http://www.kfd.pl/masa-highfat-266352.html/Cytuj:
Szekus napisał
tu masz wszystko
Przy takim układzie więcej białka nie ma sensu.
http://www.kfd.pl/uploads/monthly_11...1385205677.jpg
Tu ładnie widać, na co idzie nadmiar białka.
Wersja do druku
http://www.kfd.pl/masa-highfat-266352.html/Cytuj:
Szekus napisał
tu masz wszystko
Przy takim układzie więcej białka nie ma sensu.
http://www.kfd.pl/uploads/monthly_11...1385205677.jpg
Tu ładnie widać, na co idzie nadmiar białka.
co jeść do tuńczyka w wodzie? najlepiej coś co ma dużo białka
ryż? nadaje się do tuńczyka?
mi panna robi dwie super sałatki z tuńczykiem, co prawda w pierwszej z białka to tylko tam jest rozdrobniony tuńczyk + oliwki, mieszanka sałat, pomidorki koktajlowe na pol i oliwa = całkiem zajebista.Cytuj:
Obożetojestzboże napisał
druga : rozdrobniony tuńczyk, małe kawałki ananasa z puchy, ugotowany ryż, kukurydza, poszatkowany seler z lidla, to wszystko w zajebistym sosie śmietanowo majonezowym.
szczerze polecam;
i taka sałatka nadaje się na posiłek potreningowy?
ja potreningu jadłem ostatnio
150g ryzu, 130g tuny, 6 jaj (bez zoltek), ogorki, przyprawy, jogurt naturalny
oliwki zajebista opcja do tuny imo też ale nie miałem
co oznacza dietary AA bo nie bardzo moge do tego dojscCytuj:
Jagalon napisał
chyba jednak po treningu gainera wlasnorecznie zrobionego bede spozywac ;p
dietary amino-acids ;)Cytuj:
ayx~ napisał
jak tam jagalon zyjesz? zdrowy juz?
Zdrowy to nie wiem
ale żyję
Węzły dalej spuchnięte, ale w sumie nie są takie wielkie. Lekarze od chorób zakaźnych przerażeni, bo nie wiedzieli co mi jest, a lekarze od węzłów (hematolodzy xD) powiedzieli, że nic takiego, a węzły przez jakiś czas będą powiększone i nic z tym nie zrobię. W sumie to jutro na trening zakurwiam, bo mnie jeszcze z futbolów wyrzucą.
Będzie diabeł na treningu :D
Teraz już ta dieta trochę inaczej wygląda
Śniadanie
////////Omlet z 150g. płatków owsianych do tego 10g. masła orzechowego, 150ml mleka chudego, 1 zółtko jaja 4 białek jaj. dżem na to.
II śniadanie
////////łosoś po meksykańsku 80g. ,jogurt 0,1% odtłuszczony 250g banan do smaku
Obiad
////////150g ryżu, 150g, piersi z kurczaka, brokuły 100g, mieszanka chińska 100g, fasola szparagowa 100g
przed treningiem
////////50g orzechów laskowych, chleb ziarnisty 200g z serkiem górski przysmak 40g i sałatką z makreli 100g do tego pomidor
po treningu
////////30 g wafli ryżowych serek wiejski 200g / twaróg naturalny 250g, jogurt naturalny 250g, jogurt owocowy 150g, jeden cały banan , trochę mleka (50 ml), Miód
kolacja
//////// twaróg chudy 100g, śmietana 12%, szczypior, 100g żelków
the fuck are theseCytuj:
Obożetojestzboże napisał
ogolnie to czego wyrzucasz zoltka z jaj ? zamiast tego gorskiego przysmaku xd jebnij sobie sera zoltego czy twarogu bo to szkoda kasy na takie rzeczy serio, nie oplacaja sie. jaki cel tej diety btw ?
mleko 0,5
jogurt owocowy do domowego gainera
podobno zelatyna dobrze dziala na bol stawow i zelki dobrze zastepuja carbo
domowy gainer ? jaka ty diete ukladasz ? jaki cel ? czego jesz odluszczane rzeczy ?