Pany jakieś ćwiczenia/rozciągania żeby wkurwić hiperlordozę lędźwiową?
Wersja do druku
Pany jakieś ćwiczenia/rozciągania żeby wkurwić hiperlordozę lędźwiową?
@Byczek, @Chemik @wukongkrul
Ogarniacie za ile dostane butle/10ml Heliosa DB pharmy? jest ktos w stanie zalatwic? :P
wzmocnic brzuch i dwuglowe, rozciagac prosty czworki, biodrowo ledzwiowy i prostowniki. tak to wygladalo w wiekszosci przypadkow.Cytuj:
Filia the Dragon napisał
jeszcze poślady wzmocnić
szkoda gadac, u mnie gora klatki nie istniejeCytuj:
Byczek napisał
90 na 8x
ale chujnia xDDCytuj:
Sura napisał
nie no jestem z toba[*]
przebijam, 5 razy tanszy cytrynian (bez witaminy b6): http://allegro.pl/cytrynian-magnezu-...084743978.htmlCytuj:
Elfis Przemo napisał
wychodzi 5800mg za 1zł licząc wysyłkę, jak wezmiesz wiekszy worek to jeszcze taniej
nie leco w chuja, bo ziomek ma normalny stacjonarny sklep, gdzie sprzedaje pełno takich zdrowych gowien jak jakies nasiona i suszone owoce, mąki, suplementy i inne. zjadlem juz ze 100g i działa na mnie legitnie.
ale w tych 250g nie masz przeciez 250g samych jonowCytuj:
#YOLO napisał
no nie, jony to ok. 16%. czyli 2,5g to 400mg jonówCytuj:
Elfis Przemo napisał
w polomagu pewnie jest tak samo, oblukałem na necie ulotkę i nie ma żadnych informacji o jonach
Sportowcy, jak stosujecie BCAA? Chodzi mi o to w jakie dni oraz o jakiej porze?
Kurwa mać.
Poparzyłem sobie kolano. Nie ważne jak. Mało poważnie, żadnych bąbli. Ważne, że w momencie gdy się oparzyłem, straciłem momentalnie rownowage w nodze, wypierdolilem sie. Teraz mam problem z poruszaniem kolanem, jest to bolesne, chodzenie też troche problematyczne.
Zdarzyło sie komuś z was coś takiego? Nie wiem czy boli mnie ten staw przez oparzenie, czy coś sobie zrobiłem przy upadku.
Może jakieś nerwy poparzyłeś ;s
http://s13.postimg.org/ez5i27xqd/yolo.pngCytuj:
#YOLO napisał
na ulotce rzeczywiscie nie ma
to chyba nie od poparzeniaCytuj:
Sura napisał
zasada 3 dni zawsze sie sprawdzi, bedzie dalej bolalo to trzeba bedzie cos pomyslec
jak juz jestesmy przy urazach to tak bedziecie wygladali jak pomylicie zastrzyk domiesniowy z dozylnim ;/
http://s13.postimg.org/mt63nm5j9/yolo2.png
na fotce i tak nie jest zle, bylo duzo gorzej i wygladalem jak skoczony narkus
dorzucam 10g do butli treningowej, smak akurat bardzo mi podchodzi wiec czemu nieCytuj:
Mysterious Boy napisał
ale to tylko dlatego ze kupilem kilogram z myprotein za cale 56zl, akurat ^ bylo glownym czynnikiem sprzyjajacym zakupowi
i jak, będziesz jutro na treningu? @Aver ;
no dobra wygrales xD wtedy polomag lekko przeważaCytuj:
Elfis Przemo napisał
ja widzialem tylko takie http://www.polomag.pl/wp-content/upl...mag-b6-max.png
25g bcaa zaczynam pic przed skonczeniem treningu razem z vitargoCytuj:
Mysterious Boy napisał
nerwy to sie chyba zawsze parzy xD.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Dzis juz lepiej, tzn. dalej napierdala, ale moge chodzic. Troche prowadzic ciezko, bo boli jak pedaly wciskam, wiec pewnie wszelkie cwiczenia z dolem na razie odpadaja.
Wymacalem sie. Na szczescie nic ze stawem nie jest, obilem sobie przy upadku dolny wewnetrzny odcinek kosci udowej. Smaruje voltarenem, jest ok.
dla zainteresowanych jak to sie stalo. Wybranka mojego serca robila zapiekanke. Jak wyjmowala, podsunela mi naczynie zaroodporne pod nos. Skurwysynstwu pekly uchwyty i 5kg rozgrzane szkla jebnelo mi na kolano :/.
Bardziej szkoda mi tej zapiekanki, dobre rzeczy tam byly, wolowina, sery, dobrze 300g bialka :/
reasumujac problemy skorne (umiarkowany tradzik na twarzy i mocny na plecach) polecacie izotek? czy moze jakis inny srodek na poczatek? czy poprostu isc do dermy i wpierdalac to co ona przepisze - choc bylem juz 2 razy i za kazdym razem tylko jakis skurwialy tonik mi dawala.
1. derma
2. próbować aptecznych kremów z kwasami (chociaż na lato nie polecam bo twarz Ci się popali)
SiCytuj:
MlodyNG napisał
Ehh czemu nikt nie jest z Siedlec, potrenowałbym z jakimś torgiem :v
Przecież są jakieś torgi które mieszkają na Białorusi ;d
Bardzo śmieszne xdCytuj:
Aver napisał
nie oplaca sie trust meCytuj:
Buła123 napisał
jak chcesz to podbij na pw to cos innego zaproponuje ;)
enyłej trenuje bb teraz
Panowie, mam pytanie z gatunku tych socjologicznych.
Jest ono skierowane do tych wiekszych uzytkownikow, po ktorych widac ze cos podnosza na pierwszy rzut oka(czyli elfis, byczek, wukong, cowboy, kto tam jeszcze - to do was).
Zauwazyliscie jakies zmiany w byciu traktowanym przez inne osoby, od kiedy staliscie sie "pakerami"? Mam na mysli zarowno osoby znajome jak i nieznajome.
Bardziej pozytywnie czy negatywnie? Jakies przyklady? Opinie?
siema, ostatni etap redukcji przede mna. jakie spalacze polecacie? co z ta yoha?
bo ze spalaczami jest tak, ze kazde dzialaja na kazdego inaczej, ale na pewno znajdize sie jakis zloty srodek, a nie chce wypierdalac iles tam zl by ogarnac sie, ze do dupy te tabsy sa
Mozesz wziac cos z joha tylko nie łącz z ww.
Wybierz sobie cos i napisz do wojtka z bf. Kazdy bedzie dobry
http://przeklej.org/file/7v1nDy/Lista.BF.docx
@Sura ;
No ja zauważyłem, od zawsze byłem grubaskiem i raczej się ze mnie nabijali pt. żebym schudł i w ogóle, teraz jak schudłem 20kg i mam lepsza sylwetkę niż 80% moich znajomych ich podejście jest dość inne, więcej respektu, szacunku, podziwiają za to że mam tyle silnej woli i zaparcia żeby robić to co robię, pare osób przeszło nawet na moją stronę, wzięli się za siebie, pytają o porady i inne bzdety, a kiedyś to ja się ich pytałem. Aczkolwiek względem niektórych osób, że jestem dziwny bo nie napierdolę się z nimi co tydzień na mieście, nie wyjdę gdzieś bo mam trening, ale moim zdaniem ludzie którzy nie akceptują tego co robisz są po prostu nie warci naszej uwagi, bo przecież o to chodzi żeby się szanować i dopingować, wspierać w tym co się robi, a niektórzy tego najzwyczajniej w świecie nie rozumieją, powód jest prosty zazdrość z ich strony i ich lenistwo żeby ruszyć dupę i wziąć się za siebie :) Więc z miejsca pozdro dla hejterów!
@trochestylu ;
Powiem Ci tak, kupowanie spalaczy z olimpu, jakichś thermlinów to bez sens, to jest chwyt marketingowy. Weź coś ze stajni Wojtka jak przewinął Bigi, jest ogromny wybór, najlepiej załóż konto na body factory i sam do niego napisz on Ci doradzi. Ceny są dobre, bo 100zł to nie jest dużo za spalacz który rzeczywiście pomoże. Co do joszki polecam, sam się przekonałem, efekt? Widoczne skosy, praktycznie brak boczków :)
Kurwa pierdolony bary, takie zakwasy ze klaty nie mogę zrobić. Nie wiem czy sobie czegoś po prostu nie zrobiłem bo po rozgrzewce nie mogę sztangi z obciążeniem podnieść. I cały trening poszedł się jebać. Zajebiście.
podstawowy blad, kto robi klate trening po barach bro ? :D
@Sura ;
że jest poważne 40 w ramieniu i 150 na ławce to się mnie bojom i szanujom, a dla niektórych jestem guru (tych mniejszych) xDDD <100% serio>
kompletnie nie kumam co trzeba miec w glowie, zeby szanowac dopierdolonego typa za to, ze jest \dopierdolony. ten tu intensywnie zapierdala na biceps, musze go szanowac XD.
z dnia na dzien coraz bardziej sie tym wszystkim brzydze i widze ile czasu, nerwow i kasy poszlo w chuj.
chemik ehhh a ty masz jakiś swój ideał, cel albo kogoś na kimś mozna się wzorować?
@chemik ;
w sumie też tego trochę nie ogarniam, to działa chyba podobnie jak z loszkami(nie wszystkimi raczej) gdy zobaczą gruby portfel
Cytuj:
Sura napisał
@Sura
Ogoólnie to wiadomka lachony patrza inaczej, w szczegolnosci takie 30stki. Duzo pracuje w terenie, jakies hurtownie,, sklepy, lokale. Nigdy nie mialem problemy z rozmowa z kobieta, ale np teraz na krotkim rekawie widac ze sie gapia i sa 'bardziej' pomocne
respect u gimbow XD
Kurwa, wlasnie mnie to zastanawia, dlaczego dla nastek i panienek w wieku około 20, podpakowany facet jest blee i w ogole, co to ma byc. Natomiast panie 30+ juz zupełnie inna opinia przeważnie.
ja za same rozmiary nie szanuje zbytnio(troche tylko), ale jak widze rozmiary + siła(konkretna), albo nawet sama siła, to szanuje w chuj.Cytuj:
chemik napisał
Ja tylko zazdroszcze niektorym, ale wtedy zawsze ide dojebac jeszcze jedna serie gratis
no własnie czemu 30 latki wolą umięśnionych ?XD
może dlatego że faceci przy 30 się mocno obtłuszczają i jak mają wybrać Janusza z brzuchem to wybierze trenującego na siłowni do tego pewnie dba taki koles o diete więc dodatkowy atut dla kobiety
Cytuj:
hajer napisał
no mitorgi ulozyly taki plan
może nie bezpośrednio po barach, ale bary w każdym dniu na 1 miejscu
Panowie, jaki spalacz tłuszczu polecacie? czytałem dużo dobrych opinii na temat ThermoCore , ale kosztuje prawie 200 zł ;f co Wy polecacie?
fixdCytuj:
Sura napisał
oraz szanuje takie szanowanie
ogolnie chyba z takiej codziennosci to napisal Xat
jednak mimo wszystko najlepsze uczucie to gdy widzisz bol dupy wszystkich januszo sebkow w okresie letnim, gdzie zdarza sie pokazac bez koszulki
i po prostu widac, ze sie na ciebie dupeczki ludzie gapia
+
do tego zawsze postrzegany jako przyklad sportowca, z kim sie znam lub mialem przyjemnosc sie minac w dobrych relacjach to wie, ze w glowie dobrze poukladane
kto ocenia przez pryzmat o chuj ten to cale zycie na silce nawet sie nie najebie to niech ginie, odstrzal dla takich lamusow
+Cytuj:
Dawwid napisał
w mojej szkole nie garbienie się było uważane za "wożenie" więc wiesz XD, od ludzi których wcześniej nie lubiłem, to raczej negatywne, a od znajomych same pozytywy i ogólnie poparcie w działaniu. Ale ogólnie ja mam tak, że jak widzę, że ktoś pracuje nad sobą i bierze to na serio to w chuj szanuje człowieka, i chętnie wymieniam się doświadczeniamiCytuj:
Sura napisał
Ja robię klatę po barkach, jak się umie wyciskać jak w TS to nie problem i lepiej klatę czuć.Cytuj:
Pan Ryba napisał
A co do bycia dużym i silnym (tzn większym niż inni :D ) to zauważyłem, że w chuj osób z którymi kiedyś nie gadałem/oni ze mną nie chcieli gadać, nagle są mili i zawsze chcą coś pogadać. To jest jak jakiś awans społeczny, dupy i typy ciągną do ciebie jak magnes.
Ehh chemik nie rozumiem Ciebie i twojego bólu do tego sportu wiesz o tym że on jest tak piękny, wg mnie kulturystyka jest jednym z piękniejszych sportów trzeba mieć wiedze z chemii dietetyki i anatomii.
Wiem o tym że teraz siłownie hodują kolejne pokolenie debilii ale taki życie szybko sprowadza do pionu.
Co do tego jak można szanować kolesia za to że ma dużego bica?
Za dużego bica nie ale za to ile pracy włożył za to że ma jakąś wiedze nt tego sportu za wytrwałość, samozaparcie, dążenie do celu owszem takich ludzi można cenić.
Zawsze łatwo się ujebać przed TV i nic nie robić:D
@Byczek ;
czy tobie składają panny 30+ jakies niemoralne propozycje?XD
jeśli tak to pamiętaj o mnie sharing konta na najlepszym ots in europa XD
mysle ze w oczach nieznajomych mozna zauwazyc cos w stylu respektu, dla znajomych to raczej nie robi roznicy bo Ci z ktorymi trzymam to znali mnie zanim zaczalem cwiczyc.
To ja jestem jak jkm, od kilku lat na silce, brak szacunku od 1410r. Poza wyjatkami ktore mnie nie widzialy dlugo i zobaczyly w okresie akurat mojej szczytowej formy
XDCytuj:
haxigi napisał
Haxuś nie przejmuj się kiedyś nadejdzie ten czas
Bubuch juz byla. Dipy z 30kg, podciagania z 20, wl 110max siad 110 mc 130. Waga 88kgCytuj:
Bubuch napisał
jaka znowu kurwa wiedze. ta slynna kulturystyka sprowadza sie do jednego: trzeba zapierdalac, miec choc troche zdrowego rozsadku i odpowiednio zrec. cala filozofia. jak ktos ma jazdy i lubi sprowadzac takie rzeczy do poziomu komorkowego, bo go to po prostu ciekawi, to bardzo dobrze, ale nie ma co robic z machania sztanga szlachetnego 'sportu', no kurwa. jezeli kiedykolwiek mialbym wrocic do treningow, to robilbym to w celu zachowania ludzkich ksztaltow i zeby mi sie lepiej wchodzilo po schodach. nic ponad to.
najgorszy jest moment kiedy się już obudzisz XDDCytuj:
haxigi napisał