Wersja do druku
zalatw mu jakies dobre ruchanie :DCytuj:
Pluton napisał
a tak serio, to nie jest to jakis wielki problem,mozna gdzies pospawac rurki i bedzie, albo z takich powbijanych pali z drewna w nich dziurki na rurke i juz, chcesz to moge Ci jakos dokladniej opisac ;d
@matius ;Cytuj:
matius napisał
a od kiedy te rollerki byly ?
u mnie wiocha to pewnie gowna nawet nie bd wiedziec co to
z miesiąc- dwa temu one byly @ayx~ ;
to chyba nie mozliwe zeby w jakiejs biedrze to jeszcze sprzedawali xd
W każdym okręgu są nieco większe biedry w, których jest przeznaczona spora powierzchnia na rzeczy, które nie zeszły podczas jakichś akcji jak np ta z rolleramiCytuj:
ayx~ napisał
A tam rolery, dzambodzety se kup ja michal radzi, zeby miesien nie spadl, Pozdro!
zrobię coś takiego zgodnie z tą instrukcjąCytuj:
kloniq napisał
http://www.fitstream.com/articles/ho...ll-up-bar-a176
ujdzie?
wlasnie o czyms takim mowilem :D
tylko niekoniecznie musisz to przykrecac, możesz dziury zrobic i po prostu wkladac rurke w to @Pluton ;
a czym to potem uszczelnić?
ja jestem w chuj niedorozwinięty w tych kwestiach, według mnie to będzie wtedy 'latać' luźno i nie będzie spełniać swej roli ale mogę się mylić
no jak zrobisz otwor za duzy to bedzie latac, po prostu musisz otwor zrobic minimalnie wiekszy od rurki, tak, zeby bez oporu wchodzilo, ale tez zeby nie latalo
glutamina smiechlem xd za duzo karkonosza chyba
od siebie polecam na redukcje hiita + ew. do tego pod koniec wrzucic jakas yohe czy cos z geranimum
@up
Nie chodzi mi o suple co pomagają spalać tłuszcz, bardziej chodzi mi o regeneracje i samopoczucie, i żeby dużo mięśnia nie spadło.
niestety redukcja prawie zawsze sie wiaze ze strata miesnia i nie pomoga tutaj tony turbodzetow i glutaminy
jedz odpowiednia ilosc miecha i bedzie git oraz co najwazniejsze nie schodz od razu na bardzo niskie kcal
mozesz wrzucic rhodiole 250mg ed na samopoczucie lepsze
https://www.facebook.com/michal.karm...type=2&theater
najlepsze jest to, ze 90% osob zgromadzonych na wroclaw sport power wyglada jakby kurwa nigdy w zyciu nie dzwigali
na ogladaja sie karkolomnego, kupia turbodzety, glutamine, leginsy i bezrekawnik treca a jedyna rzecz jaka soba reprezentuja to bieda umyslowa
czyli jednak dziala? bo pisales kiedys, ze w ogole nie czules rozenca.Cytuj:
Elite Hunter napisał
masz krete i dobrze jesz, wiec nic wiecej nie trzeba. ewentualnie dorzuc d3, tran i witamine c. nie na redukcje, ale kazdemu sie przydaje.Cytuj:
Dragos napisał
i teraz ciekawostka: wskakuje na split klata/biceps, plecy/triceps, nogi, barki/lapy/nogi (inb4 >barki i nogi xD). co bym tam nie mial, to i tak KLATA/BICEPS czyni go sebowskim w chuj.
jakiś kompleks witamin?Cytuj:
Dragos napisał
A najlepiej to nic nie kupuj wszystko masz z jedzenia więc nic Ci nie potrzeba
Nie rozumiem CieCytuj:
chemik napisał
jakis typiarz z bb.com.Cytuj:
higher frequency always gives better results for low rep strength training. its better to spread the workload & perform work sets more often when in a fresh state rather than performing them in a fatigued state.
for hypertrophy however its about finding a middle ground because both tension & fatigue factors are important. training in a fatigued state & gradually accumulating a high level of muscle damage is useful for hypertrophy purposes.
moderate to low frequency can work well for bodybuilding. people need to stop misinterpreting the protein synthesis data. protein synthesis on a damaged muscle does not simply stop after 48hrs as many appear to believe, its simply more elevated within 48hrs. now the question is - how important is this elevation. what ppl need to understand is that most of the protein activity that gets recorded by these tests is simply due to rebuilding what was torn down, not the building of new muscle tissue.
hypertrophy due to supercompensation is only a tiny amount compared to synthesis due to compensation. you need to tear down something like 100g of muscle just to build an extra 1g of new muscle. yet studies (such as this one http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679) consider even an extra 14% to be 'nonsignificant', which is of course the correct thing to do given natural fluctuations & limited precision of testing, but the point is that hypertrophy can occur many days afterwards at lower synthesis rates, not strictly within 2 days as many people believe after reading these studies.
basically you experience a large spike in synthesis when the body first starts to rebuild what was torn down, the rate then drops but healing of course continues for longer (depending on the extent of damage) until its complete & new growth can occur even later.
seriously, do people really think that if you havent healed in 2 days that you never will?
to powinno zostac podwieszone xD.
Lays z pieca, milka i zelki na zakonczenie dnia, pozdrawiam hejterów
To pokazuje też, jak ten cały przemysł jest napompowany oszustwami i kłamstwem ;d
to pokazuje, ze trzeba po prostu kurwa trenowac i nie ma zadnych magicznych patentow w postaci superdopierdolonej SYNTEZY BIALEK w wypadku ktoregokolwiek z typu treningow. wszystko sprowadza sie do dwoch zdan:
trenujesz z duza objetoscia=trenujesz partie rzadziej
trenujesz z mniejsza objetoscia=trenujesz partie czesciej
Ja bym jeszcze dodał,że dopóki nie jesteś na bombie nie ma sensu się masturbować na zakresach +10 powt w głównych bojach bo to po prostu nie działa, przynajmniej na mnie.Cytuj:
chemik napisał
Najlepszy sposób na stanie się dużym skurwolem naturalnie to po prostu dokładanie kg do bojów xd
nikt normalny nie napierdala w wielostawach 8+.
imo powinno sie trzymac zakresu 3-6, a w takie rzeczy to sie mozna bawic na maszynach albo wyciagach.
Trening 5x5 oznacza, że robię 5 serii po 5 powtórzeń zwiększając ciężar co serię?
Ale nam tu mr obviousy wyrastają ;d
A kto przed chwilą forsował HSS 100? ;dCytuj:
nikt normalny nie napierdala w wielostawach 8+.
imo powinno sie trzymac zakresu 3-6, a w takie rzeczy to sie mozna bawic na maszynach albo wyciagach.
Poza tym, nie widzę nic złego w 8-12 repach. A maszyny/wyciągi zostawmy panom którzy dopracowują szczegóły
zamowilem innej firmy i naprawde czuje roznice, teraz mam z NATURELLA i jest gitCytuj:
chemik napisał
http://www.doz.pl/apteka/p20354-Rhod...abletki_60_szt
a ja 12+ w każdym ćwiczeniu i przedewszystkim wycisk żołnierski i wiosłowanie \
ogólnie powyżej 10+ dla mnie to zbawienie i widać fajny progres
nigdy nie forsowalem hss100; najwyzej cos wspomnialem i sam na sobie sprawdzilem setki
ostatnio pisalem, ze te setki to wg mnie tylko i wylacznie izolacje albo maszyny
wniosek jest prosty: jestes uposledzony.
ciekawe czemu tak. wydawalo mi sie, ze w polsce bedzie latal ten sam surowiec. wszedzie jest na 3% standaryzacja i te 200mg/tabletka.Cytuj:
Elite Hunter napisał
http://sklep.kfd.pl/tested-nutrition...ps-p-4402.html
wczesniej to mialem 500mg dawka, ale tutaj jest sam rozeniec, a w tym co teraz biore sa jakies tam ilosci b1, b2, b3, b5, b6 moze sa sprawa tych witamin czuje inne dzialanie
Zależy od planu treningowego. Są 5x5 ze stałym obciążeniem (Blaha 5x5) a są też z progresją co serie.Cytuj:
Gaba napisał
ja też całe życie 6-10 repów nawet mi nie żal tych napompowanych skurwiolców co machają 20stkami na skosie jęcząc przy 16 repie
wysokie zakresy sa fajne, ale napierdalanie kazdego wielostawa na 10+ przez dluzszy czas jest glupie.
Ja napierdalam, dobrze mi się ćwiczy, może czas to zmienić, nie wiem
RWanie w obu lapach. HELP plx
Masaż pleców nie pomaga choć czuć przykurcze, a ból promienieje az pod łopatkę
Cytuj:
Elite Hunter napisał
"Preparat, dzięki zawartości kwasu pantotenowego, pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie."
Czy dzięki temu zmniejszę moje niedojebanie? :D
A tak na serio - po co to?
http://www.czystoziarnisty.pl/
prosze o opinie
ale co, chcesz kupic chleb ?
ja tam pieke od jakiegos czasu swoj i polecam
Daj foto i przepis ;)Cytuj:
ayx~ napisał
sprawdziles chociaz tego linka? XDCytuj:
ayx~ napisał
http://puu.sh/hkrUH/21ac7a8f79.png
no
a czyli to jest tylko chleb w torebce ktory pieczesz ? to chyba lepiej samemu sobie ogarnac przepis i kupic skladniki na jakims ryneczku i samemu sobie kombinowac
foto nic ciekawego, chleb jak chleb, przepis dam pozniejCytuj:
haxigi napisał
https://i.imgur.com/Lx12RUy.jpg
https://i.imgur.com/Q58ob6f.jpg
https://i.imgur.com/ZAhXByw.jpg
no ale tam mozesz dorzucic co chcesz od siebie a jak nie to masz gotowa mieszanke ktora na moje wyglada legitymacyjnie i napewno takiego chleba w sklepie sie nie dostanie
Wczoraj zauważyłem dziwne objawy u siebie, a mianowicie sine usta, po jedzeniu, jak dostarczyłem węgle i lekko się przejadłem w sensie że aż brzuch lekko bolał, co to może oznaczać, że sinieją usta? Mam się przejmować?
jak sie ktos boi glutenu i drozdzy to mysle ze produkt dla niego, inna sprawa ze pewnie i tak da sie taka mieszanke zrobic samemu kupujac produkty oddzielnie taniej a jeszcze inna ze chlebek wychodzi troche maly gdzie za 8 zl mysle ze upieczesz ze 3 takie chleby jak u mnie na fotce ktory mozna jesc sobie spokojnie tydzien dla 1 osoby
ja kupilem w biedrze dzisiaj jak dobrze pamietam za 5zl
ale makrosy upieczonego chleba tego na low carb to jest niebo, 23g t 20g ww 23g b/100
na lowcarb to takie hehe
http://rajskakuchnia.blogspot.com/20...st-chleba.html
#
moze dodam onest widiou
https://www.youtube.com/watch?v=wgTZCF4WSCo
Biega tutaj jakiś zwyrodnialec 400m? Bo myślałem,żeby sobie w ramach interwałów zrobić kilka razy 50-60m a potem jebnać 400m tylko to wydaje się strasznie trudny bieg jeśli chodzi o kontrole tempa
jakieś pro tipsy?
jak wczesniej nie miales do czynienia ze sportami wystrzymalosciowymi, to najlepiej nie szarzuj na poczatek i odpowiednio sie przygotuj do tego biegu, zrob sobie jakies podbiegi, nie od razu leć
http://www.sciteconline.com/language...ein_Pancake_PL
ktoś testował?
robisz rozgrzewke, pozniej interwalyCytuj:
matius napisał
odpoczywasz 2 minuty
nakurwiasz 400m maksymalnym tempem
odpoczywasz w miejscu/truchtajac z 5 minut
wracasz do domu
polecam
Xat:
Robie go dzis ;d Ile tych słodzików polecasz? Jak wole słodsze to z 20? Te słodziki to w goracej wodzie rozmieszac?Cytuj:
No panowie serniczek się własnie piecze, zobaczymy co to będzie jutro:
Skład:
- 4 jaja
- 400g twarogu
- 150g greckiego
- 3g proszku do pieczenia
- 30g białka
- 65g orzechów włoskich
- 15 słodzików
wszystko zblendowane na piękną puszystą masę bez grudek :D
Makro : 1 393,4 kcal 154,3g białka 28,0gwęgli 73,7g tłuszczy w całości
na 100g : 155 kcal 17g białka 3g wegla 8g fatu. Low carb jak się patrzy