Wersja do druku
Wkurwia mnie tylko, jak zostawiają syf po sobie, ciężary porozpierdalane po całej siłowni (uwaga tyczy się to 99% wielkich świniaków)
No i jak ktoś obok mnie robi bica sztangą prawie, ze z wyskoku machając nawet głową i dużym palcem u stopy, żeby tylko podnieść to wiadomo, że się człowiek uśmiechnie trochę
Ja daje jebanie o gluten
@chemik natknąłem się na twój post ostatnio o witaminkach jakie spożywać
i mam dwa pytaniaCytuj:
magnez (cytrynian) 200-400mg jonow/dzien
witamina c (dowolna ze stosunkiem 1:10 flawonoidy:witamina c) 1g/dzien
tran w przeliczeniu na epa+dha 1g/dzien
witamina d3 3000-5000 iu/dzien
1. zapewne się tym suplementujesz co podałeś wyżej, mógłbyś powiedzieć z czego masz te poszczególne witaminy ? Co do magnezu to ZMA z kfd i tam mam cytrynian magnezu 375 mg więc to spoko ale jak z resztą ?
2. A czy w ogóle opłaca śię kupować multiwitaminy ? czy starcza to co wymieniłeś?
z gory dzieki
ja daje jebanie o nabial
strasznie mnie na mordzie wysypuje po zjedzeniu wiekszej ilosci twarogu itp. typowo ropne zmiany ;/
czasem se przysmieszkuje z kogos ale raczej respekt
1. magnez lykam z fitness authority, witamine c roznie (najbardziej lubie te z treca, tylko tam jest cynk, a ty juz masz magnez z cynkiem; od fitnessow tez jest ok), tran mollers cytrynowy, witamine d3 w postaci devikapu.Cytuj:
Vo0oDo0o napisał
2. zalezy od diety. jak jesz duzo owsa i ogolnie nie odpierdalasz jakiegos cyrku, to imo szkoda kasy. w dodatu pakuja tam namietnie selen, mangan, molibden i chrom, a ja jestem przeciwny suplementacji metali przejsciowych i selenu.
a jezeli chodzi o silownie, to mam to gdzies co inni robia, dopoki nie robia syfu albo nie zachowuja sie jak ostatnie buraki. nie smieszkuje, nie komentuje. gnije pozniej na torgu z np. rozpietek na bramie w wariacji losos plynacy w gore rzeki.
co studiujesz ? @chemik ;Cytuj:
chemik napisał
ja daje jebanie o orzechy, na 100% mam nietolerancje bo je wrzucilem i z miejsca sraka, wzdecia, a odstawilem i normalnie jest
Cytuj:
hucksteR napisał
Mam czasem bekę z kumplem, jak widzę gości którzy wyglądają tak samo odkąd zacząłem chodzić na tą siłownię i dalej robią jakieś gównotreningi po 2h złożone z masturbacji śmiesznym ciężarem, albo z takiego jednego świniaka, który nakłada po 180 kg na sztangę na przysiad, robi 1/10 zakresu ruchu a stęka jakby go dopadło stado murzynów, aaaa no i zapomniałbym o ziomeczkach, którzy trenują swoje karyny, a sami są mniejsi od nich XDDDD ale to takie podśmiechujki już potem na mieszkaniu, na treningu kaptur na łeb, słuchawki i wychodzę z założenia "nie wchodźmy sobie w drogę, niech każdy robi co chce"
ja mam tylko ochote przypierdolic sztangom jak ktos cos do mnie muwi gdy akurat robie serie zamiast poczekac az skoncze oraz gdy ktos mi podpierdala ciezary ktore leza obok, bo mysli ze jak ich nie mam na sztandze to nie uzywam
na reszte ludzi klade chuja
farmacjeCytuj:
kloniq napisał
i w sumie jak jestesmy przy nietolerancjach, to nie moge jesc twarogu na noc czesciej niz 4x tygodniowo. pozniej mi sie nie podoba konsystencja mojego gowna. no i jak przegne ze smieciami, to sranie piana gwarantowane, ale to przy wyzszych kcalach i powaznym smieceniu w stylu 4 ponczki z dziurom, 0,5l mleka z wpc itd.
ototototo, dlatego wakacje i treningi na własnej domowej pakerni >>>>>>>>> wszystkoCytuj:
Thaz napisał
najgorsi są tacy co robią serie, idą w pizdu na 15min, zaczniesz coś robić i Ci pierdoli, że on nie skończył jeszcze.
albo jak masz bramę i kurwa widzi taka lafirynda, że chce dojechać klatówe na bramie to ona bierze swój w dupe jebany ręczniczek i allahy robi jak ma pełno innych maszyn gdzie je zrobi, bez blokowania całej bramy
O, to pierwsze. Najbardziej wkurwia jak ktoś to robi przy siadach, bo chodzę na małą siłkę, gdzie są tylko dwa ogarnięte stojaki do tego. Tak to wyjebane co kto robi.Cytuj:
Madduro napisał
Czytam sobie o przed treningówkach, czytam, czytam i natknąłem się na Hyphy Mud od Muscle Kali.
Z tego co ogarniam na zdrowy rozsądek, to ma mi podnieść ciśnienie, nie powinienem tego brać na pusty i jakby coś się działo odpuścić trening i sam napój.
Oprócz zwiększonego ciśnienia (Zazwyczaj mam idealne), może mi coś pierdo#@! od tego?
Info o mnie, może potrzebne:
Wzrost: Prawie 190cm
Waga: Na czczo 89kg
Czy zwyczajnie odradzacie takie cuda Kalowskiej techniki?
####
Zażywam kreatyne. Białko w przypadku kiedy czuję, że za mało go spożyłem w normalnym jedzeniu, oraz gainer jak czuję, że nie dojadłem.
Diety jako takiej nie mam, staram się jeść dużo i z rozsądkiem (bardzo mało o ile wgl jakieś występują cukry, dużo białka, dużo węgli)
Cytuj:
Merinksban napisał
Tzn, masz słaby siad i musisz ściągać prawie cały ciężar ze sztangi, żeby z kimś poćwiczyć na jednej sztandze? ;d