Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Ja nie czuję mięśnia jak robię martwy, to źle? Nie urosnę? Kappa

ja mam problem z wioslem, bo wiecej niz 90kg na sztangę łamaną nie wchodzi :D a prosta powyżej 50 kg boli mnie zrost kosci przy nadgarstku, jak robię podchwytem :(

Cytuj:

---

chemik napisał

wioslo ma byc ciezkie i do bolu dynamiczne.

---

ja dzis wioslowalem 60kg sztangą i wrzuciłem takie wolne tempo i skupiłem się tylko na maksymalnym wyczuciu mięśnia, że po prostu rozrywało mi najszersze

tylko dorian yates i zerwany biceps. tak sie wiosluje.

Cytuj:

---

chemik napisał

tylko dorian yates i zerwany biceps. tak sie wiosluje.

---

wszystko zepsułeś

Cytuj:

---

udarr napisał

. Rozpiętki na tym etapie kompletnie Ci w niczym nie pomogą, zgaduję, że pewnie też niekoniecznie dobrze je wykonujesz. Dwa takie same ćwiczenia na trica to też nie ma rewelacji. W klacie w sumie masz też dwa takie same ćwiczenia no i te rozpiętki...

---

co do samych rozpietek to wczoraj wrzucilem do treningu po plaskiej i poreczach i musze powiedziec, ze mi akurat fajnie pasuje to cwiczenie. dobrze czuje bok klatki + mocne jej rozciagniecie. na tym etapie to chodzi Ci o etap treningu czy etap cwiczen kolegi? :D

E tam chemik przesadzasz, nie wiem jak ty sobie wyobrażasz to wiosło jakieś super dynamiczne.
Jakbym chciał tak robić, to żeby zmieścić się w tych 10 repsach to bym musiał 100kg+ nakładać, a wtedy mój kręgosłup by powiedział pierdol się ;d
Tak to nakładam 70-80kg, robię dynamiczną koncentryczną, a ekscentryczną 1.5-2 sekundy 100% kontroli ruchu i plecy tak rozjebane, że to poezja.

Cytuj:

---

mocart napisał

E tam chemik przesadzasz, nie wiem jak ty sobie wyobrażasz to wiosło jakieś super dynamiczne.
Jakbym chciał tak robić, to żeby zmieścić się w tych 10 repsach to bym musiał 100kg+ nakładać, a wtedy mój kręgosłup by powiedział pierdol się ;d
Tak to nakładam 70-80kg, robię dynamiczną koncentryczną, a ekscentryczną 1.5-2 sekundy 100% kontroli ruchu i plecy tak rozjebane, że to poezja.

---

a ile wynosi twój wynik w martwym ciągu?

150

Cytuj:

---

Szyman napisał

co do samych rozpietek to wczoraj wrzucilem do treningu po plaskiej i poreczach i musze powiedziec, ze mi akurat fajnie pasuje to cwiczenie. dobrze czuje bok klatki + mocne jej rozciagniecie. na tym etapie to chodzi Ci o etap treningu czy etap cwiczen kolegi? :D

---

imo to zbyt drobiazgowe ćwiczenie, które nic nie poprawi u początkującego, no i z tym czucie to też dla mnie jest mylące, jak wchodzę po schodach to też czuję czwórki ale czy od tego urosnę albo czy przybędzie mi siły? zaś przy wiośle nie czuję pleców a jednak działa, także nie zawsze bym się sugerował "czuciem" tak samo jak pompą i doomsami ;d

Cytuj:

---

mocart napisał

E tam chemik przesadzasz, nie wiem jak ty sobie wyobrażasz to wiosło jakieś super dynamiczne.
Jakbym chciał tak robić, to żeby zmieścić się w tych 10 repsach to bym musiał 100kg+ nakładać, a wtedy mój kręgosłup by powiedział pierdol się ;d
Tak to nakładam 70-80kg, robię dynamiczną koncentryczną, a ekscentryczną 1.5-2 sekundy 100% kontroli ruchu i plecy tak rozjebane, że to poezja.

---

Cytuj:

---

mocart napisał

150

---

jesteś mno

Cytuj:

---

#YOLO napisał

jesteś mno

---

A może to jedna osoba pisze na dwóch kontach hmm? Pluton proszę o reakcję.

ale dynamiczne wykonanie cwiczenia nie jest rownoznaczne z lapaniem sie za ciezary, ktorych nie mozna utrzymac. no i jak ktos jest w stanie faze negatywna ciagnac te 2 sekundy, to albo miota sie przy 50% rm, albo po prostu ma chujowa technike. kiedys chyba jagalon madrze napisal: nie zrobisz plecow bez sciagania lopatek.

ciężko mi by było 2s opuszczać wiosło ;d

Cytuj:

---

udarr napisał

ciężko mi by było 2s opuszczać wiosło ;d

---

ja gdzies od miesiąca zmniejszyłem ciężary i po 4 seriach takich wolniejszych negatywów mam zajebiście zmęczone plecy, całe mi pulsują, a następnego dnia co trening mam po tym zajebiste zakwa domsy.

jakiś czas temu robilem wioslo ze 120kg niczym kipping, to wtedy nie czułem takiego dojebania jak teraz.