Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ile wazy 100g ryzu po ugotowaniu?

Cytuj:

---

Saguaro napisał

ile wazy 100g ryzu po ugotowaniu?

---

100g białego ryżu firmy Supreme waży 250g po ugotowaniu, info z opakowania.
@Brązowy tak samo.

dajcie jakis film jak oddychac przy martwym( albo protipy), bo to samo co kiedys mialem z przysiadem zaczynam miec mroczki przed oczami.
Przysiady ogarnalem juz, luz nic sie nie dzieje

Cytuj:

---

VeryL napisał

dajcie jakis film jak oddychac przy martwym( albo protipy), bo to samo co kiedys mialem z przysiadem zaczynam miec mroczki przed oczami.
Przysiady ogarnalem juz, luz nic sie nie dzieje

---

Ja oddycham tak samo jak w przysiadach. Trzymam sztangę, siedzę na ziemi i łapię powietrze do brzucha, spinam abs i lecę do góry, czasem wyrzucam powietrze na górze a czasem jak się prostuję.

Cytuj:

---

Saguaro napisał

ile wazy 100g ryzu po ugotowaniu?

---

nie ma stalej, zalezy ile czasu gotujesz, dlatego nie podaje sie wagi po ugotowaniu tylko surowego ryzu. najlepiej sobie ugotuj tak jak zawsze gotujesz i zwaz - bedziesz wiedzial.

Cytuj:

---

Saguaro napisał

ile wazy 100g ryzu po ugotowaniu?

---

co za różnica, do bilansu i tak wliczasz suchy ryż a nie ugotowany, wiele osób na początku liczy właśnie na odwrót

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

Ja oddycham tak samo jak w przysiadach. Trzymam sztangę, siedzę na ziemi i łapię powietrze do brzucha, spinam abs i lecę do góry, czasem wyrzucam powietrze na górze a czasem jak się prostuję.

---

a jak schodze to mam nabierac powietrze? Czy dopiero na samym dole

Cytuj:

---

VeryL napisał

a jak schodze to mam nabierac powietrze? Czy dopiero na samym dole

---

Ja nie nabieram, bo nie robię tak że uderzam sztangą o ziemię i ciągnę w górę. Tylko jak zejdę na dół to czekam jakieś 1-2 sekundy i biorę znów wdech.

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

Ja nie nabieram, bo nie robię tak że uderzam sztangą o ziemię i ciągnę w górę. Tylko jak zejdę na dół to czekam jakieś 1-2 sekundy i biorę znów wdech.

---

na nast treningu sproboje

Cytuj:

---

udarr napisał

co za różnica, do bilansu i tak wliczasz suchy ryż a nie ugotowany, wiele osób na początku liczy właśnie na odwrót

---

bo nie ja go gotowałem i mam od cholery ugotowanego ryzu w misce i nie wiem jak go odmierzyć

Cytuj:

---

Saguaro napisał

bo nie ja go gotowałem i mam od cholery ugotowanego ryzu w misce i nie wiem jak go odmierzyć

---

daj spokój, nie będziesz robić chyba bomby atomowej z tego ryżu więc weź na oko, chyba mniej więcej wiesz jak wygląda woreczek ugotowanego ryżu a jeśli zjesz 30g mniej/więcej to świat się nie skończy a przy odrobinie szczęścia unikniesz nawet spadków masy mięśniowej

Ja przy przysiadach zawsze biorę mocno powietrze jak jestem wyprostowany. Potem schodzę trzymając powietrze i napięty brzuch. Przy wstawaniu wypuszczam powietrze, a jak znów stoję to kilka głębszych wdechów i od nowa. Jakoś nie wyobrażam sobie wypuścić powietrza, siedząc ze sztangą na ziemi.

Cytuj:

---

Danci napisał

Ja przy przysiadach zawsze biorę mocno powietrze jak jestem wyprostowany. Potem schodzę trzymając powietrze i napięty brzuch. Przy wstawaniu wypuszczam powietrze, a jak znów stoję to kilka głębszych wdechów i od nowa. Jakoś nie wyobrażam sobie wypuścić powietrza, siedząc ze sztangą na ziemi.

---

ja wczoraj wypuściłem na dole(byłem wykonczony, a zagrzewali mnie do zrobienia jeszcze jednego powtórzenia) i asekurant nie mógł mnie podnieść, ale tez na sztandze było 150kg no więc ciężko...

100 węgli, 150 białka, 200+ tłuszczy będzie dobre na hf?

ja bym scial troche WW i dobil bialka, ale to sam zobaczysz jak bedzie szlo