Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

udarr napisał

btw tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem?

---

ja tam z moich zjebanych min podczas treningu to już bym zrobił pełnometrażowy film

Cytuj:

---

Ekstremalnie Szeroki Wycisk z Tyłu


Nie jest to wycisk zza karku. Jest od niego tak rózny, jak różny jest wycisk zza karku od normalnego pressa stojąc. Całe wykonanie jest inne. Nie ma tu żadnych negatywnych efektów dla kręgosłupa.

By poprawnie wykonać to ćwiczenie potrzebujecie sztangi olimpijskiej. Nie da się wykonać go z czymkolwiek węższym.

1. Stań w pozycji technicznej.
2. Zdejmij sztangę ze stojaków chwytając sztangę "od krawędzi do krawędzi", nie węziej!
3. Ugnij się lekko w biodrach.
4. Powoli, pod kontrolą opuść sztangę na czworoboczne.
5. Powoli, pod pełną kontrolą wyciśnij sztangę w górę.

---

pkt 2
od krawedzi do krawedzi=maksymalnie mozliwa szerokosc gryfu ze w stylu cos jak ten ziomek trzyma
[y]dDj_QdEX4As[/y]
dobrze rozumiem?

Cytuj:

---

udarr napisał

btw tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem?

---

Kurwa a już myślałem, że to ja mam jakieś zaburzenia neurologiczne i tylko u mnie tak jest xd

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

dobrze rozumiem?

---

tak, najszerzej jak się da

Przeczytałem trochę, przespałem się z tym i wracam do gry, bo już mi świta jakaś koncepcja na bareczki :) Rzeczywiście uderzę w większą ilość powtórzeń, bo jakby nie było to nie są jednak nogi i niskie zakresy jak widać mi nie służą. W łopatkach burdelu nie ma na 100%, bo klatka i plecy wchodzą bez najmniejszego problemu, za to ewidentnie chrupie mi w barkach przy rotacjach zewnętrznych, chociaż boleć nie boli. Dorzucę trochę SWS'ów, na jednym treningu porobię scott press'a (zapomniałem o tym ćwiczeniu a jest kocur!), unoszenia itp. Drugi trening to wycisk hantli/pushpress/docisk w racku. Na superszerokie wyciskanie się nie zdecyduję, bo kiedyś próbowałem i totalnie mi nie służy ;d

też mnie interesuje też ekstremalnie szeroki wycisk z tyłu, może być niezły dodatek na koniec treningu żeby coś podreperować bareczki poza pushpressem tylko pozostaje kwestia czy będę mógł go robić ;d

Cytuj:

---

Kubaa93 napisał

Kurwa a już myślałem, że to ja mam jakieś zaburzenia neurologiczne i tylko u mnie tak jest xd

---

Cytuj:

---

Byczek napisał

ja tam z moich zjebanych min podczas treningu to już bym zrobił pełnometrażowy film

---

Cytuj:

---

udarr napisał

tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem?

---

mam to samo przy wiosle, szrugsach i kazdym lzejszym cwiczeniu na barki.

flaki przebadane, o 20 wyniki :D

Na mnie ostatnio podzialaly na bary(szczegolnie tyl) wznosy w opadzie na 2-5 powt z duzym ciezarem. Takze co organizm to inna metoda.

Cytuj:

---

haxigi napisał

flaki przebadane, o 20 wyniki :D

---

pisz testament


/
macie jakies kalenistyczne cwiczenia godne polecenia na wzmocnienie dolnej partii plecow ? do dyspozycji meble i troche miejsca ;f

http://www.kfd.pl/przemek-owczarek-274569.html/

170 cm wzrostu i 117 kg wagi, a co wy dalej kreatyna ?:D

płatki owsiane podnoszą poziom testosteronu? o.O

Cytuj:

---

haxigi napisał

płatki owsiane podnoszą poziom testosteronu? o.O

---

Podobno ten koleś z linka wyżej, teścia tylko z płatkow owsianych bierze. Potwierdzone info.

Cytuj:

---

Rith napisał

Podobno ten koleś z linka wyżej, teścia tylko z płatkow owsianych bierze. Potwierdzone info.

---

ambitna dziarke na plecach ma
beka

nie no na reklamie widziałem.

Płatki owsiane to naturalny afrodyzjak, podnoszą poziom testosteronu...

WTF, pierwsze słysze.

Wszystkie zboża wpływają pozytywnie na poziom testosteronu, ale nie bezpośrednio.

moglby ktos podlinkowac taki dlugi art cos w stylu

Cytuj:

---

dlaczego nie chudne

---

pamietam ze chyba mial zielone tlo na stronie(?)