Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

wootang napisał

lol wyglądam jak gówno

---

woo. nie pierdol. Wygladasz dobrze, tylko psychicznie masz za duze wymagania:)

Apetyt wzrasta w miare jedzenia - nie popelniaj tego bledu co ja!


Pamietaj psychika w sporcie jest mega wazna, a ty masz wszystko zeby osiagnac sukces oprocz wlasnie psychiki, popraw ja i bedzie lepiej:)

Cytuj:

---

Cysiu :P napisał

woo. nie pierdol. Wygladasz dobrze

---

ale póki co taka prawda jak woot pisze ;pp

Cytuj:

---

Byczek napisał

ale póki co taka prawda jak woot pisze ;pp

---

ciiii tragedi nie ma - a to juz sukces

;d

Mam taki problem przy przysiadach jak robie serie to jest wszystko ok do poki nie zwolnie albo wypadne z rytmu ( no albo skoncze serie ) wtedy mi tak jak by cos uderza do glowy i strasznie slabo sie czuje (mroczki itp.) tak jest za kazdym razem, robie wdechy przy opadzie i wydech przy wypchnieciu. Ktos wie czym to moze byc spowodowane?

o ile pamietam, to ktos tu wrzucal filmik z oddychaniem przy przysiadach i bylo na odwrot do tego co Ty robisz, wiec moze popracuj nad tym to nie zemdlejesz w srodku serii?

Cytuj:

---

Hemingway napisał

o ile pamietam, to ktos tu wrzucal filmik z oddychaniem przy przysiadach i bylo na odwrot do tego co Ty robisz, wiec moze popracuj nad tym to nie zemdlejesz w srodku serii?

---

https://www.youtube.com/watch?v=PJX1CyjbMic

Cytuj:

---

VeryL napisał

Mam taki problem przy przysiadach jak robie serie to jest wszystko ok do poki nie zwolnie albo wypadne z rytmu ( no albo skoncze serie ) wtedy mi tak jak by cos uderza do glowy i strasznie slabo sie czuje (mroczki itp.) tak jest za kazdym razem, robie wdechy przy opadzie i wydech przy wypchnieciu. Ktos wie czym to moze byc spowodowane?

---

Pewnie trzymasz powietrze w klatce piersiowej i nie dopuszczasz jej dalej. Zaczynasz nabraniem powietrza do brzucha. Napełniasz go tak że jest wielki że wyglądasz jak kobieta w ciąży, później zaciskasz mięśnie brzucha przez co powietrze wędruje do klatki piersiowej ale jednocześnie w brzuchu tworzy ci się próżnia. Ważne jest to że robisz to przed zejściem w dół, jak stoisz ze sztangą to nabierasz tak powietrza, schodzisz w dół i jak lecisz do góry to wyrzucasz powietrze. Na początku zajmie Ci to troche czasu i seria będzie trwała dłużej ale z czasem wyrobisz sobie nawyk i będziesz robił to automatycznie.

Cytuj:

---

wootang napisał

przybiłem HCG i oficjalnie zostałem profesjonalno pielęgniarką zastrzykowo

---

jaja spuchno

ja po treningu klaty i pleców, jako że jutro święto i pewnie nie dorwę otwartej siłowni to trzeba było zrobić na zapas ;x

Cytuj:

---

Hemingway napisał

o ile pamietam, to ktos tu wrzucal filmik z oddychaniem przy przysiadach i bylo na odwrot do tego co Ty robisz, wiec moze popracuj nad tym to nie zemdlejesz w srodku serii?

---

co kurwa
mam nabierac powietrze przy podnoszeniu sie z przysiadu a wydychac przy opadzie?
nie wydaje mi sie xD

Na nast. treningu sproboje tak jak pisze redheadpapa

Cytuj:

---

wootang napisał

ogólnie powinieneś brać oddech na górze, schodzisz na dół i wypuszczasz przy podnoszeniu robiąc RYK LWA, inaczej nie działa.

---

to by sie chyba zgadzało bo u mnie kazdy kto robi to ryczy

Ogólnie chodzi o to żeby nabrać powietrza PRZED spięciem brzucha. Bo jeżeli najpierw zepniesz brzuch a potem nabierzesz powietrza to będzie go za mało i zaczną się problemy.

Też robię podobnie jak papa mówi.
Najpierw wdech brzuchem potem schodzę i wypuszczam jak idę ku górze.

Zobaczcie jak dan green nabiera powietrza przy martwym :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bxkJXfc_yYk#t=83
1:15~~

http://www.youtube.com/watch?v=fRscYVvEFt8

polecam, nowy motywator

ja i moja kobieta
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...01572767_n.jpg