no kurwa, fajnie, ale ciężej w chuj
Wersja do druku
no kurwa, fajnie, ale ciężej w chuj
fajne potwierdzam, ale i tak wolę na poręczach z jakimś tam obciążeniem
Załącznik 345800
dorzucić coś jeszcze? 1 dzien lc znaczy sie dobije czymkolwiek do 40 g wegli ;d ale czy cos oprocz tego
65~ kg kcal chyba styka
noo, nie wiemy tego ile ważysz i co chcesz robić, ale 2k kcal to mało. Chyba, że masz zjebany metabolizm i teraz się bierzesz za siebie to możesz ruszyć z 2k kcal.
2k to chyba na śniadanie
co sądzicie o robieniu dipów na każdym treningu (fbw)
czy robić raz dipy i inne ćwiczenie np francuskie jednorącz
no bez lipy możesz robić ;d
Jest mi tu ktoś w stanie doradzić jaki orbitrek kupić aby sobie poćwiczyć w domu? Budżet dajmy na to do 1000zł
roznica miedzy francuzem a dipsami jest taka jak pomiedzy siadami i prostowaniem nog siedzac. nie ma porownywac.
no ale dipsy co trening sa git. jak komus mostek wyrabia to spoko. mi po dorzutkach (6+ repow 60-70% 1rm) chce wypierdolic z klaty.
kup skakanke za 5zl. pozostale 995zl mi przelej, a ja ja dodatkowo poblogoslawie.Cytuj:
m1lw0rm napisał
Mam zamiar się poruszać, a nie tylko poskakać.
[y]JjR2mYpV2jA[/y]
jay masters is my favourite natural skurwysyn
do tego ci nie jest potrzebny orbitrek. znaczy rob z hajsem co uwazasz za stosowne, ale ja bym w zyciu nie wyjebal tyle kasy na zbedny sprzet. za 1000zl masz calkiem spoko sprzet do treningu silowego. jak juz sie uparles, to szukaj takiego z jak najciezszym kolem.Cytuj:
m1lw0rm napisał
Co oprócz Roba Baileya na siłkę? Coś wiecie z pierdolnięciem
ZMA, WIT C, OMEGA 3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport, + warzywa do posiłku 2,3,4 (ciagle te same czyli cebula, papryka,pomidor, szczypiorek, kalafior). Ostra redu, polecacie jeszcze jakies wit/min ?
Dziewcze narzeka na bol plecow, szczegolnie odcinka ledzwiowego przy spaniu na brzuchu
A spac na brzuchu musi te 5 dni w miesiacu bo okres, tak uwaza przynajmniej
Poduszke gdzies ma podlozyc czy co? W sumie mnie tez czesto tam boli hehe ale to od siedzenia pewnie
@up
Ja też tak czesto mam mysle ze w moim wypadku jest to objaw przepukliny L5/S1.. spiac na brzuchu czesto robimy przeprost, male zgrubienie pod brzuch powinno lekko to wyrownac
Na mnie nasennie działają węgle przed snem ;) Co do D3 ja czuję znaczną poprawę w energii i samopoczuciu ale niebawem idziemy zrobić badania z kumpelą która się niczym nie suplementuje i zobaczymy roznice. Gadalem z moja biolożką to stwierdziła że 10-15 minut spaceru na krotkim rekawku starczy zeby zsyntezowac odpowiednia ilosc, generalnie babeczka jest bardzo mądra i o dziwo przekazuje na wykladach dosc swieza wiedze ale zobaczymy ;)