozciągania to mi najbardziej pomogło tak ze się opieralem oboma łokciami o ściane i parlem w dół. I kręcenie tymi sznurkami itd
dopóki się na naucze porządnie jerka i snatcha to będę sobie to z t-nation co chemik podrzucil jakoś robil. Moze nie dokladnie taki plan jak dali bo zauwazylem ze fbw style dziala na mnie 100x lepiej wiec moze jakos sobie to podziele. albo i nie, w kazdym razie tam nie ma tych dwóch rzeczy :)Cytuj:
wootang napisał
dzięki