Ziemniaki to dobre źródło węgli? Lepsze/gorsze od ryżu, dlaczego?
Wersja do druku
Ziemniaki to dobre źródło węgli? Lepsze/gorsze od ryżu, dlaczego?
Jest, tylko że ja lubię mieć blisko a nie 20 minut na siłkę jechać i na samą drogę jestem godzinę w dupę, czas to pieniądz :DCytuj:
udarr napisał
//
Plan miałem na myśli dietę, dietę.. :P Bo treningowy to by się zrobiło 5x5 czy coś podobnego FWB i elo.
#edit:
Bo masy tak jak chcę, to pewnie nie zrobię w domu mając dwa handle po 4kg każdy + basen, no nie? :D
Ja to nigdy nie licze makrosów, staram się jeść dużo i kalorycznie, śmietana 30% z białkiem to już 1k, pół kilo mięcha, jakaś kawa z masłem, twarug i raczej zapotrzebowanie spełnione
lepsze pod względem źródła, gorsze pod względem ilości na 100gCytuj:
RedheadPapa napisał
Venzet, rób jak tutaj kolega napisał i będzie git przy czym nie przesadzaj z węglami i to tyle, też nie jestem za przesadnym wyliczaniem makrosów a kalorii to już w ogóleCytuj:
Kansu napisał
Tylko że znów nie chcę tak przymasować że mi brzuch zawali, bo jest ładnie zrobiony o.O
Jeśli nie będziesz miał w diecie 4g/kg węgli będzie dobrze XD
Właśnie, więc jednak coś tam trzeba sobie wyliczyć i się tego stosować.. :) To już wolę mieć obliczone i się trzymać 1:1.
Nie liczysz węgli z warzyw chyba że ziemioki, węgle to w jakiś owsiankach itp się patrzy, rób jak uważasz, jeśli Ci się chce to wszystko liczyć
Wiesz, wolę obliczyć raz ile mi potrzeba, ułożyć jedną dietę tak, żebym się mieścił w tych 130/140 zł / tydzień i się tego stale trzymać. :o
I tak też chyba zrobię.. zacznijmy od zera od 1 lutego.. we will see co będzie ;]
jestem ciekawy czy mi sie sylwestka mocno zmienila
szkoda ze jestem tak zalany, ze nic nie widac xD
Gdyby ktoś zechciał wspomóc mnie radą na temat diety, to zapraszam serdecznie.
poukladaj sobie przez miesiac np jedzac rozne rzeczy, bedziesz wiedzial orientacyjnie ile co ma kalorii i makrosow; mysle ze nie jeden produkt cie zaskoczy a pozniej latwiej komponowac posilki tym samym majac pewnosc i kontroleCytuj:
Venzet napisał
wie ktos po ilu sie zrasta bark?
wypadl mi jakies 1,5 roku temu, ostatnio probowalem podniesc 50kg i czulem ze mnie dalej boli (2 lata temu bralem kolo 70 na klate)
zagadaj do lekarza w tej sprawie najlepiej, moje złamane biodro przy siadach boli po dziś dzień a akcja miała miejsce z 4-5lat temuCytuj:
SD under roof napisał
wołam: @Areha90_ ;Cytuj:
SD under roof napisał
może coś pomoże