Kiedyś wpadam na siłke, a tam taki koleś ok. 35 lat ćwiczył w bokserkach i japonkach, bo wpadł tak lekko poprzerzucać :D
Wersja do druku
Kiedyś wpadam na siłke, a tam taki koleś ok. 35 lat ćwiczył w bokserkach i japonkach, bo wpadł tak lekko poprzerzucać :D
ogolem to jak widze czasem u siebie ludzi w klapkach (takich basenowych) to mnie zazenowanie bierze, no poprostu takie te klapki chujowe ze nie moge, jak w tym porzadne przysiady czy martwy robic, nie pojmuje :D
tak samo kazdy na tej jebanej silce uzywa rekawiczek (jakas silka chujowa ta moja), wiecej dziewczyn robi martwe i przysiady niz gosci xD
@edit:
fajne masz kolezanki Byku na fejsie
lubie to
no kurwa a ja w zimowych skórzanych ćwiczę. beat this!Cytuj:
Shayne napisał
Ja też ćwiczyłem w rękawiczkach musiałem, bo po starej pracy strasznie miałem dłonie delikatne, efekt pracy w wodzie... Ale teraz jest git i odrazu lepiej, lepszy chwyt, pewniejszy.
klapki chujowe ale propsuje siady/mc na bosoCytuj:
Shayne napisał
coooooo? weisz lapa jest to kolezanki soCytuj:
Shayne napisał
Kurwa bok barków największe gówno ever
3 lata stażu i nadal nie wiem jak to ćwiczyć, wszystko idzie do przodu, WSZYSTKO, a tu czy dużo powtórzeń czy bardziej siłowo; chuj - ścięte jak u 13latka
Myślę czy nie rozbić treningu barków na 2 części i na jednym robić pressy a na drugim wszelkiego rodzaju unoszenia, bo tego IMO mi brakuje w treningach
ktoś, coś?
Przyciąganie sztangielki do brody (jednorącz ofc) na propsie
Cytuj:
Kubaa93 napisał
wiecej unoszen na boki zakres 15powt +
druga sprawa czy poprawnie wykonuejsz to cw bo wyizolowac bok jest trudno...
O, tego nie próbowałem.
Ale to jak, mamy 5kg machać? :D
bok w sensie głowa lateralna?Cytuj:
Kubaa93 napisał
od tego należałoby zacząć
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku
potem można przeczytać to
http://www.mnbbc.com/content.php/246...teralna-barkow
i cykl artów Stefana rzecz jasna, niżej masz przewijanie na kolejne
http://hormonwzrostu.edu.pl/trening-...g-barkow-cz-1/
oczywiście wiem, że punkt 1 zostanie pominięty xd
nie no ja macham po 15x 12tkami albo 14tkami xdd moje barki lubią dużo powt do pieczenia ;)Cytuj:
mocart napisał
Ja 15 ledwo machałem 8kami, jakbym chciał 15+ to niestety poniżej 8mek mam 5tki :D
powiem Ci tak, mogą być nawet i 5tki byle byś czuł jak ten mięsień pracuje bo jak czasem patrze jak co niektórzy robią to ćw to technika przyprawia mnie o śmiech :PCytuj:
mocart napisał
bo większość osób macha tymi hantelkami jakby chciała się wzbić w powietrze a tu trzeba raczej powoli i dokładnie tak jak piszesz, btw tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem? dawno już go w sumie nie robiłem ale kiedyś miałem takie akcje ;o