jak juz tak nisko kalorie trzymać chcesz, to wyjeb serki wiejskie na rzecz wartościowszego białka - miesa, ryby, jaja
Wersja do druku
jak juz tak nisko kalorie trzymać chcesz, to wyjeb serki wiejskie na rzecz wartościowszego białka - miesa, ryby, jaja
Załącznik 301506Cytuj:
Byczek napisał
ujdzie teraz?
powinien ładnie fat spierdalac
200g to jest jeden serek wiejski ;d
to podchodzi pod ketoze, wrzuc 80g wegli chociaz okolotreningowo bo po 2tyg bedziesz jak zombie bez mozgu...
Siemanko, mam 2 pytania, ktos pomoze? ;d
1. Co dodawac do platkow owsianych?? Bo jak dzis sobie zrobilem je na kolacje i dorzucilem orzechow wloskich, no to bylo ciezko. Zjadlem, ale jeszcze tak z raz-dwa i wiecej tego w siebie nie wcisne.
2. Nim kupilem drazek to robilem pompki, potrafilem tak do 60 na raz machnac, po czym kupilem drazek i zaczalem sie podciagac na drazku zamiast robic pompki. Ostatnio cos mnie naszlo sobie machnac pare pompek, zrobilem 30 i bylem czerwony, wiecej nie dalo rady (troche smieszne)... A na drazku progres poszedl odkad go kupilem. Jakies pomysly czemu tak sie jakos dziwnie zrobilo?
moj przepis na zajebistą owsiankęCytuj:
Egi napisał
ilość płatek zalezna od upodobań, kakao ciemne (z biedry) na 200g platek daje 20g kako, 15 tabsow slodzika, 2 miarki wpc (smak pasujacy do kakao, wanilia, czekolada itp), zalewasz wrzatkiem mieszasz, odstawiasz na 8 min, dolewasz wrzatku mieszasz odstawiasz, powinno zassac reszte wody, dolewasz zimnej wody/mleka i wchodzi mega
moge dorzucic 100g ryzu po 50g w obu posilkach okolo treningowych (kurczak+pomidor+ryz)Cytuj:
Byczek napisał
@2up wczoraj pytalem oto samo,dzis zjadlem rano, z kakao mega z wpc nie probowalem
bedzie okCytuj:
VeryL napisał
to od jutra wjedzie z nowym treningiem i aerobami zobaczymy co z tego wyjdzie ;dCytuj:
Byczek napisał
krec kardio summienie i beda efekty
Byku, ogarnij sobie to koniecznie, może coś z tego wyniesiesz :)
http://www.youtube.com/watch?v=zgOteyGUi04
Pozwolcie, ze przypomne swoj post, bo chcialbym uzyskac odpowiedz kogos z wiekszym doswiadczeniem
Cytuj:
Tiwi napisał
Wazna sprawa, w weekendy nie ma mnie w domu jezdze do Warszawy do szkoly i tu jest problem ze nie mam co jesc i jak jesc, a jestem na LC/HF wiec jedzenie w jakis resto odpada po za tym w chuj drogo, stanie sie cos jak przez cala sobote nie zjem tyle kcal zeby zapelnic zapotrzebowanie, bedac na masie i w niedziele tez? A w tygodniu juz normalnie? Bo nie mam takiej mozliwosci, pilne!
Trochę dziwny, ale chyba może być.Cytuj:
Tiwi napisał
Ale są o wiele lepsze osoby od Owcy do wzorowania się (przecież wk to nooby xD) Straszne kombinowanie. Jebnij sobie góra/dół - po jednym dniu power i po jednym dniu pompowania. Albo nogi + barki oraz klata + plecy na tej samej zasadzie (i łapy jak tam chcesz).
jezus kurwa maria, czy ty za kazdym razem musisz miec takie problemy? serio, 1/3 twoich postow to albo krazenie w kolko, albo pytanie o takie rzeczy, ze az robi sie glupio. teraz dam ci wskazowke, ale nie mozesz sie z tym nikim dzielic, bo to tajemnica:
1. kupujesz z 6 najtanszych, plastikowych pudelek na zarcie.
2. robisz sobie wczesniej jedzenie.
3. wkladasz to do pojemniczkow (mozesz nawet poukladac tematycznie, to dozwolone).
5. masz 6 pelnowartosciowych posilkow na 2 dni (chocby to byl kilogram boczku), a z tym juz mozna walczyc; jajka mozna ugotowac w szczerym polu, a zjedzenie 100g sera jest smieszne, wiec jak na lc/hf masz problemy z jedzeniem, to nie wiem co o tym sadzic.
6. wiadomo ze nie bylo 4 punktu.
no i wszystko, dzięki :DCytuj:
Jagalon napisał