Wersja do druku
a ja to bym chciał mieć taki wsyp do żołądka, otwieram szufladę wsypuję 100 owsianych, 5jaj, 400kury i makaronu do oporu zamykam i nie muszę się martwić przeżuwaniem i przyrządzaniem.. do tego ten komfort psychiczny że już dziś nie muszę nic jeść.. ehhh marzyciel.
@edit
ma ktoś jakiś fajny mało skomplikowany plan (partia 2x tyg), muszę zmienić mój,juz 3 msce na jednym to dla typowego torga za dużo ;d
a i jak zaczynacie nowy plan to od ilu % cięzaru maksymalnego zaczynacie dane ćwiczenia?
@Vikklev ; jakieś priorytety, problemy, ile dni w tygodniu masz na to?
Ziomek pyta
Skąd wziąć metaxon
ma ktoś jakieś źródła?
przedramię, warto robić te parę serii?
u mnie przedramię się pojawiło dopiero jak zacząłem trzaskać jakieś cięższe ćwiczenia i ogólnie fbw (wyrzuciłem wtedy też osobne ćwiczenia na przedramiona) i doszedłem wtedy do mojego rekordu gdzie w przedramieniu miałem prawie tyle co w bicu, obecnie powolna regresja we wszystkim XDCytuj:
zaczajony napisał
Mi przedramie uroslo o jakies 2.5cm w pol roku, jak zaczalem robic kroc rowsy.
Przypomniamchociaz sam go nie mam, tak jak lydek : | , ze jesli robi sie przedramie to nie pajacuje sie z jakims rozowym hantelkiem albo gryfem az do oporu, tylko bierze sie 60-100kg i robi cos w stylu rampowania
jak nie rosnie ani pol centrymetra od uginania przy np 40-50kg to i jak ma urosnac przy masturbacji 20stka
Ja też nie robię osobnych ćwiczeń na przedramiona, co prawda chujowe(36), do tego mam małe bicki i duże dłonie więc optycznie chujowe proporcje
Jedynie co to praktycznie cały czas martwy nachwytem, w sumie to jest git bo normalnie trzaskam 3xrm i nie puszcza chwyt do tego ciężkie wiosła hantlem/szrugsy itp
nie zdechne jak dorzuce 20mg synefryny przed treningiem w pakiecie z 10mg yohy i 200mg kofeiny?
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html
strasznie wyjebisty sklad ma to gowno, jeszcze cena ;o
yohe mozna dorzucic osobno i miod malina
ja miałem takiego mixa i luz, nawet było chyba 15 johy i 250kofy
joha i kofa git, ale bardziej o synefryne mi sie rozchodzi
Jak mam lekkie zaburzenia rytmu serca(jedynie kontrola u kardiologa raz na rok), to yoha pewnie odpada, co?
mialem szmery, cos zjebane z zastawka + nadcisnienie jest u mnie w rodzinie genetyczne, zreszta sam zawsze mialem wysokie cisnienie.Cytuj:
Sura napisał
w kulimacyjnym momencie zarlem 500mg kofeiny przed treningiem + 10 mg yohy, oprocz tego w dnt wpadalo 10mg yohy + 200mg kofeiny ze spalacza + inne bzdury. Aktualnie regularnie kontroluje cisnienie i mam bardzo dobre, zero problemow. Kwestia raczej tego, ze pogodzilem sie z cardio i wysilkiem tlenowym ;d lubie czasem powioslowac, zrobic hiita czy kompleks sztangowy
a czegos takiego jak palpitacje czy zaburzony rytm to nie mialem bardzo bardzo dawno, zanim zaczalem podnosic hantelki w sumie
ps. pale od 8~ lat
przeciez to jest kurwa duzoCytuj:
matius napisał
ja mam takie pytnie po co sie zarzuca te stimy przed silka
-zeby podbic motywacje
-zeby zwiekszysc wydolnosc bo jestescie np zmeczeni po calym dniu
-oba ww