zawartosc mojej zamrazarki
https://i.imgur.com/7i8nvyx.jpg
czyli 10kg fileta, poporcjowane po 400g (dzienna porcja miesa), przyprawione, czekajace na rozmrozenie i wrzucenie na patelnie : D
Wersja do druku
zawartosc mojej zamrazarki
https://i.imgur.com/7i8nvyx.jpg
czyli 10kg fileta, poporcjowane po 400g (dzienna porcja miesa), przyprawione, czekajace na rozmrozenie i wrzucenie na patelnie : D
dobre takie przyprawiane odmrazane ; o ?
tak czymaj kowboj!!!
ja jutro zajazd, 6 30 pobudka 5 jaj 100 owsianych z wpc, szybkie barki wracam, jem, gotuje posilki na podroz pkp, uczelnia 14 40 pociag i o 23 wieczorne kardio z ukochana :) tak mozna zyc, dla odmiany na droge jutro wleca burgery z udzca z wieprza omlet i jakas kurka lece spac elo
Tą samą przyprawą wszystkie? Oj, wróżę stagnację :DCytuj:
cowboy napisał
no, dla mnie też hardkorowa opcja bo nie dosyć, że codziennie kura to jeszcze te same przyprawy xd niektórym to nie przeszkadza ja po 3 dniach wymiękam
nie te same, chyba 3 rozne zestawy przypraw. z reszta, udar, przeciez nie musze jesc tego codziennie, lol XD
a nawet jakby byly bez przypraw i mialbym je jesc codziennie to i tak bym wpierdalal ;]
Załącznik 300968
Jak miśki ta dieta sie prezentuje na mase? Może być?
Teraz tak ulozyłem na ileważy.pl na szybko co dzis i starać będę się regularnie jeść, wiadomo nie cały czas to samo.
Waga 74~kg
Nie dałem tu jeszcze białka po treningu i do owsianych bo nie było takiego produktu na stronce
brat chce zaczac walczyc ze slynna sylwetka pajaka xD jakies porady?
Zmiana zlych nawykow żywieniowych + silowniaCytuj:
Taca napisał
#2up
Dorzuc bialka, rozloz te 2 worki ryzu na 2 posilki po jednym imo. Dorzuc warzywa chyba ze nie wliczasz ( nie musisz ). Tak to wydaje sie ok pod wzgledem makro
#e
Co ten tapatalk jebany sorry za double
pije duzo coli i jakis syf jada ;d KONIEC Z TYMCytuj:
ayx~ napisał
jakies cwiczenia w domu mu nie wystarcza typu pompki srompki brzuszki itp?x-D
Nie. Siłka z prostym planem i przede wszystkim przysiad/pompki na poręczach i podciąganie się. Do tego dieta i wizyta u fizjo, bo pająki zawsze jakieś wady postawy.Cytuj:
Taca napisał
w sumie mamy w domu drazek.nachwyt czy podchwyt?Cytuj:
Jaanek napisał
na poreczach czyli tak jakby w powietrzu ta?
Diametralna zmiana diety da duzo, pompki srompki i drążek zawsze lepszy niz nic ale najlepszy efekt będzie w połączeniu z silka. Podchwyt i nachwyt to dwie różne partie miesni wiec dobrze robic to i toCytuj:
Taca napisał
Pompki na poreczach to tzw dips i mozesz zobaczyc technike na yt
tez bym sie wstrzymal z tym podchwytem jako cwiczeniem na bica.